Wie man einen Ellipsentrainer auswählt

Der Ellipsentrainer ist ein Hilfsmittel, um Ihren Körper in Form zu halten. Das Training aktiviert alle Muskelgruppen, belastet aber die Gelenke nicht so stark wie beim Joggen. Die Wirkung wird jedoch nur dann erzielt, wenn das Training mit der Einhaltung der Diät einhergeht und der Trainer selbst richtig gewählt wird, wobei die Feinheiten und technischen Merkmale dieser Geräteklasse zu berücksichtigen sind.

Inhalt

1. Beste Ellipsentrainer Hersteller
2. Arten von elliptischen Maschinen
3. Hauptkriterien für die Auswahl eines Ellipsentrainers

Top Hersteller von elliptischen Maschinen

Die Wahl zugunsten der Produkte eines bekannten Herstellers – die beste Garantie für die Leistung und die Einhaltung der technischen Merkmale angegeben, und daher, wenn der Kauf eines bestimmten Ellipsentrainer erwägen, den Vorzug geben, die folgenden ModelleMarken:

1. roxima;

2. Körper Sc
   ptor;
   • Geist;
   • Verstärker;
   • SunnyFit;

Für eine richtige Wahl, müssen Sie die Parameter der am besten geeigneten Geräte zu studieren, sowie lesen Sie die Bewertungen der Nutzer eines bestimmten Modells. Zu finden in Fachforen und in sozialen Netzwerken.

Arten von elliptischen Maschinen

Das Training auf einem Ellipsoid ist dem Skifahren ähnlich. Auf speziellen Fußstützen stehend und sich an den Handläufen festhaltend, trainiert der Trainierende nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch den Schultergürtel, den Bizeps, den Trizeps und sogar die Bauchmuskeln in wechselnden Bewegungen. Ein richtig eingestelltes Ellipsoid ersetzt den Stepper, den Heimtrainer und das Laufband.

Nach funktionalen Merkmalen werden Ellipsentrainer in folgende Gruppen eingeteilt.

Mechanische Fitnessgeräte

Die einfachsten und preiswertesten Geräte. Das Schwungrad ist mit einem starren Riemen an der Riemenscheibe befestigt. Im Allgemeinen ist die Anzahl der Betriebsarten solcher Geräte stark eingeschränkt, und die zusätzlichen Optionen sind auf ein Minimum reduziert.

Vorteile

• Kostengünstig;
• Die Einstellung des Belastungsgrades erfolgt mechanisch;
• Sie ermöglichen es Ihnen, alle Muskelgruppen zu trainieren;
• Kompakt genug;

Benachteiligungen

• Keine stufenlose Einstellung des Hubs während des Trainings;
• Starker Lärm;

Magnetische Trainingsgeräte

Fortschrittlichere Geräte, die auf der Wechselwirkung zwischen einem Magneten und einem ferromagnetischen Metallschwungrad basieren. Sie können den Widerstand einstellen, indem Sie den Magneten näher an das Schwungrad heran- oder davon wegbewegen, so dass Sie die Intensität des Trainings stufenlos direkt am Schwungrad variieren können. Das maximale Gewicht des Sportlers, der an diesem Trainingsgerät arbeitet, kann 120-130 kg erreichen. Darüber hinaus sind die meisten Geräte mit einem Mikrocomputer ausgestattet, der es Ihnen ermöglicht, bis zu 15-20 Grad der Belastung einzustellen und Ihre eigenen Einstellprogramme zu erstellen.

Vorteile

• Kompakte Einheiten;
• Erstellen Sie Ihre eigenen Schulungsprogramme;
• Bis zu 20 verschiedene Widerstandsstufen;
• Es können Gewichte bis zu 130 kg erreicht werden;
• Feinfühlige Einstellung des Widerstandsniveaus direkt während des Trainings;

Beeinträchtigungen

• Geräuschvoller Betrieb;
• Ziemlich hohe Kosten;

Elektromagnetische Trainingsgeräte

Die funktionellsten, fortschrittlichsten und daher auch teuersten Geräte. Sie verwenden ebenfalls Magnete als Regelmechanismus, werden jedoch von einem Mikrocontroller aktiviert, der auf die Magnete einwirkt und die Änderung der Trainingsintensität in Echtzeit ermöglicht, ohne den Fahrer vom Training abzulenken. Die meisten dieser Modelle sind für den professionellen Einsatz geeignet und können Gewichte von bis zu 180 kg tragen.

