Wie man Selbstbeherrschung entwickelt

Depression, Stress und ständiger Wettbewerb – das sind die Hauptbedingungen des modernen Lebens, die die unvorbereitete Psyche buchstäblich in Stücke reißen. Der Mensch wählt offensichtliche Verhaltensstrategien: Entweder er versteckt sich, hält sich bedeckt, versucht sich „unauffällig“ zu verhalten, oder aber er stürzt sich in den Strudel der Leidenschaften und Emotionen, oft sinnlos. Für eine ausgewogene, angemessene Reaktion müssen Sie an Ihrer Selbstbeherrschung und Ihren Kommunikationsfähigkeiten arbeiten, sonst werden Sie oft nervös und „schnappen zurück“.

Männer und Frauen: Wer flippt mehr aus?

Selbstbeherrschung ist die Fähigkeit eines Menschen, innere Ruhe und Aufgeschlossenheit gegenüber anderen zu bewahren; er/sie ist in der Lage, vernünftig zu handeln, und zwar nach realen Faktoren und nicht nach persönlichen Einstellungen und Vorlieben. Ausdauer, Selbstbeherrschung sind überall nützlich – im Beruf und in der Familie, damit man nicht erst „zusammenbricht“ und dann nach einem Kompromiss und Lösungen sucht.

Der verletzlichste Ort ist unsere Küche und unser Schlafzimmer, im Allgemeinen unsere Umgebung, in der wir uns nicht scheuen können, alle negativen Erfahrungen und Emotionen auszuspucken. Bei der Arbeit oder an öffentlichen Plätzen müssen Sie sich oft beherrschen und mit königlicher Würde benehmen.

Viele Psychologen beginnen das Gespräch, indem sie auf die Unterschiede zwischen der männlichen und der weiblichen Psyche hinweisen, etwas, das moderne Feministinnen aktiv ablehnen. Trotzdem..,solche Meinungsverschiedenheiten haben auch praktische Aspekte:

1. Frauen bewerten individuelle Details, die Reihenfolge, in der die Dinge passieren, und ein Mann ist in der Lage, das große Ganze zu sehen und die Konsequenzen schneller zu verstehen. Wenn Frauen beispielsweise einen Film sehen, achten sie mehr auf die Kostüme und das Aussehen der Schauspieler, die Art und Weise der Gestik, während Männer die Handlung und die Logik des Geschehens verfolgen.Frauen können also wegen einer Kleinigkeit wütend werden, ihnen ist die Stimme wichtiger als der Inhalt des Gesagten. Wenn ein Mann in Gummistiefeln einen Heiratsantrag in einer Datscha macht, kann die Frau beleidigt und verärgert sein. Schöne Details und eine angenehme Umgebung sind ihr wichtig.

2. Frauen „wechseln“ schneller zwischen Objekten und Ereignissen, Kann ein fliehendes Ziel für längere Zeit verfolgen. Daher verlieren Frauen in schwierigen Situationen schneller die Beherrschung, beruhigen sich aber ebenso schnell wieder. Es ist schwieriger für den Mann, „die Beherrschung zu verlieren“, aber wenn dies geschieht, dauert es länger, sich zu erholen.Wenn zum Beispiel die Wohnung überschwemmt ist, wird sich eine Frau in einer Minute über das Laminat erbarmen, die Tür der Nachbarn aufbrechen und die Hausverwaltung anrufen. Ein Mann braucht Zeit, um die Folgen einer undichten Stelle zu erkennen und den besten Weg zu finden, damit umzugehen.

3. Frauen schätzen Rituale und Vorhersehbarkeit, Männer neigen zur Improvisation, Frauen sind Stubenhockerinnen, Männer sind Wanderjäger. Dies führt auch zu vielen Missverständnissen, wenn eine Frau die Beherrschung verliert und denkt, dass der Mann sie „absichtlich reingelegt“ hat. lädt alte Freunde ein, wenn sie in einem verflixten Bademantel über einen Eimer Kartoffeln gebeugt ist. Bei Gästen kann sie sich vielleicht zurückhalten, aber danach wird es unweigerlich zu einem Skandal kommen.Schlussfolgerung: Im Eheleben muss der Mann Selbstbeherrschung zeigen, um die emotionalen Ausbrüche und unbegründeten Vorwürfe der Frauen zu kompensieren.

4. „Ausschalten des TonsStumm“ – sobald man merkt, dass ein Sturm aufzieht, den man nicht aufhalten kann, in den Scheintod gehen, sich in sich selbst suhlen und auf eine Flaute warten. Es sieht nicht sehr höflich aus, aber es hilft, den Konflikt in der Wohnung zu lokalisieren, ohne Freunde, Verwandte und Volksexperten zu der Diskussion einzuladen.

