Welche Hanteln man wählen sollte

Trotz ihrer geringen Größe können Sie mit Kurzhanteln alle Muskelgruppen trainieren und sowohl kleine isolierte Übungen als auch ein umfassendes Grundlagentraining durchführen. Alles, was der Sportler tun muss, ist, die richtige Art von Kurzhanteln zu finden!

Der beste Hersteller von Kurzhanteln

Viele Sportler trainieren erfolgreich mit selbstgebauten Hanteln und erzielen nicht weniger Ergebnisse als die Besucher von Fitnessstudios. Aber wenn Sie Ihr Zuhause in eine Art Fitnessstudio verwandeln wollen, sind Hanteln von renommierten Unternehmen die richtige Wahl:

1. rotrain

2. Fora
3. Vimpex
4. Eleiko
5. Regal
6. HMS

Bevor Sie sich für einen Hersteller und ein bestimmtes Modell entscheiden, sollten Sie dessen funktionelle Eigenschaften sorgfältig studieren sowie die Bewertungen von Profisportlern in thematischen Foren und sozialen Netzwerken im Internet lesen.

Wie sind die Hanteln beschaffen?? Die häufigsten Arten

Alle modernen Hanteln werden je nach ihrer Bauart in zwei Haupttypen unterteilt.

Hanteln, die sich nicht trennen lassen

Hanteln sind Scheiben mit einem bestimmten Gewicht, die an einer Stange befestigt sind und in der Regel aus kunststoffbeschichtetem Metall bestehen. Kostengünstig und ideal für Anfänger. Zu den Nachteilen gehören die fehlende Möglichkeit der Gewichtseinstellung und die Notwendigkeit, mehrere Hantelpaare mit unterschiedlichen Gewichten für ein effektives Training mitzuführen;

Vorteile

• Robuste Konstruktion;
• Unterschiedliche Gewichte;
• Geeignet für Anfänger;
• Kostengünstig;

Benachteiligungen

• Nicht geeignet für erfahrene Heber, die ihre Gewichte ständig erhöhen;
• Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichten sind für ein produktives Training unerlässlich

Hanteln zusammenklappbar

Hanteln sind ein Set, das eine kompakte Hantelstange mit einem Griff, einen Satz Hantelpaare mit unterschiedlichen Gewichten und ein Paar Schlösser zum Arretieren der Hantelstange umfasst. Mit diesen Kettlebells kann sich jeder Anfänger die Hantelgewichte zusammenstellen, die er benötigt, um ausnahmslos jede Muskelgruppe zu trainieren und gleichzeitig ein progressives Training zu gewährleisten;

Vorteile

• Sie nehmen nicht viel Platz ein;
• Geeignet für erfahrene Heber;
• Dank des zusammenklappbaren Designs können Sie die Hanteln mit jedem gewünschten Gewicht zusammenstellen;

Benachteiligungen

• Teuer;
• Der Auf- und Abbau von Hanteln nimmt viel Zeit in Anspruch;

Kurzhanteln sind die beste Wahl für Hanteln

Das Material und das Design der Bar

Hanteln mit einer Scheibe aus einer Metalllegierung und einem bequemen gummierten Griff gelten als die besten. Der Durchmesser der Stange beträgt ca. 20-25 mm, damit Sie die Übung möglichst bequem greifen können. Hanteln sind geteilte Hanteln und einteilige Hanteln.

Schloss-Design

Um die Hanteln starr an der Hantel zu befestigen, müssen Sie spezielle Schlösser verwenden. Die Modelle, die für die Befestigung von Scheiben an Hanteln verwendet werden, sind für diesen Zweck nicht geeignet; Schraubverschlüsse, die die Scheiben mittels eines Gewindes einspannen, gelten als die beste Wahl für Hanteln. Letztere befindet sich an den Stirnseiten der Stange und ermöglicht die bequeme Fixierung der Scheiben während des Trainings. Hanteln, die nicht auseinanderfallen, sind aufgrund ihrer einzigartigen Konstruktion natürlich kein Problem.

Welches Hantelgewicht ist zu wählen?

Wenn Sie Ihre Muskeln wachsen lassen wollen, müssen Sie bei der Arbeit mit Gewichten ständig Fortschritte machen. Im Falle von Kurzhanteln ist der Schritt der Gewichtsveränderung vorzugsweise minimal, denn manchmal führt eine Erhöhung des Gesamtgewichts sogar um 1-2 Kilogramm zur Unfähigkeit, die Übung auszuführen. Genau aus diesem Grund sollte das Gewicht der Pfannkuchen bei 1 kg beginnen und bei 5 kg enden, und für jedes Gewicht sollten zwei Scheiben zur Verfügung stehen, und die beliebteste, 2.5 und 5kg – je 4.

Auswahl von Kurzhanteln für Frauen

Wenn es nicht gerade um professionelles Frauen-Bodybuilding geht, reicht ein kompakter Satz einteiliger Hanteln, bestehend aus einer Langhantel, für Fitness- und Aerobic-Kurse aus.25, 2.5,5 und 10 kg Modelle. Hanteln sind ideal für kompakte Modelle aus Metall mit verschiedenfarbiger Kunststoffpanzerung je nach Gewicht der Hantel. Ein solches Set ist mehr als ausreichend, um Ihren Körper in Form zu halten und Ihnen eine attraktive Figur zu geben.

Hanteln für Männer

Die Auswahl an Kurzhanteln für Männer ist sehr unterschiedlich. Der männliche Körper entwickelt sich mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Trainingsprogramm recht schnell weiter, und die Hantelgewichte werden mit Ihren Fortschritten erheblich zunehmen. Aus diesem Grund sind geteilte Modelle zu bevorzugen, wobei der Schwerpunkt auf Gewichten von 5-10 kg liegt, von denen mindestens 4 Paare verfügbar sein sollten.

Kurzhanteln für Anfänger

Anfänger sollten sich auch für zusammenklappbare Hanteln entscheiden, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie einen großen Satz Hanteln benötigen. Stattdessen sollten Sie sich auf Ihre Übungstechnik konzentrieren und Ihre Scheiben auf bis zu 5 kg einstellen. Das reicht aus, um Ihre Muskeln an das Training zu gewöhnen. Die Hanteln können mit zunehmender Muskelmasse und Kraft mit schwereren Scheiben ausgestattet werden.

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