Nutzen und Schaden von Kaffee für die Gesundheit

Seit Jahren gibt es eine Debatte über den Nutzen und Schaden von Kaffee. Früher waren Bohnen in Arabien verboten, aber die Popularität hat ihren Tribut gefordert, und das Verbot hat im Laufe der Jahre an Kraft verloren. Überall auf der Welt wird er getrunken, und es gibt viele Möglichkeiten, ihn zuzubereiten, aber nur wenige Menschen wissen, wann Kaffee schlecht und wann er gut für sie ist.

Vorteile von Kaffee für den Körper

Die beliebteste Eigenschaft des Getränks ist die Stimulierung der Gehirntätigkeit und des Nervensystems, die durch das Koffein hervorgerufen wird. Viele Menschen finden, dass Kaffee am Morgen die Stimmung verbessert und Energie und einen klaren Kopf verleiht. Sie wird durch eine chemische Verbindung und deren Wirkung auf das Gehirn verursacht. Erhöht die Serotoninausschüttung. Kaffee kann als natürliches Psychostimulans oder Antidepressivum verwendet werden, und Serotonin hilft den Gehirnzellen, Informationen besser und klarer zu übertragen.

Koffein erhöht die Blutzirkulation. Viele menschliche Organe erhalten nach einer Tasse des Getränks mehr Sauerstoff. Dies führt auch zu einem erhöhten Stoffwechsel und Fettabbau, was sich positiv auf das Gewicht auswirkt.

Neben dem Hauptkoffein im Getränk gibt es auch Koffein:

1. Öl;

2. Vitamine;

3. Säuren.

Die Vorteile von Kaffee sind erwiesenKein einziger Wissenschaftler und es kann gut für Ihre Gesundheit sein. Hier sind einige der Auswirkungen auf den Körper:

1. Verbesserte Funktion der Gallenwege;

2. Erhöht sanft die Darmperistaltik;

3. Verringerung der Belastung des Körpers durch radioaktive Partikel;

4. Konservierung von Kalium;

5. Koffein schützt Sie vor Karies;

6. leichte Verbesserung der Potenz;

7. Beseitigung von Kopfschmerzen;

8. antioxidative Wirkung.

Die Vorteile kommen nur zum Tragen, wenn der Kaffee in Maßen getrunken wird. Ein Erwachsener darf nicht mehr als 3 Tassen pro Tag trinken. Man geht davon aus, dass der Körper Koffein braucht und dass, wenn koffeinhaltige Lebensmittel vom Speiseplan gestrichen werden, die Menschen reizbar werden und oft Kopfschmerzen auftreten. Gleichzeitig ist das Getränk nicht völlig sicher, und es gibt einige negative Aspekte beim Trinken.

Regeln zur Kontrolle der Auswirkungen von Kaffee auf den Körper

Der Konsum von Bohnenkaffee kann positive und negative Auswirkungen auf den Menschen haben. Hierfür gibt es mehrere Gründe:

1. eine Vielzahl von Getreidesorten;

2. rösten;

3. Methode der Zubereitung;

4. Festung;

5. Band.

Beim Trinken können sowohl die Vorteile als auch die Nachteile für die Menschen unterschiedlich ausfallen, da eine Intoleranz gegenüber dem Getränk bestehen kann. Kaffee an sich ist ein Stärkungsmittel, von dem Ärzte bei Kindern, Patienten mit Herz-Kreislauf-Problemen, Menschen, die ständig besorgt sind, schlecht schlafen oder eine gestörte Psyche haben, abraten.

Auch koffeinfreier Kaffee sollte vermieden werden, da er die Mindestdosis dieser Substanz zusammen mit chemischen Zusatzstoffen enthält, die sich als noch schädlicher erweisen.

Aber es ist möglich, Kaffee zu trinken, und es schadet nicht, wenn man seine tägliche Dosis kennt. Einige Regeln zur Kontrolle von Koffein im Körper

1. Trinken nur 20 bis 30 Minuten nach einer Mahlzeit.

2. Es ist besser, den Kaffee morgens vor dem Abendessen zu trinken.

3. Die Tagesmenge wird von jedem persönlich bestimmt, aber Kaffee ist gewöhnungsbedürftig, daher gelten 2 Tassen als normal.

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass ein hoher Kaffeekonsum zu nervöser Erschöpfung führt, die durch Koffein verursacht wird. Zunächst stimuliert es das Nervensystem, danach tötet das Getränk es. Viele Wissenschaftler kommen zu dem Schluss, dass 1000 mg Koffein pro Tag schlecht für den Menschen sind. Ein Instantkaffee kann beispielsweise bis zu 100 mg Koffein pro Tasse enthalten; ein aufgebrühtes Getränk enthält sogar noch mehr. Eine sichere Dosis beträgt 300 mg pro Tag.

