Wie man eine Midlife-Crisis überlebt

Im Laufe des Lebens wird der Mensch unweigerlich mit legitimen Alterskrisen konfrontiert. Dazu gehören Entwicklungskrisen bei Kindern (3, 7 Jahre), Jugendlichen und Erwachsenen.

Krise (altgriechisch für „Entscheidung, Wendepunkt“) ist ein Wendepunkt, an dem bestehende Verhaltensstrategien und Mittel zur Zielerreichung ihre Wirksamkeit verlieren.

Die soziale und psychologische Entwicklung eines Individuums kann ohne diese Wendepunkte nicht erreicht werden.

Eine der schwierigsten Krisen ist die Midlife-Crisis. Es ist schwierig, einen konkreten Zeitrahmen für diese Entwicklungskrise festzulegen. Manche stehen mit 30 Jahren oder sogar noch früher vor diesem Problem, für andere kommt der Moment der Neubewertung von Werten und Lebenserfahrung eher im Alter von 40-50 Jahren. Das genaue Alter hängt von der Persönlichkeit ab. In letzter Zeit haben Wissenschaftler zunehmend die Frage gestellt, ob ein solcher Wendepunkt altersbedingt ist. Eine Studie in den USA bestätigt, dass nur ein Teil der Befragten eine Krise erlebt, wenn sie ein bestimmtes Alter erreichen. Für viele war der Auslöser für diese Krise eine Veränderung im Leben.

Unabhängig von der Ursache der Krise haben alle Betroffenen eines gemeinsam: einen komplexen psychologischen Übergang zur Reife. Dieser Übergang ist mit schmerzhaften Erfahrungen verbunden, denn die Person muss sich den wichtigsten Fragen stellen:

Was ist der Sinn des Lebens??

Wer bin ich, wenn wir die sozialen Rollen, die ich ausführe, weglassen?? Warum lebe ich, was ist meine Aufgabe??

Eine Midlife-Crisis kann zu persönlichem Wachstum führen, aber auch zu persönlicher Zerstörung. Für einige ist es eine Gelegenheit zur persönlichen Neudefinition und Neuorientierung. Nach der Beantwortung der wichtigsten Fragen baut er/sie sein/ihr Leben auf einer bewussteren Ebene auf und handelt entsprechend seinem/ihrem wahren Selbst. Andere konzentrieren sich auf äußere Veränderungen, ändern ihre Lebensumstände, kehren aber bald zu ungelösten Problemen zurück.

Symptome

Eine Midlife-Crisis äußert sich in körperlichen, psychischen und sozialen Symptomen.

1. Körperlich: das Schlafbedürfnis hat sich verändert, mehr Krankheiten sind aufgetreten, der Körper ist schneller ermüdet und schwerer belastbar geworden.

2. Die psychologischen Zeichen sind am stärksten vertreten. Das ist nicht verwunderlich, denn die Midlife-Crisis ist ein psychologisches Phänomen.

3. Die tiefe Essenz dieser Midlife-Crisis ist, dass man nicht mehr weiß, wer man ist. Das erste und wichtigste Anzeichen einer Krise ist daher die Angst, die extreme Ausmaße annimmt. das alte Selbst, die sozialisierte Persönlichkeit, muss verschwinden, um durch das wahre Selbst ersetzt zu werden.

4. Erhöhte Ängste können eine Grenze erreichen und in Panik umschlagen.

5. Die Angst vor verpassten Chancen (viele Dinge werden sich nie erfüllen) wird durch die Angst vor dem Älterwerden und der Unausweichlichkeit des Todes verstärkt.

6. das Gefühl der Einsamkeit ist während der Krise akut. Isoliert sich oft aus freien Stücken von Familie und Freunden. Er hat das Gefühl, dass die Menschen um ihn herum sein Leiden nicht verstehen, weshalb er am besten nicht versucht, es mitzuteilen.

7. Die Erfahrungen, die dabei gemacht werden, können die Aufmerksamkeit nach innen lenken. In diesem Fall konzentriert sich die Person auf die Selbstbeobachtung und versucht, sich einen Reim darauf zu machen, was mit ihr geschieht.

Äußere Erscheinungsformen der Krise

Eine Person, die sich in dieser Krise und an einem Wendepunkt in ihrem Leben befindet, versucht oft, das Problem auf folgende Weise zu lösen.

1. Kaufen Sie einen Sportwagen oder ein Motorrad.

2. Nebenbei eine Beziehung führen. Eine junge Geliebte, oder besser mehrere – es scheint, dass dies die jugendliche Vitalität wiederherstellen und den Beginn des Alters verlangsamen kann.

3. Arbeit aufgeben. So viel Zeit und Energie für einen Beruf, den man nicht mag. Sie wollen die verlorene Zeit wieder aufholen und endlich ihrer Bestimmung gerecht werden.

