Das Syndrom der erlernten Hilflosigkeit: Wie man es überwindet

Das Syndrom der erlernten Hilflosigkeit ist eine der Bedingungen, unter denen der Einzelne die Fähigkeit verliert, seine eigenen Aussichten vernünftig einzuschätzen. Dieser Zustand führt dazu, dass der Einzelne Situationen vermeidet, in denen ein erheblicher Aufwand erforderlich wäre, um ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen. Der Einzelne erlebt Hilflosigkeit und die Unfähigkeit, intelligente Entscheidungen zu treffen und an den getroffenen Entscheidungen festzuhalten. Manche Menschen verbringen ihr ganzes Leben in diesem Zustand, leiden endlos und stellen alles in Frage, was sie erleben müssen. Die Überwindung des Syndroms der erlernten Hilflosigkeit wird viel Arbeit erfordern. Das Wichtigste ist die richtige Einstellung. Es hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben und die Arbeit bis zum logischen Ende durchzuziehen.

Verwirklichung der wahren Wünsche

Wenn wir einfach nur versuchen, etwas in unserem Leben zu verändern, ist es wichtig, dass wir bereit sind, die harte Arbeit zu tun. alles auf einmal geht nicht, denn jede Veränderung erfordert einen enormen Aufwand und viel Geduld. Es ist besser, im Voraus daran zu denken, dass das gewünschte Ergebnis nicht über Nacht eintreten wird. Es kostet viel Mühe, aber am Ende lohnt es sich. Denn es kommt nie vor, dass die guten Absichten zu nichts führen und zu nichts führen. Beginnen Sie einfach damit, auf Ihre Wünsche zu achten. Dann wird es leichter sein, die positiven Veränderungen in Ihrem Leben zu akzeptieren. Lernen Sie, sich Ihrer wahren Wünsche bewusst zu werden, verbergen Sie sie nicht vor sich selbst und überreden Sie sie zu einer gewohnheitsmäßigen Entscheidung. Seien Sie einfach tolerant gegenüber Ihren eigenen Gefühlen, passen Sie auf, was Sie sagen. Vermeiden Sie Selbsterniedrigung, Ausreden und bitteres Bedauern. Sich seiner wahren Wünsche bewusst zu werden, hilft, ein individuelles Weltbild zu entwickeln und zu eigenen Werten zu gelangen.

Schluss mit der Negativität

Wenn sich das Syndrom der erlernten Hilflosigkeit entwickelt, bleibt eine Person in negativen Eindrücken stecken. Negative Gedanken greifen von allen Seiten an und hindern Sie daran, das Leben voll zu genießen. Sie verfolgen sie ständig und machen ihnen den Boden unter den Füßen weg. Viele Werte verlieren ihre Bedeutung. Dies liegt daran, dass eine Person nicht weiß, wie sie gegen Schwierigkeiten ankämpfen soll, und nicht weiß, wo sie anfangen soll. Es hindert einen daran, sich auf sinnvolle Veränderungen einzulassen, sich um die Verwirklichung seiner Visionen zu bemühen. Wenn Sie eine andere Ebene erreichen wollen, um etwas zu erwerben, was Sie noch nie hatten, müssen Sie aufhören, sich zu beschweren und eine nützliche Gewohnheit entwickeln. Positives Denken öffnet neue Grenzen. Es erweitert den Geist so sehr, dass kein Platz mehr für Angst, Zweifel, Einsamkeit und andere negative Gefühle im Leben ist.

Lernen Sie, positiv zu denken, koste es, was es wolle. Versuchen Sie, sich von Negativität zu befreien, denn sie zerstört sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit. Je klarer die Gedanken sind, desto leichter ist es, sich im Leben zu orientieren. Wir müssen vielleicht durch viele Prüfungen gehen, aber wir werden weiser und fühlen uns stärker, um nach mehr zu streben. Lernen Sie, sich auf sich selbst zu verlassen, sich auf Ihre eigenen Vorstellungen vom Leben zu verlassen. Sie werden sehen, wie viel einfacher es wird, das gewünschte Ergebnis zu erreichen. Wenn es besonders schwierig wird, denken Sie einfach daran, dass es genug Erfahrungen im Leben gibt, um sie immer wieder zu ergänzen. Man muss sich bewusst sein, was passiert. Wenn Sie ein sentimentaler Mensch sind und sich leicht beeinflussen lassen, vermeiden Sie Situationen, in denen Sie über einen negativen Eindruck stolpern könnten.