Die Gefahren des Kaffees

Häufiges Trinken von Kaffee in großen Mengenkann negative Folgen haben:

1. Der Erregungseffekt nach dem Kaffee verschwindet nach 2-4 Stunden, gefolgt von Müdigkeit und Depression. Regelmäßiger Gebrauch führt zu nervlicher Erschöpfung. Ähnliche Auswirkungen treten auf, wenn 1 Liter oder mehr pro Tag getrunken wird.

2. Es kann süchtig machen, ist aber nicht mit der narkotischen Wirkung vergleichbar. Das „Entzugssyndrom“ beim schnellen Verzicht auf das Getränk ist fast nicht vorhanden und geht schnell vorbei, aber es kann zu Lethargie, Kopfschmerzen.

3. Das Getränk wäscht Nährstoffe aus, beeinträchtigt ihre Aufnahme, insbesondere von Kalzium, Natrium und B-Vitaminen. Mit Vitaminen oder einer ausgewogenen Ernährung kann ein Ausgleich geschaffen werden.

4. Stress, Aggressivität und Übererregung sind die Folgen von zu viel Kaffee.

5. Herzrhythmusstörungen, Häufiger Herzschlag und hoher Blutdruck.

6. Dehydrierung,Kaffee ist ein Diuretikum. Es wird empfohlen, nach dem Kaffee ein Glas Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsgehalt im Organismus zu erhalten.

7. Plaketteauf den Zähnen und machen sie dunkler.

8. Diarrhöe.

Frauen müssen verstehen, dass die Auswirkungen auf ihren Körper anders sind als bei Männern, was auf den hormonellen Hintergrund zurückzuführen ist. Es ist erwiesen, dass das Getränk in den kritischen Tagen mehr schaden als nutzen kann. Wenn der Zustand normal ist, ist Kaffee sehr gut für Sie und wird Ihre Stimmung verbessern. Er hat einen niedrigen Kalorienwert und eine Tasse pro Tag wirkt sich nicht auf Ihre Figur aus. Männer können mehr körperliche Kraft und Energie bekommen, ohne sich auf Kosten des Getränks zu verletzen.

Kaffee mit Zitrone

Viele Menschen fügen ihrem Kaffee gerne Gewürze oder andere Zutaten zu. Eine davon ist Zitrone. Es schmeckt besser, mit einem Hauch von Zitrusfrüchten. Dieses Rezept heißt Romana und hat die folgende Wirkung:

1. Es ist sogar noch belebender;

2. Er ist reich an Vitaminen und Mineralien;

3. beseitigt die negativen Auswirkungen von Koffein.

Ein Getränk mit Zitrone hilft jedoch, den Säuregehalt des Magens zu erhöhen.

Wie Sie Ihren Kaffee auswählen und lagern

Kaffee ist in Geschäften in gemahlener oder granulierter Form und in verschiedenen Arten von Instantkaffee erhältlich. Viele Hersteller bieten eine fertige Version in einer Verpackung an, in der sie alle Informationen über die Bohnen finden können. Schauen Sie sich sofort die Zusammensetzung, Beschreibung. Je mehr Informationen verfügbar sind, desto besser und ehrlicher ist der Hersteller.

Aromen, Farbstoffe oder andere Zusatzstoffe sind nicht erlaubt. Sollte nur Kaffee sein. Man kann an der Sorte erkennen, ob er stark oder bitter ist. Robusta ist voller Bitterkeit und Koffein, Arabica hingegen ist angenehm, milder, aromatischer und hat weniger Koffein. Es ist nicht unüblich, eine 50/50-Mischung zu verkaufen.

Die Verpackung muss luftdicht sein, was zur Erhaltung des Aromas beiträgt. Infolgedessen schmeckt das verpackte Produkt oft schlechter. Nur in Glas- oder Keramikgefäßen bis zu 1 Jahr haltbar. Er darf nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden, sondern muss an einem dunklen, trockenen Ort aufbewahrt werden.

Das Aroma von gemahlenem Kaffee verflüchtigt sich schnell, so dass er weniger gelagert werden muss. Wenn der Geruch fast verschwunden ist, können Sie ihn weiter mahlen oder weitere Löffel hinzufügen.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Wirkung von Kaffee zu überwachen. Der erste Schritt besteht darin, die richtigen Bohnen mit der richtigen Röstung und dem richtigen Koffeingehalt auszuwählen. Es empfiehlt sich, mehrere Rezepte auszuprobieren und das beste für sich zu finden. Durch dieses Experimentieren können Sie das für Sie perfekte Getränk finden, von dem Sie nur profitieren können.