Wie man aufhört zu jammern

Ständige Unzufriedenheit mit dem Leben löst das Bedürfnis aus, Gefühle mit anderen zu teilen. Mit der Zeit wird es zur Gewohnheit. Der Mensch versteht nicht, dass regelmäßiges selbstmitleidiges Jammern selbstzerstörerisch ist, schwach und willensschwach macht. Ein Familientherapeut erklärt Ihnen, warum dies zu Nervenzusammenbrüchen, Depressionen und psychosomatischen Erkrankungen führt.

Jammern ist eine Gewohnheit oder eine emotionale Erpressung?

Selbstmitleid ist eine der zerstörerischen Emotionen. sich in schwierigen Situationen hoffnungslos und machtlos fühlen. Gespräche mit Freunden ersetzen den Besuch beim Psychologen und verringern die nervliche Anspannung. Ein typisches Beispiel ist die Trennung einer Person von ihrem Partner. Ein Mann merkt, dass sein Herz zerbricht, dass seine Welt zusammenbricht, aber er kann nichts tun, er leidet unendlich unter Hilflosigkeit und Verzweiflung. Oder die Konfrontation mit einem Konkurrenten, der keine Chance zur Gegenwehr lässt. Wenn er sein Unglück teilt, setzt er auf psychologische Hilfe und hilfreiche Ratschläge.

Zweite Ursache – Unterschätzung der eigenen Stärken und Fähigkeiten. Der Mensch fühlt sich als verletzliches und zerbrechliches Wesen, das nicht weiß, wie es mit Widrigkeiten umgehen soll. Diese Ansicht erweist sich als falsch. Schwäche entsteht oft durch auferlegte Glaubenssätze, mangelndes Verständnis des inneren Potenzials. Viele Menschen klagen auch über körperliche Schmerzen, Ungerechtigkeit, Schwierigkeiten im Leben und bei der Arbeit, eine unfreundliche Haltung der Mutter / des Ehemanns / der Verwandten, Zeitmangel.Formen des Jammerns:

1. Andere beschuldigen, Beschwerden und Probleme im Kreise von Bekannten und Kollegen äußern.

2. Behauptungen und Aussagen wie „es gibt keine normalen Menschen“, „es ist unmöglich, in Frieden zu leben.

3. Groll und Frustration: „Warum bist du so ..!“

Alle Arten von Klagen sind darauf ausgerichtet, die Aufmerksamkeit auf sich zu lenken. Märtyrer finden es wichtig, andere in die Erfahrung einzubeziehen. Sie ernähren sich von der Energie des Mitgefühls und der emotionalen Verfassung. Viele warten auf Anerkennung und Lob und steigern so ihr Selbstwertgefühl.Jede Form wird als emotionale Erpressung oder verschleierte Manipulation durch grundlegende Gefühle bezeichnet:

1. Furcht.Ein Jammerlappen übt Druck auf die Einsamkeit und die Komplexe einer Person aus, die Sie gut kennen. „Du weißt, wie öde es ist, allein zu sein…“

2. Pflicht. „Dies ist der zweite Verweis. Wenn ich das nächste Mal gefeuert werde, bleibe ich unerwünscht unter dem Zaun. Mein Leben ist furchtbar“. Oder: „Du weißt, wie schlecht ich mich ohne dich fühle. „Wenn du mich verlässt, drehe ich durch.“.

3. Schuld.Der Manipulator schiebt die Verantwortung auf das Opfer und gibt ihm ein schlechtes Gewissen: „Du hast mich dazu gezwungen. „Jetzt sehe ich dumm aus.“.

Wie reagieren die Menschen um Sie herum??

Wenn Sie in die Kategorie der Jammerer fallen, müssen Sie erkennen, dass Sie Schmerz, Leid und Groll ausstrahlen. Wenn es sich um eine einmalige Aktion handelt, werden Sie verstanden und unterstützt. Wenn der Prozess in den Zeitplan des Arbeitstages passt, haben Kollegen und Verwandte keine Lust, mit Ihnen zu kommunizieren. Sie verderben anderen die Laune, Sie stellen sich selbst als schwach und impulsiv dar, und die Menschen meiden Sie.

Glaube nicht, dass Jammerlappen nicht aus ihrem emotionalen Loch herauskommen. Einmal, als es wirklich schlimm war, erkannten sie, dass sie ihr Verhalten kontrollieren, Einfühlungsvermögen aufbringen und psychologische und physische Hilfe bekommen konnten. Viele Menschen beschweren sich über die Tatsache, dass sie „alles schuldig sind“.

