Die 9 besten Proteine zur Gewichtsabnahme

*Ein Überblick über die nach Meinung der Herausgeber besten. Unsere Auswahlkriterien. Dieses Material ist subjektiv, es ist keine Werbung und sollte nicht als Kaufempfehlung verstanden werden. Lassen Sie sich vor dem Kauf von einem Experten beraten.

Eiweiß ist das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel in der Sporternährung. Sie nehmen es in die Ernährung von Sportlern auf, wenn diese an Gewicht zunehmen, während die Fortgeschrittenen wissen, dass Eiweiß gut zum Abnehmen ist. Welche für einen schlanken Look?? Muss es ein bestimmtes Protein sein??

Wie man ein Protein zur Gewichtsabnahme auswählt

Eiweiß ist ein Protein, das ausnahmslos jeder braucht. Es besteht aus Aminosäuren, die der Körper für den Muskelaufbau verwendet. Für Sportler beträgt die Menge 2-3g pro 1g Körpergewicht pro Tag. Ein Teil davon wird über die Nahrung zugeführt, der Rest wird durch Eiweiß ergänzt. Ein Mangel an eingehenden Aminosäuren löst den Prozess des Katabolismus aus, d. h.. Muskelabbau. Auf diese Weise füllt Ihr Körper die Energie auf, die er zum Funktionieren braucht.

Beim Abnehmen ist es wichtig, die Energiezufuhr zu reduzieren, aber ausschließlich auf Kosten der Kohlenhydrate, um keinen Katabolismus zu provozieren.

Eiweiß ist reines Eiweiß. Kann als Alternative zu einer Mahlzeit verzehrt werden, ist leicht verdaulich, verursacht keinen schweren Magen.

Kein spezielles Protein zur Gewichtsabnahme. Es geht um die Reinheit des Produkts, es ist wichtig, die Dosierung zu respektieren, um das notwendige Energieniveau aufrechtzuerhalten, dann, wenn Sie es verwenden, können Sie übermäßiges Essen, Essanfälle und Esssucht vermeiden.

Für die Auswahl von Proteinen gibt es nur wenige Regeln, die sich in Gruppen unterteilen lassen:

1. Überprüfen Sie den Kalorienwert, da dieser zwischen verschiedenen Proteinlinien variieren kann, sogar vom selben Hersteller. Je weniger Kalorien, desto besser für die Gewichtsabnahme.
2. Verhältnis von Eiweiß zu Kohlenhydraten in Eiweißpulver. Erstere überwiegen in jedem qualitativ hochwertigen Isolat, während die Kohlenhydratkomponenten auf ein Minimum beschränkt werden sollten.
3. Geschwindigkeit der Proteinverdauung. Je länger Ihr Körper braucht, um das Eiweiß zu verdauen, desto länger werden Sie hungrig sein. Molke ist am schnellsten verdaulich, Kasein und Sojaproteine brauchen länger, um verdaut zu werden, und sind daher besser für die Gewichtsabnahme geeignet.
4. Geschmacksrichtung. Erdbeere, Keks, Schokolade – die Hersteller bieten eine breite Palette von Geschmacksrichtungen an. Warum neue Geschmacksrichtungen ausprobieren, bevor man eine kleine Packung probiert?. Für diejenigen, die geschmackliche Abwechslung lieben, empfehlen wir, mehrere kleine Proteinpackungen in Ihrem Arsenal zu haben.

Geschmack, Kalorien, Proteingehalt – die wichtigsten Kriterien für die Proteinauswahl. Die besten Sporternährungsisolate in unserem Test.

Beste Proteine zum Abnehmen

Von Sportlern und Ernährungsberatern bevorzugte Proteinmischungen.

Nominierung	Standort	Name	Preis
Beste Proteine zum Abnehmen	1	Optimum Nutrition 100% Molke Gold Standard	3 100 €
2	USPlabs Modernes Eiweiß	2 189 €
3	GOLD STANDARD 100% Casein von Optimum Nutrition	5 339 €
4	SynTrax-Matrix	1 190 €
5	Mote Molkenprotein-Shake	1 650€
6	Maxler Micellar Casein	1 190 €
7	SynTrax Micellar Creme	1 939 €
8	Myprotein Impact Whey Protein	2 790 €
9	VPlab 100% Platin-Molke	1 990 €

Optimum Nutrition 100% Molke Gold Standard

Bewertung: 4.9

Der 100% WHEY GOLD STANDARD ist die weltweit führende Proteinmarke, die von Sportlern auf der ganzen Welt verwendet wird. US-Produkt ist kalorienarm, nur 120 kcal pro Portion (30g. Pulver), es wird in einer Reihe von Diäten und zum Abnehmen sowie zum Muskelaufbau und zur Gewichtszunahme verwendet. Glutenfrei, daher hypoallergen.