Setzen Sie sich ein realistisches Ziel

Sie müssen genau wissen, was Sie anstreben. Nur so können wir Hoffnungslosigkeit und Begrenzung überwinden. Halbe Ratschläge sind hier wirkungslos und führen nicht zum gewünschten Ergebnis. Wenn Sie Ihre inneren Ressourcen besser kennen, können Sie sich angemessene Ziele setzen und Ihre Pläne umsetzen. Das Syndrom der erlernten Hilflosigkeit hindert Sie oft daran, Ihre Ziele überhaupt zu verstehen. Konzentriert sich so sehr auf vergangene Misserfolge, dass es schwierig wird, Maßnahmen zu planen und Dinge zu erledigen. Das Ziel muss real, erreichbar und verständlich sein. Wenn dies erreicht ist, werden Sie einen unglaublichen Schub an Kraft und Energie spüren. Gefühle werden dich dazu bringen, gute Taten zu vollbringen und aus deinem Herzen heraus zu handeln, ohne Angst zu haben, dass sich alles als ein weiterer Fehler herausstellen könnte.

Sehnsucht nach kleinen Siegen

Das Syndrom der erlernten Hilflosigkeit ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, sich selbst zu schätzen. Hier kommen die Selbstzweifel ins Spiel, die jede Leistung verhindern. Wir müssen wieder lernen, unseren eigenen Entscheidungen zu vertrauen. Es ist besser, wenn der Weg zum Erfolg aus kleinen Siegen besteht. Selbst wenn es nur winzige Schritte sind, die für andere kaum wahrnehmbar sind. In diesem Fall wird es leichter sein, an ein positives Ergebnis zu glauben. Sie müssen versuchen, sich diese Errungenschaften zu merken, sie irgendwie in Ihrem Gedächtnis zu verankern. Das Streben nach kleinen Siegen würde dazu beitragen, die Gewohnheit zu etablieren. Sie können Ihren eigenen Wert spüren und beginnen, den Entscheidungen zu vertrauen, die Sie treffen. Häufige Siege erleichtern die Entscheidungen. Mit der Zeit wird das Gefühl der Hilflosigkeit in den Hintergrund treten. Das Wichtigste ist, sich nicht zu hetzen, nicht dem Drang zu erliegen, die Prüfung schnell zu bestehen. erfordert oft zusätzliche Zeit und die bewusste Bereitschaft, dies zu tun.

Vermeiden Sie Kritik und Negativität

Menschen verlieren oft das Vertrauen in sich selbst, wenn sie mit den vielen Herausforderungen des Lebens konfrontiert werden. Die meisten geben auf und verzichten auf jeden Versuch, mit den erschwerenden Umständen fertig zu werden. Wenn jemand anfängt, Ihnen seine Unzufriedenheit ins Gesicht zu sagen, lassen Sie sich nicht provozieren. Denkt daran, dass derjenige, der richtet, nicht mehr erreichen kann. Jede Negativität ist giftig und lässt einen an sich selbst zweifeln. Aber brauchen Sie es selbst?? Herausforderungen gibt es überall, aber das ist kein Grund, seine Ambitionen aufzugeben. Wenn Sie Vertrauen aufbauen wollen, tun Sie Ihr Bestes, um Kritik und Urteile zu vermeiden. Lassen Sie nicht zu, dass jemand schlecht über Sie spricht, insbesondere Ihre Verwandten, Kollegen und Freunde. Denn ein wirklich geliebter Mensch wird versuchen, die Wahrheit zu sagen, um Ihre Gefühle nicht zu verletzen. Wenn Ihr Gesprächspartner Sie nicht unterstützt, ist er/sie nicht in der Lage, die Tiefe Ihrer Sorgen und Hoffnungen zu verstehen und zu würdigen. Warum also Ihre Energie verschwenden?

Eine Gewohnheit entwickeln

Meistens entwickelt sich die erlernte Hilflosigkeit unter dem Einfluss bestimmter negativer Faktoren. Wenn Sie Ihre Meinung oft zugunsten anderer aufgeben, wird es oft unangenehm, sie später zu äußern. Es geht nur um die negative Gewohnheit, die Sie sich angewöhnt haben. Um eine deutliche Verbesserung zu spüren, müssen Sie sich zusammenreißen und sich langsam auf Ihr Ziel zubewegen. Machen Sie es langsam und schrittweise und lassen Sie sich Zeit. Ihre Aufgabe ist es nicht, zu versuchen, mehr zu tun, sondern einfach Ihrem eigenen individuellen Plan zu folgen. Zeitmanagement-Experten sagen, dass es mindestens 21 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Es gibt also keinen Grund, irgendetwas zu überstürzen.