5. „KlageschriftDas „Voiceover“ ist eine sehr beliebte und wirksame Technik, die die Selbstbeherrschung fördert und die Beziehungen in der Familie verbessert. Bei Unzufriedenheit geben die Ehegatten einander eine schriftliche Erklärung ab, in der sie ihre Argumente darlegen und dann bestimmte Forderungen stellen. Anschließend wird eine gemeinsame Anhörung anberaumt. Es hilft, die Gedanken zu strukturieren, die emotionale Komponente zu entfernen und die Situation von beiden Seiten zu beurteilen.

6. „Hokuspokus„Geduld – bei Meinungsverschiedenheiten und Konflikten braucht man einen „Sorgenkoffer“ mit einer Flasche Champagner, Luxusparfüm oder Schmuck. Keine Frau kann Gleichgültigkeit zeigen, wenn Sie ihr anbieten, das von Ihnen verursachte Leid wiedergutzumachen.

Bei der Arbeit und in der Gesellschaft: Der Panzer ist stark und unsere Panzer sind schnell

Selbstbeherrschung bei der Arbeit ist in vielen Fällen nützlich: in den Beziehungen zu den Untergebenen (nicht mit ihnen schimpfen), zu den Vorgesetzten (nicht mit Ihnen schimpfen) und zu den Kollegen (nicht mit jedem streiten). In einem normalen Affenkollektiv kann jedes Mitglied seine unmittelbare Reaktion auf die Geschehnisse zeigen. In der menschlichen Gesellschaft gibt es mit der Entwicklung der Zivilisation und der sozialen Standards immer mehr Einschränkungen und psychologische Schulungen zum Thema „Wie man sich selbst und die Welt um sich herum beherrscht. Wir werden provoziert und wir schweigen, wir werden unterdrückt und wir tolerieren. Wir sind klug, diskret und kultiviert. Geduldig und fleißig.

Selbstbeherrschung gibt es in vielen Formen, die separat „gepumpt“ werden sollten:

1. Geduld – wenn äußere Faktoren die Psyche irritieren;

2. Enthaltsamkeit – wenn ein innerer Zustand harte Worte und Handlungen hervorruft

3. Ruhe, Gelassenheit – die Fähigkeit, auch in schwierigen, stressigen Situationen eine ausgeglichene Beziehung aufrechtzuerhalten;

4. Disziplin, Befolgung von Regeln – immer und überall ist es besser, zweifelhafte Angebote und Aktivitäten abzulehnen, als später die Konsequenzen zu tragen.

Durchsetzungsvermögen und Selbstbeherrschung gehören zur Sphäre der Willensqualitäten, die auf Temperament und Charakter sowie auf kognitiven (mentalen), emotionalen (sinnlichen) und verhaltensbezogenen Einstellungen beruhen. Wie Sie wissen, ist die Eigenschaften des Temperaments fast unmöglich zu korrigieren, ist es eine angeborene Persönlichkeitsmerkmal, aber Sie können vollständig in den Charakter, ihre eigenen Motive und Ziele zu engagieren.

Der italienische Psychologe Roberto Assagioli entwickelte eine einzigartige Technik zur Wiederherstellung der Persönlichkeit und der menschlichen Selbstentfaltung, die er „Psychosynthese“ nannte. In seinen Büchern versucht er, persönlichen Entscheidungen Vorrang vor familiären und gesellschaftlichen Einflüssen einzuräumen. Beratung: Psychosynthese. Prinzipien und Techniken“, „Techniken zur Entwicklung von Willenskraft“, „Selbstverwirklichung und psychologische Schocks.

1. Vollständige Überarbeitung– Bitten Sie 10 Freunde, Kollegen und Bekannte, eine zweispaltige Tabelle auszufüllen. Schreiben Sie in die linke Spalte 10-12 positive persönliche Eigenschaften und in die rechte Spalte negative Charaktereigenschaften. Daraus lässt sich ableiten, welches Verhalten strenger kontrolliert werden sollte.

2. „Eine weiße Weste“ – ein neues Leben beginnt natürlich am Montag. Legen Sie einen Termin fest, an dem Sie versuchen werden, sich selbst zu kontrollieren und Ihre Handlungen und Taten genau zu analysieren. Erinnern Sie sich daran, wie viele Tage vor dem „Zusammenbruch“ Sie angefangen haben, unhöflich zu sein, zu fluchen, kurz gesagt, sich schlecht zu benehmen. Wiederholen Sie den Vorgang und Sie werden feststellen, dass sich das Intervall mit jedem Mal vergrößert.

Nach einem solchen Training ist das Gehirn neu konfiguriert, „neu verdrahtet“, neue Einstellungen und Mechanismen der Interaktion, der Selbstverwirklichung sind in ihm verankert. Sie freuen sich über die Ergebnisse, die Sie sehen, Sie werden vertrauenswürdiger, und Sie bringen die Menschen zum Lächeln, anstatt sich in die Ecke zu verziehen.