Whey-Isolat-Protein, das reinste seiner Art. 24 g Eiweiß pro Portion, 1 g Fett und 3 g Kohlenhydrate pro Portion, was ziemlich wenig ist, was für eine Diät zur Gewichtsreduzierung ideal ist. Sucralose, ein kohlenhydratarmer, kalorienfreier Süßstoff, der in vielen hochwertigen Sporternährungsprodukten enthalten ist, sorgt für einen süßen Geschmack. Glutamin und seine Säure und Enzyme für eine bessere Proteinaufnahme. Laktosefrei.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein kann mit jeder Flüssigkeit gemischt werden und löst sich gut auf, ohne zu klumpen. Dieses Protein ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich: Banane, Schokolade, Vanille, Milch und sogar Brot.

Erhältlich in Doypacks oder Plastikgläsern, oder nehmen Sie eine kleine Tüte zum Probieren.

Vorteile

• Große Auswahl an Geschmacksrichtungen;
• Vollständige Auflösung ohne Klumpenbildung
• 24 g Eiweiß und nur 3 g Kohlenhydrate pro Portion;
• Geeignet für alle Sporternährungssysteme;
• Erhältlich in vielen Größen.

Benachteiligungen

• nicht identifiziert.

USPlabs Modernes Eiweiß

Punktzahl: 4.8

USPlabs Modern Protein Shake wird aus Molke- und Milchisolaten, einem schnellen Protein, und Kalziumkaseinat, einem langsamen Protein, hergestellt. Das Produkt wird im Allgemeinen langsam verdaut, ohne ein Hungergefühl zu verursachen, so dass das Sättigungsgefühl lange erhalten bleibt.

Eine Portion entspricht 34 g Pulver pro 200-250 ml Flüssigkeit; sie enthält 23 g reines Eiweiß, 130 kcal, also etwas mehr als der Spitzenreiter der Rangliste; mehr Kohlenhydrate, 3 g; die gleiche Menge an Fett. Modern Protein eignet sich daher besser für Schlankheitsbewusste, die sich intensiv bewegen. Es trägt dazu bei, schlanke und gesättigte Körperformen zu erhalten und die Muskeldefinition zu verbessern.

SynTrax Matrix ist ein fett- und kohlenhydratarmer Kombi-Shake zur Ergänzung aller Proteintypen und eignet sich für eine Vielzahl von Sporternährungs-, Regenerations- und Immundiät-Diäten. Das Produkt ist seit mehreren Jahren auf dem Sporternährungsmarkt in Deutschland, Europa und Amerika gefragt. Die Palette der Geschmacksrichtungen umfasst Vanille, Schokolade und Erdbeere.

Vorteile von

• drei Arten von Eiweiß – Milch, Molke, Kasein;
• langsame Verdauung aufgrund von Kasein
• gute Geschmäcker;
• Geeignet für alle Sporternährungsprogramme;
• Praktische Dosen und Doypacks.

Benachteiligungen

• undefiniert.

GOLD STANDARD 100% Casein von Optimum Nutrition

Punktzahl: 4.8

100% Optimum Nutrition’s GOLD STANDARD Casein ist das Referenzprotein in Bezug auf Qualität und besteht zu 100% aus Casein, einem langsamen Protein, das lange braucht, um abgebaut zu werden und das Ihre Muskeln mit Aminosäuren versorgt.

Mizellares Kasein wird im Magen langsam absorbiert, was bedeutet, dass das Sättigungsgefühl länger als gewöhnlich anhält und ideal für Menschen ist, die an einer Gewichtsabnahme leiden, da die Gefahr eines Absturzes geringer ist.

Eine Portion GOLD STANDARD 100% Casein von Optimum Nutrition enthält 110 kcal – der niedrigste Wert der drei Testsieger. Auch die Kohlenhydrate sind mit 3 g gering, während das Fett mit 0,5 g fast nicht vorhanden ist. Eiweiß in einer Dosis von 24 g, das ist die Standarddosis für einen Erwachsenen.

Casein-Protein wird zum Abnehmen und für Menschen nach dem Training empfohlen, da es den Muskeltonus wieder auffüllt und das Hungergefühl abschwächt. Die Athleten kommentieren den angenehmen Geschmack des fertigen Getränks, das Schokolade, Erdnussbutter oder Sahne enthalten kann. Es gibt nicht viele Geschmacksrichtungen im Sortiment, und das ist der einzige Nachteil für Feinschmecker.