Akzeptieren Sie, dass Sie, wenn Sie in der Nähe einer solchen Person sind, den Drang verspüren, ihr bei der Arbeit zu helfen oder ihr abends Gesellschaft zu leisten, um sich von ihren traurigen Gedanken abzulenken. Sie verhalten sich wie ein typisches Opfer. Wenn der Betroffene Ihr Freund ist, werden Sie immer wieder auf Tricks hereinfallen, die Ihrer Psyche und Ihrer Zeit schaden.

Seien Sie mutig genug, Nein zu sagen und beobachten Sie, wie sie reagieren. Sagen Sie ruhig, dass Sie eine Erpressung vermuten. Dadurch wird der Manipulator gezwungen, Ton und Muster zu ändern. Wenn es sich um einen nahen Verwandten handelt und Sie gezwungen sind, sich mitzuteilen, unterbrechen Sie sofort jeden Versuch, sich über das Leben oder die andere Hälfte zu beschweren. Erklären Sie, dass Sie nur zu einem konstruktiven Dialog bereit sind. Es macht keinen Sinn, die Verantwortung für den emotionalen Zustand einer anderen Person zu übernehmen. Auf diese Weise wird er sich eher dazu entschließen, die Gewohnheit zu ändern, und nicht durch Jammern belästigt werden.

Wenn die Person eine schlechte Phase durchmacht, versichern Sie ihr, dass nicht Jammern ihre Probleme löst, sondern Handeln, das zu positiven Veränderungen führt. Bieten Sie an, die Situation zu besprechen, anstatt einen Stufenplan zu erstellen. Es ist möglich, dass der Freund oder die Freundin das Vertrauen in sich selbst verloren hat und Angst hat, etwas dagegen zu unternehmen. Der erste Erfolg wird Ihnen helfen, Ihre Handlungsfähigkeit zu erkennen und sich ermächtigt zu fühlen.

Was ein Jammerlappen tun sollte?

Viele Menschen finden, dass Nörgelei ein Grund für Misserfolg ist. Eine schlechte Angewohnheit blockiert den Weg zum Erfolg, zerstört die Beziehungen zu den Menschen, die einem nahe stehen. Das ist es, was V. Dovgan in seinem Buch „The Way to beat the habit of complaining.

Dem Beispiel anderer folgend, beschließen die Menschen zu kämpfen. Heute gibt es eine Gemeinschaft von 17 Millionen. man. Erfunden wurde die Bewegung von einem amerikanischen Priester, Will Bowen. Der Teilnehmer trägt 21 Tage lang ein Seilarmband am Handgelenk. Das Accessoire dient als Erinnerung an das Versprechen, sich nicht zu beschweren. Wenn der Eigentümer sein Wort gebrochen hat, setzt er die andere Hand außer Kraft und beginnt die Zählung vom ersten Tag an.

Wo soll man anfangen??

Wenn Sie merken, dass Ihre Gespräche die Leute ermüden, ändern Sie Ihren Fokus und kontrollieren Sie Ihre Emotionen, oder bilden Sie sich weiter. Beginnen Sie damit, herauszufinden, wie Sie denken und was Sie artikulieren. Kurzum, schalten Sie Ihr Bewusstsein ein. Denken Sie nach, bevor Sie sprechen. Wenn die Gefühle überwältigend sind, halten Sie inne und halten Sie eine mentale Konferenz ab. Fragen Sie sich selbst: „Ist es wirklich so, oder spinne ich es??“Was will ich erreichen??“, „Das ist meine Nerven wert?“Wenn man ein verzweifelter Manipulator ist, kann man nur mit einer Tatsache operieren und erkennen, dass man auf Gefühle spekuliert.

Diskutieren Sie und überzeugen Sie

Bitten Sie Ihr Gehirn, Ihnen fünf Gründe für das Lieblingszitat in Ihrem Kopf „wie schlecht alles ist“ zu nennen. Auf die ersten beiden wird er schnell antworten: schlechte Laune, will nicht zur Arbeit gehen, beim dritten zögert er, der Rest „friert ein“. Fragen Sie sich, ob es sich lohnt, ohne ersichtlichen Grund mit einem Stirnrunzeln herumzulaufen? Oder infantile Verhaltensmuster sind zu einem Teil Ihrer Persönlichkeit geworden, die Ihr Leben unglücklich machen und es zur Gewohnheit werden lassen, Ihre Gefühle, Unzufriedenheit und Beschwerden zur Schau zu stellen und Ihre Seele zu entblößen? Sie fühlen sich wohl, wenn Sie unglücklich, unsicher und mürrisch sind? Mit dieser Einstellung wird das Leben auch nicht besser werden.