4. um ihr Image zu verändern oder einfach nur, um sich um ihr Aussehen zu kümmern, um sich einer Verjüngungskur zu unterziehen.

5. Saufgelage: Alkohol, Unterhaltung, Nachtclubs.

6. ihr Umfeld auf das einer jüngeren Frau umzustellen.

7. Finden Sie ein neues Hobby: lernen Sie ein Musikinstrument zu spielen, malen Sie.

8. Erlernen einer neuen Sportart, meist einer Extremsportart: Fallschirmspringen, Teilnahme an einem Rennen.

Der gemeinsame Nenner all dieser Verhaltensweisen besteht darin, das zu tun, wovon man in seiner Jugend geträumt hat, den „Schwanz“ der Jugend zu fangen, der einem entgleitet. Daher erinnert die Mehrheit der Handlungen (vor allem bei Männern) an eine „Teenager-Rebellion“ und den Wunsch, das Leben „in die Luft zu jagen“.

Psychologisch gesehen ist das alles eine Vermeidungsstrategie. Auf diese Weise schützt sich die Psyche vor der Erkenntnis, dass das Problem tiefer geht und sich nicht auf äußere Objekte beschränkt. Ein Mann nimmt diese impulsiven Handlungen und versteckt sich hinter ihnen wie ein Schutzschild. Aber um die Krise zu überwinden, muss man sie durchleben und nicht versuchen, in den Zustand vor der Krise zurückzukehren, in den Zustand der Jugend.

Unterschiede zwischen Männern und Frauen

Ursprünglich wurde der Begriff „Midlife Crisis“ nur in der männlichen Psychologie verwendet. Die Psychologen unterscheiden bei diesem Phänomen nicht mehr nach Geschlecht. Krise der Neubewertung, ein „Übergangszeitalter“, das von Männern und Frauen gleichermaßen erlebt wird. Aber ihre „Schmerzpunkte“ sind unterschiedlich.

Für Frauen ist es das:

1. Aussehen: Gesicht und Figur sind nicht mehr so attraktiv, Falten und erste graue Haare haben sich eingestellt, die Männer sind nicht mehr hinter ihnen her und die Frau verliert das Gefühl, ein Sexualobjekt zu sein;

2. Familie: Die Kinder sind nicht mehr so sehr auf die Fürsorge der Mutter angewiesen, sie sind unabhängig geworden; parallel zum „empty nest“-Syndrom entwickelt sich eine Midlife-Crisis.

3. Gesundheit: Die Wechseljahre und der Verlust der Fruchtbarkeit werden oft als Verlust der Weiblichkeit im Allgemeinen empfunden.

4. Es war die hormonelle Umstellung, die den Ausschlag gab. Viele Krisensymptome sind mit physiologischen Veränderungen verbunden, die unter dem Einfluss von Hormonen stattfinden. Aus diesem Grund fallen Midlife-Crisis bei Frauen meist mit der Menopause zusammen.

5. Ohne ein Selbstverständnis als Mutter, als sexuell attraktive Frau, muss man eine neue Identität finden. Und solange dies nicht geschieht, wird die Krise nicht gelöst werden.

Bei Männern:

1. Karriere, Geld: In der Lebensmitte rücken finanzieller Erfolg und berufliche Leistungen in den Vordergrund, und wenn der Mann sich in diesem Bereich unzulänglich fühlt, ist eine Krise unvermeidlich;

2. Persönliches Leben: Potenzprobleme und das Gefühl, kein Macho mehr zu sein, was ihn dazu bringt, sich jüngere Partnerinnen zu suchen.

Wie erleben Sie normalerweise eine Krise?

Die Midlife-Crisis verläuft im Allgemeinen nach zwei Szenarien.

1. Ab einem bestimmten Alter hat die Person alle materiellen und beruflichen Höhen erreicht. Sie wissen nicht, was sie als nächstes wollen. Autos, Wohnungen und prestigeträchtige Jobs haben ihnen kein Glück gebracht. Es herrscht eine innere Leere und es ist nicht klar, warum er weiterleben sollte. Manche Menschen beginnen in dieser Situation, in sich zu gehen und den Sinn des Lebens in etwas anderem als materiellen Dingen zu suchen. Manche finden Antworten auf weltliche Fragen in Religion, Philosophie. Einigen gelingt es, sich neue Ziele zu setzen und sich neu zu orientieren.