Vorteile

• Langsame Proteine wie Kasein in seiner reinen Form;
• Fettarm, kohlenhydratarm;
• Langsame Absorption im Magen;
• Optimale Ernährung für Ihre Muskeln.

Benachteiligungen

• wenige Geschmacksrichtungen.

SynTrax-Matrix

Bewertung: 4.7

SynTrax Matrix-Protein ist eine Mischung aus reinen, hochwertigen Proteinen mit unterschiedlichen Absorptionsgraden. Ein Shake, der eine Mischung aus Molkenisolat, Milch und Eieralbumin enthält. Milchproteine werden schnell resorbiert und bauen die Muskeln nach dem Sport schnell wieder auf, während Albumin langsamer im Magen resorbiert wird, so dass man satt bleibt. 120 Kalorien pro Portion, 23 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 2 g Fett – mehr als seine Vorgänger, aber nicht entscheidend für eine Diät.

Ein Eiweißshake, der sich für den Verzehr nach einem anstrengenden Training eignet, um die Muskeln schnell wieder aufzubauen und den Körper zu straffen, sowie zum Abnehmen – er hilft, die richtige Menge an Energie, die dem Körper zugeführt wird, aufrechtzuerhalten, indem er die Menge an Kohlenhydraten in jeder Portion reduziert. Unbedenklich vor dem Schlafengehen und zum Frühstück am Morgen einzunehmen. Der Hersteller schließt die Möglichkeit der Zugabe von SynTrax Matrix-Protein zu Backwaren nicht aus.

Vorteile

• viele Geschmacksrichtungen;
• Praktische Gläser mit Schraubverschluss;
• schnell und langsam verdauliche Proteine;
• Kann vor dem Schlafengehen verzehrt werden.

Benachteiligungen

• nicht definiert.

Mote Molkenprotein-Shake

Punktzahl: 4.7

Mote Whey Protein Shake wird als ein Shake für Frauen vermarktet, obwohl er auch für Männer geeignet ist. Es ist nicht klar, warum eine solche Empfehlung ausgesprochen wird.

Eine Portion hat mit 137,6 kcal mehr Kalorien als die Vorgängermodelle, mit 24 g die gleiche Menge an Eiweiß und mit 4,5 g etwas mehr Kohlenhydrate. Das Produkt ist geeignet für die Wiederherstellung der Körperform nach dem Training, für den Aufbau von Muskeln und Figur und ist nützlich für die Gewichtsabnahme durch Bewegung. Zusatz von Verdauungsenzymen zur Verbesserung der Proteinaufnahme im Magen.

Trockenes Pulver mit Wasser oder Milch verdünnen; auf Wunsch können dem Shake je nach Diät oder Essensplan Beeren oder Früchte hinzugefügt werden. Das Produkt hat einen leichten und angenehmen Geschmack. Pulver kann zum Backen verwendet werden – Proteine behalten beim Erhitzen ihre Struktur und Eigenschaften, so dass die Muffins diätetisch werden.

Mote Whey Protein Shake wird mit einem Trainingskit für zu Hause geliefert, das vor allem für Frauen entwickelt wurde. Das Produkt ist relativ preiswert zu kaufen, da es sich um ein Deutsches Produkt handelt.

Vorteile

• schnelle Proteine für eine schnellere Erholung der Muskeln;
• Enzyme in der Mischung;
• Angenehme leichte Aromen;
• der Komplex der Trainingseinheiten im Set;
• erschwinglicher Preis.

Benachteiligungen

• nicht spezifiziert.

Maxler Micellar Casein

Bewertung: 4.7

Maxler Micellar Casein Protein ist reines Casein-Isolat, ein langsames Protein. Es ist für die Muskelerholung bei Sportlern geeignet, auch während des Schlafs. Eiweiß ist ein langsames Absorptionsmittel, hält also satt und verhindert, dass man nascht. Eine 30g-Portion enthält 26g Eiweiß, 1,4g Kohlenhydrate. Energiewert pro Portion 109 kcal. Sucralose und Acesulfam-K werden als Süßungsmittel verwendet – sichere, kalorienarme Zutaten.

Maxler Micellar Casein Protein ist in 450g Zip-Top-Beuteln und 30g Mini-Beuteln zum Probieren oder zum Mitnehmen in Ihre Smoothie-Tasche erhältlich. Das Produkt hat die traditionellen Geschmacksrichtungen – Schokolade, Kekse und Sahne und Popcorn, Vanilleeis und Erdbeeren, vielleicht gibt es noch andere, aber die sind schnell vergriffen.

