Ist es am besten, morgens oder abends zu laufen?

Selbstbeherrschung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Und in der heutigen Welt braucht man auch Zeit für Bewegung! Es ist nicht einmal klar, wann Sie Sport in Ihren Zeitplan einbauen können – und was Sie opfern müssen, um Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihren Bewegungsapparat und Ihren Gewichtsverlust in den Griff zu bekommen.

Und eine der größten Fragen für den angehenden Sportler: „Ist es besser, morgens oder abends zu laufen??“. Zu welcher Tageszeit funktionieren diese Übungen am besten?? Und gibt es einen grundlegenden Unterschied?

Lassen Sie uns dieser Frage auf den Grund gehen, ohne sie auf Montag zu verschieben.

Laufen am Morgen

Der Hauptvorteil des morgendlichen Joggens ist, dass man Energie für den ganzen Tag tankt. Außerdem hilft es dem Körper, wach zu werden, und verbessert die Funktion der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems.

Dies ist hauptsächlich auf den Biorhythmus des Körpers zurückzuführen. Während der Nacht erfrischt und erneuert sich der Körper und neue Zellen müssen „aktiviert“ werden. Joggen hilft auf jeden Fall, denn es hat eine positive Wirkung auf alle Körpersysteme. Sogar das Verdauungssystem.

Das Laufen am Morgen hat den zusätzlichen Vorteil, dass die Stadt sauberer und weniger überlaufen ist. Die Menschen sind gerade aufgewacht, es gibt keine Menschenmassen und keinen Verkehr auf den Straßen. Die Parks sind sauber, es gibt keine betrunkenen Unternehmen, nur Hausmeister, die leise den Müll wegkehren. Im Allgemeinen wird niemand Ihren Morgenlauf stören.

Schließlich trainieren professionelle Läufer morgens.

Es ist jedoch zu beachten, dass die beste Zeit zum Laufen zwischen 8 und 11 Uhr morgens ist. Frühere Trainingseinheiten sind auf keinen Fall zu empfehlen, da sie den Körper belasten. Der Körper braucht Zeit, um sich über Nacht auszuruhen.

Vorteile

• Hilft Ihnen beim Aufwachen;

• Gibt Ihnen Energie für den ganzen Tag;

• Es gibt kaum Menschen in der Stadt oder in den Parks.

Benachteiligungen

• Sie müssen früher aufstehen oder Ihren Arbeitsplan irgendwie anpassen.

Abendlauf

Das abendliche Laufen kombiniert die Vorteile eines sportlichen Trainings mit Meditation und Selbsthypnose. Die rhythmischen Bewegungen und die Konzentration auf das Laufen und nicht auf andere Dinge können helfen, Nervosität und Müdigkeit vom Arbeitstag abzubauen. Sie ist vergleichbar mit Meditation und Selbsthypnoseverfahren.

Joggen am Abend trägt auch zur Verbesserung der Schlafqualität bei. Nach intensiver körperlicher Betätigung schläft man schneller ein und wacht nachts seltener auf. Abends zu joggen ist nützlich für Menschen, die abnehmen wollen, oder für diejenigen, die ihre Ernährung und Kalorienzufuhr kontrollieren wollen.

Das Training hilft, die Kalorien zu verbrennen“, die Sie bei Ihren normalen täglichen Aktivitäten nicht loswerden konnten. Ungeplant eine Pizza zum Mittagessen gegessen? Kann den Abendlauf um 10-15 Minuten verlängern, damit dieses italienische Gericht nicht auf die Schenkel übergeht.

Der größte Nachteil eines Abendlaufs ist jedoch, dass er zu überfüllt ist. Nach Sonnenuntergang wird die Stadt lebendig. In den Parks tummeln sich fröhliche und manchmal betrunkene Menschen, die U-Bahn fährt im Minutentakt nach Hause, die Straßen sind verstopft und der Verkehr ist hektisch. Sie müssen sich irgendwie anpassen oder irgendwo außerhalb der Stadt eine Ausbildung absolvieren.

Vorteile

• Es hilft Ihnen, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen und abzuschalten;

• Hilft, die Kalorienzufuhr und den Kalorienverbrauch zu kontrollieren;

• Passt besser in den Arbeitsplan.

Benachteiligungen

• Reichlich Aktivität;

• Die Luft könnte zu schmutzig sein

Gibt es einen entscheidenden Unterschied zwischen Laufen am Morgen und am Abend??

Jeder Lauf ist gut für Sie. Es verbessert das motorische, muskuloskelettale, kardiovaskuläre, respiratorische und nervöse System. Joggen verbraucht aktiv Kalorien und ist daher auch für Menschen geeignet, die abnehmen wollen.

Aber gibt es einen grundlegenden Unterschied zwischen dem Laufen am Morgen und am Abend?? Essen!

Wenn Sie also gesund bleiben und Ihre Fitness verbessern wollen, ist die beste Zeit zum Laufen der Morgen. Aber für diejenigen, die abnehmen wollen oder einen stressigen Job haben, ist das abendliche Joggen besser geeignet.

Wann man joggen gehen sollte?

Einerseits hat jeder Zeitpunkt Vor- und Nachteile. Athleten hingegen haben einen Biorhythmus.

Und diese Biorhythmen sind die ersten, die berücksichtigt werden müssen:

1. Wenn Sie eine Nachteule sind, sollten Sie sich für einen abendlichen Lauf entscheiden, denn dann ist Ihr Körper auf dem Höhepunkt seiner Energie;

2. Joggen am Morgen ist gut für Morgenläufer – die straffende Wirkung dieser Sportart ist noch höher und spürbarer.

Natürlich kann der Biorhythmus angepasst werden. Aber seinen Körper zu zerstören, indem man sich körperlich quält, ist definitiv nicht der richtige Weg. Es lohnt sich also, den Zeitpunkt für das Training so zu wählen, wie Sie sich fühlen, was Sie mögen und wie Ihr Zeitplan aussieht. Joggen ist sowieso gut für dich.