2. Die Hälfte deines Lebens ist vorbei, aber du bist nicht weitergekommen. Das Leben läuft nicht so, wie Sie es sich wünschen. Die Person hat von etwas anderem geträumt. In seiner Jugend dachte er einmal, dass er mit 35 Jahren ein Haus, eine Familie und sein eigenes Unternehmen haben würde. Aber es ist ihm nicht gelungen, etwas davon zu bekommen. Er beginnt, seine Leistungen mit denen seiner Mitschüler zu vergleichen und zieht enttäuschende Schlüsse. Und dann gibt es zwei Wege, zwischen denen man wählen kann. Entweder erkennen Sie, dass materielle Besitztümer nicht die Hauptsache im Leben sind. Das heißt, man muss nicht die äußeren, materiellen Dinge aufbauen, sondern etwas in sich selbst verändern. Oder sich auf das Erreichen konzentrieren und alle Anstrengungen darauf verwenden, die gewünschten Güter zu erhalten.

Wie man eine Krise überlebt

Die primäre und gemeinsame Aufgabe in dieser schwierigen Phase der Neubewertung und des Überdenkens des Lebens für die Person besteht darin, zu verstehen, was in ihrem Leben am wichtigsten ist.

Wenn wir über spezifischere, konkrete Schritte sprechen,werden sie wie folgt sein.

1. Zu verstehen und zu akzeptieren.Veränderungen im Leben sind unvermeidlich. Um den Übergang von „Ich habe noch viel vor mir“ zu „Für mich ist es schon zu spät“ weniger schmerzhaft zu gestalten, ist es wichtig, die Vorstellung zu akzeptieren, dass jeder mit dieser Situation konfrontiert ist. Der Versuch, vor dem Wandel davonzulaufen, ist sinnlos. Eine neue Stufe der Entwicklung erreichen. Ein Ort, an dem nicht das Aussehen, Geld oder die Anzahl der Sexualpartner eine Person definieren. Und die angesammelte Weisheit, das Wissen, die Erfahrung. Aber zuerst können wir ein wenig um unsere Jugend trauern.

2. Füllen Sie sein Leben mit neuen Eindrücken und Emotionen.Diejenigen, die die Persönlichkeit bereichern, anstatt sie zu entwürdigen (Alkohol, Drogen, Unterhaltung).

3. Suchen Sie nicht in sozialen Rollen, sondern in sich selbst nach Unterstützung.Versuchen Sie zu verstehen, dass Ihr Wert nicht darin liegt, ein Elternteil, ein großer Chef oder ein Liebhaber zu sein. Ein Mensch ist nicht eine Funktion, die er ausübt. Was sein wahres Selbst ist, entscheidet jeder Mensch für sich selbst.

4. Finden Sie Menschen, die die gleichen Interessen haben.Unter den Gleichaltrigen finden sich wahrscheinlich viele, die gerade das Gleiche erleben oder bereits eine Krise durchgemacht haben. Das Gefühl, mit seiner Erfahrung nicht allein zu sein, sie mit jemandem teilen zu können, dem es ähnlich geht.

5. Selbstreflexion. Öfter mit sich selbst allein sein und sich trauen, die wesentlichen Fragen nach dem Sinn des Lebens und dem wahren Ziel zu stellen. Es ist viel nützlicher, tief in sich zu gehen, als sich impulsiv den Kopf zu rasieren. Eine gesunde Neugier auf sich selbst und die stattfindenden Veränderungen könnte der Beginn einer persönlichen Veränderung sein.

6. Hör auf, dich an das Unmögliche zu klammern.Nicht alle Ihre jugendlichen Erwartungen haben eine realistische Chance, erfüllt zu werden. Früher haben Sie davon geträumt, aber jetzt, da Sie reifer werden, ist es an der Zeit, Ihre vergangenen Träume neu zu bewerten.

7. Setzen Sie sich neue Ziele. Vergewissern Sie sich jedoch zunächst, dass sie praktisch und für Sie verfügbar sind.

8. Dankbar sein.Sicherlich gibt es in Ihrer derzeitigen Situation viele gute Dinge, für die Sie dem Schicksal danken können.

Suchen Sie Hilfe, wenn:

1. Zunehmend kommen Gedanken an die Sinnlosigkeit der Existenz und an Selbstmord auf;

2. Ihr körperliches Wohlbefinden hat sich verschlechtert;

3. Mangelndes Interesse am Leben;

4. Apathie und Asthenie.

Jeder von uns spürt die verheerenden Auswirkungen eines extrem intensiven inneren Konflikts, wenn wir den „Scheitelpunkt“ im mittleren Alter überschreiten. Es ist wichtig, sie als einmalige Gelegenheit zu sehen, sich wieder relevant zu fühlen, bewusstere Entscheidungen zu treffen und das eigene Leben interessanter und aufregender zu gestalten.

Quellen:

Hollis James, „Midway Passage. Wie man die Midlife-Crisis überwindet und einen neuen Sinn im Leben findet

Elena Elfimova „Krisen der persönlichen Beziehungen“