Erfolg bei dem, was Sie lieben

Eine Person kann nicht in allem der Beste sein. Du kannst nicht auseinandergerissen werden, du kannst die Unermesslichkeit nicht umarmen. Jeder muss seinen eigenen individuellen Weg finden. Aber er kann in seinem Interessengebiet erfolgreich sein. Es braucht viel Arbeit und Geduld, um zu guten Ergebnissen zu kommen. Man kann nur erfolgreich sein, wenn man seine ganze Energie in das steckt, was man liebt, und wenn man sich nicht die Zeit nimmt, sich weiterzubilden. Einfach in das Studium eines Themas eintauchen, keine Angst haben, dass man es nicht bewältigen kann. Diese Tätigkeit wird schließlich zu einer Freude führen, von der Sie vorher nicht wussten, dass sie existiert.

Seien Sie kein Perfektionist

Denken Sie an eine einfache Sache: Sie können nicht für jeden perfekt sein. Vermeiden Sie den Versuch, einen bleibenden Eindruck zu hinterlassen, sich um Anerkennung zu bemühen und übermäßig korrekt zu sein. Solange du versuchst, für andere gut zu sein, wird dein eigenes Leben an dir vorbeigehen. Es würde bedeuten, die gewohnte Lebensweise völlig zu ändern, sich an den anderen zu orientieren, die eigenen Bedürfnisse an sie anzupassen. Um erlernte Hilflosigkeit zu überwinden, muss man den Perfektionismus aufgeben. Denken Sie nicht daran, alles richtig zu machen und perfekt zu sein. Tun Sie, was Ihre Seele Ihnen diktiert, lassen Sie sich von Ihrem eigenen Geschmack und Ihren Vorlieben leiten.

Positives Denken

Das Problem bei Menschen, die unter dem Syndrom der erlernten Hilflosigkeit leiden, besteht darin, dass sie sofort eine negative Haltung einnehmen. Sehr oft kommen sie nicht einmal annähernd an das heran, was sie sich wünschen, weil sie zu sehr damit beschäftigt sind, sich Gedanken darüber zu machen, was ihnen Schlimmes zustoßen könnte. Tatsächlich neigen diese Menschen dazu, Misserfolge im Voraus zu erleben, sogar bevor sie eintreten. Deshalb bemühen sie sich so wenig, etwas wirklich Großes und Wertvolles zu erreichen, weil sie einfach keine Zeit oder Energie mehr dafür haben. Sie müssen eine positive Denkweise entwickeln. Man muss sich zusammenreißen und einfach handeln, ohne Angst, eine weitere Niederlage zu erleiden. Versuchen Sie im Gegenteil, sich vorzustellen, dass sich alles zum Guten wenden wird, und behalten Sie das Bild des Sieges im Kopf. Sie werden sehen, es wird Sie stärken und Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um durch den Tag zu kommen. Es ist wichtig, die richtige Einstellung zu haben, dann wird alles gut.

Positives Denken kann und muss ein Leben lang gelernt werden. Nur wenn die Prioritäten richtig gesetzt werden, kann der Kampf gewonnen werden. Gewöhnen Sie sich zunächst einmal an, in jedem Tag etwas Gutes zu finden. Dies würde zu einer nützlichen Gewohnheit werden, und dann würde sich die Denkweise ändern. Das Wichtigste ist, nichts zu überstürzen und nicht zu denken, dass, wenn nicht alles auf Anhieb klappt, es keine sinnvollen Perspektiven gibt. Die Gewinner im Leben sind oft nicht die Klügsten, sondern die Geduldigsten und Ausdauerndsten, diejenigen, die nicht beim ersten Misserfolg aufgeben.

Das Syndrom der erlernten Hilflosigkeit ist also ein Zustand, in dem jegliche Motivation, der Wunsch, etwas zu tun, ein Ziel zu erreichen, verloren geht. Die Person ist sich nicht einmal bewusst, was mit ihr geschieht, weil sie zu sehr mit ihrem eigenen Versagen beschäftigt ist, um zu handeln. Mit der Zeit sammeln sich Gefühle der Wertlosigkeit an und lähmen den Willen. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Dieser Zustand ist korrigierbar. Man muss sich nur bemühen, vorwärts zu kommen und nicht stehen zu bleiben. Jeder kann mit negativen Folgen umgehen, wenn er an sich arbeitet. Denken Sie daran, dass das Glück die Unternehmungslustigen und Mutigen liebt.