Lassen Sie die Vergangenheit los

Lassen Sie die vorangegangenen Ereignisse Revue passieren und stellen Sie fest, dass sie hinter Ihnen liegen. Der Tod eines geliebten Menschen, eine Scheidung, ein Ehebruch oder ein anderes Unglück ist bereits geschehen und Sie können nichts dagegen tun. Emotionen müssen zu den Situationen passen, sonst ist die Zukunft blockiert. Lernen Sie, verletzende Erinnerungen und Gefühle loszulassen.

Überzeugen Sie sich selbst davon, dass Sie Ihre Zeit vergeuden

Investieren Sie Ihre freie Zeit in echte Projekte, angenehme Aktivitäten, Kindererziehung. Weise Menschen tun dies, indem sie erkennen, dass die Vergangenheit unausweichlich ist, dass es aber möglich ist, uns selbst und unseren Missbrauchstätern zu vergeben, indem wir unsere Handlungen verstehen. Wenn Emotionen aus dem Geschehen verschwinden, werden sie vergessen.

Erkennen Sie, dass Sie Ihre Gesundheit zerstören. Jede Krankheit hat eine metaphysische Ursache:

1. Eine Schilddrüsenüberfunktion entsteht, wenn die Meinung anderer aufgrund von Ängsten ignoriert wird;

2. Hypothyreose ist eine Folge von Hoffnungslosigkeit und Ausweglosigkeit;

3. Die Bauchspeicheldrüse leidet unter ungelebter Trauer, der Ablehnung von Ereignissen und dem Leiden an unerfüllten Träumen;

4. Die Addison-Krankheit entsteht durch Wut auf sich selbst.

Metaphysiker und Psychologen versichern uns, dass jeder Stress und jeder Groll eine Unter- oder Überproduktion von Hormonen auslöst. Stellen Sie sich vor, dass Sie durch positives Denken die Prozesse in Ihrem Körper ausgleichen können. Dazu müssen Sie sich selbst davon überzeugen, dass Sie niemand daran hindert, Sie selbst zu sein und das Leben zu genießen.

Was Sie tun können, wenn Sie gestresst sind?

Wenn ein Schock auftritt, halten Sie Ihre Gefühle nicht zurück und leugnen Sie die Tatsache nicht. Unterdrücken Sie Ihre Affekte nicht, sie blockieren Ihren Körper und machen Sie krank. Hohe emotionale Zustände verursachen somatische Symptome: Schwitzen, erhöhter Puls und Atmung, krampfartige periphere Vasokonstriktion. Verfolgen Sie, wie sie sich in Ihnen manifestieren und wo sie im Körper leben.

Stenic mobilisiert die Kräfte und verursacht Wut, den Wunsch, Geschirr zu zerschlagen, zu schreien, asthenische Lähmungen. Wenn Sie etwas unternehmen wollen, anstatt Ihre Freundin anzurufen und ins Telefon zu heulen, schlagen Sie mit der Faust auf den Tisch, zerschlagen Sie Ihren Teller, prügeln Sie sich, machen Sie körperliche Arbeit und „lassen Sie Dampf ab“. Anstatt zu schwitzen und zu schreien, wird die negative Energie herauskommen und Sie werden sich besser fühlen. Andernfalls wird die aufgestaute Spannung eine kumulative Wirkung haben und zu Depressionen führen.

Substitution und Wechsel

Analysieren Sie immer die Situationen, die das Gefühl des Mitleids verstärken, und nehmen Sie positive Substitutionen vor. Zunächst scheint die Aufgabe undurchführbar zu sein, doch dann nimmt sie die Form eines Spiels an. Sie haben die Macht, Ihr Denken zu kontrollieren. Heitere Gedanken verändern die Art, wie man über das Leben denkt. Die Gewohnheit, gut zu denken, wird in das Leben eingebaut und zur zweiten Natur. Die Hauptsache ist, dass man sich stark verändern will. Werden Sie jetzt Mitglied der Gemeinschaft der Beschwerdeführer. Überdenke die Dinge, binde dir eine Schnur um den Arm und zähle die Tage bis zu einem neuen Leben.