Vorteile

• Hohe Funktionalität;
• Mehrere Sensoren zur Überwachung des Körperzustandes;
• Dynamische Anpassung des Leistungsniveaus beim Training;
• Mikrocomputer, mit dem Sie die Intensität während des Trainings einstellen können;
• Geeignet für ein Gewicht von bis zu 180 kg;

Benachteiligungen

• Hohe Kosten;
• Groß in Größe und Gewicht;

Aeromagnetische Maschinen

Diese Geräte ähneln in vielerlei Hinsicht den elektromagnetischen Geräten, sind aber in mancher Hinsicht noch funktioneller . Dies betrifft in erster Linie die Funktionsweise – sie funktionieren sowohl über das Netz als auch über einen eingebauten Generator, der mit der beim Training gewonnenen Energie betrieben wird. Die erhitzten Magnete werden durch spezielle Ventilatoren gekühlt, was den Namen des Geräts erklärt. Eine Vielzahl von Lastwechselmodi, verschiedene Trainingsprogramme mit der Möglichkeit der manuellen Einstellung, verschiedene Sensoren und viele weitere Funktionen gehören zur Standardausstattung.

Vorteile

• Hoher Grad an Funktionalität;
• Alle Arten von Sensoren, um den Zustand des Körpers zu überwachen;
• Dynamische Anpassung der Trainingsstufen;
• Ein Mikrocomputer, mit dem Sie die Intensität der Belastung während des Trainings einstellen können;
• Kann entweder über das Stromnetz oder einen integrierten Generator betrieben werden;
• Geeignet für Gewichte bis zu 160-180 kg;

Benachteiligungen

• Extrem teuer – Modelle mit einem Preis von 1.500-2.000 $ sind üblich;

Hauptkriterien für die Auswahl eines Ellipsentrainers

Abmessungen und Gewicht des Geräts

Ein äußerst wichtiges Merkmal, insbesondere für diejenigen, die den Trainer in einer kleinen Wohnung aufstellen wollen. Je funktioneller das Gerät ist, desto größer sind seine Abmessungen und sein Gewicht. Aus diesem Grund wählen die meisten Menschen die kompakten mechanischen Modelle für den Einsatz in einer normalen Stadtwohnung.

Maximales Arbeitsgewicht

Ein Parameter, der das Gewicht des Sportlers bestimmt, der die Übung am Simulator durchführen kann. Nehmen Sie die schwerste Person in der Familie als Richtwert und addieren Sie sicherheitshalber 20-25 kg zu den Angaben des Herstellers. Andernfalls ist ein Ausfall von Bauteilen oder Rahmen sehr wahrscheinlich.

Position des Handrads

Fitnessgeräte mit einem Schwungrad an der Vorderseite sorgen für eine gerade Oberkörperhaltung während des Trainings, so dass das Training auf diesem Gerät zu einer maximalen Kalorienverbrennung und folglich zu einem relativ schnellen Gewichtsverlust führt;

Auf der Rückseite montierte Modelle hingegen eignen sich am besten für das Training aller Muskelgruppen, da sie eine natürliche Oberkörperposition auf dem Trainer beibehalten;

Schrittlänge des Athleten

Vieles hängt von der Körpergröße des Trainierenden und seinem Fitnessniveau ab.

1. Kompakte Modelle mit einer Schrittlänge von 35-40 Zentimetern eignen sich für Anfänger oder kleine Menschen;
2. Modelle mit einer mittleren Schrittlänge von etwa 45-50 Zentimetern sind eine ausgezeichnete Wahl für den Durchschnittsmenschen und den Gelegenheitsnutzer;
3. Modelle mit Schrittlängen über 50 Zentimetern eignen sich für trainierte Sportler oder große Personen über 185 Zentimeter;

Flexibilität bei der Festlegung des Ausbildungsniveaus

Ein wichtiger Parameter für diejenigen, die das Beste aus der. Bei den besten Ellipsentrainern können Sie bis zu 20 Intensitätsstufen einstellen, die Sie während des Trainings online ändern können. Fortgeschrittene in dieser Hinsicht sind als elektromagnetische Trainer, selbstregulierende Last je nach der Aufgabe – Gewichtsverlust, gewinnen Muskelmasse, stärken das Herz-Kreislauf-System oder andere Ziele.

Wichtig für ein erfolgreiches Training sind auch spezielle Programme, die auf bestimmte Trainingsbedingungen abgestimmt sind. Gängige Trainermodelle bieten neben voreingestellten Algorithmen auch die Möglichkeit, das Trainingsregime an den jeweiligen Entwicklungsstand und das gewünschte Ergebnis anzupassen.

Mikrocomputer und spezielle Sensoren

Der Computer verbessert die Funktionalität des Produkts erheblich. Damit erhalten Sie umfassende Informationen über die Trainingszeit, die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch und die Intensität des Schwungradwiderstands. Darüber hinaus bietet das Vorhandensein spezieller Sensoren die Möglichkeit, die Herzfrequenz und sogar den Blutdruck zu überwachen, so dass Sie Ihr eigenes Wohlbefinden genau überwachen und die Belastung entsprechend anpassen können.

In den folgenden Artikeln verraten Ihnen unsere Experten, wie man ein Laufband auswählt, die Geheimnisse bei der Auswahl eines Laufbandes und Empfehlungen für die Auswahl von Hanteln für das Training zu Hause.