Vorteile

• Mote Whey Protein Shake ist einfach zu verwenden, verpackt in einer praktischen Zip-Top-Verpackung;
• Es gibt eine Mini-Mache;
• Hohe Dosis an Casein in einer Portion;
• mehrere Geschmacksrichtungen zur Auswahl;
• Angenehme cremige Konsistenz, leicht zu mischen.

Benachteiligungen

• Zuckersüßer Geschmack für manche.

SynTrax Micellar Creme

Bewertung: 4.7

SynTrax Micellar Creme Protein – langsam verdauliches mizellares Casein. Wirkt im Körper, wenn das Molkenprotein aus Nahrungsmitteln oder Shakes bereits verdaut und aus dem Magen-Darm-Trakt entfernt wurde.

Das Casein in SynTrax Micellar Creme wird ohne hohe Temperaturen gekocht, die die Proteinstruktur zerstören und die Aufnahme beeinträchtigen. Das Protein wird fast vollständig absorbiert, was die Erholung der Muskeln ermöglicht und das Immunsystem des Körpers stärkt. Das Pulver löst sich gut in Flüssigkeit auf, ohne Klumpen zu bilden, ein Zeichen für ein natürliches, nicht künstliches Produkt. Übrigens, genau an dieser Eigenschaft lässt sich jedes Qualitätsprotein erkennen.

Die Geschmacksrichtungen in CaseinSunTag Micellar Creme sind sauber und angenehm, sie sind Schokolade, Erdbeere und Vanille. Letzteres ist laut Kundenrezensionen und -bewertungen sehr gefragt.

100 kcal pro Portion: guter Wert für die Kalorien. 20 g weniger Eiweiß als üblich und 5 g weniger Kohlenhydrate als üblich. Der Fettgehalt beträgt jedoch 0 g.

Micellar Creme wird in Dosen mit Schraubverschluss geliefert, aber der Hersteller hat keine Kleinpackung vorgesehen.

Vorteile

• kalorienarm;
• Angenehme cremige Aromen;
• Natürliches Kasein;
• Leicht löslich in Flüssigkeiten.

Benachteiligungen

• Weniger Protein als andere Proteine – 20 g pro Portion;
• Keine kleinen Verpackungen.

Myprotein Impact Whey Protein

Bewertung: 4.6

Myprotein Impact Whey Protein wird aus bäuerlicher Milch auf schonende Weise hergestellt, so dass das Protein seine ursprüngliche Struktur weitestgehend beibehält. Dies spiegelt sich im Preis des britischen Produkts wider, der höher ist als bei einigen anderen Produkten dieser Gruppe.

Impact Whey Protein enthält 21 g Protein pro Portion, reduzierter Kohlenhydratgehalt von 1 g. Das Produkt ist daher für alle geeignet, die auf ihr Gewicht achten, abnehmen und sich vom Training erholen wollen. Protein hat ein hohes Maß an Absorption von Protein, nichts extra. Kein Wunder, dass es trotz des hohen Preises schnell vergriffen ist.

Myprotein Impact Whey Protein hat wahrscheinlich mehr Geschmacksrichtungen als die meisten Wettbewerber. Der Hersteller bietet sogar ungewöhnliche Geschmacksrichtungen für das Produkt an: Ananas, Tiramisu, Zimt, Pekannusskuchen. Es gibt sogar ein geschmacksneutrales Puder – es hat ein leichtes, cremiges Finish. Wir zählen 20 Geschmacksrichtungen, so dass Sie mit Sicherheit genau das Richtige finden werden.

Vorteile

• minimaler Kohlenstoffgehalt bei einer Standardproteindosierung;
• Eine Vielfalt an köstlichen und ungewöhnlichen Geschmacksrichtungen;
• wasserlöslich;
• Praktisch in verschiedenen Ziploc-Beuteln.

Benachteiligungen

• hoher Preis.

VPlab 100% Platin-Molke

Bewertung: 4.5

Das VPlab 100% Platinum Whey Concentrate, das mikrofiltriertes Molkenproteinisolat und ultrafiltriertes Molkenproteinkonzentrat kombiniert, rundet unseren Test der besten Proteine ab. hat einen angenehm milden Geschmack und eine milde Textur, unabhängig davon, ob er mit Milch oder Wasser hergestellt wird. Mit Enzymen zur Verbesserung der Produktverdauung und ausschließlich natürlichen BCAA-Aminosäuren, die in Eiweißmoleküle eingebettet sind, formuliert.

VPlab 100% Platinum Whey Protein ist eine reine Formulierung, geeignet für Sportler und Schlankheitsbewusste. Eine Portion liefert 118 kcal, 22,5 g Eiweiß und 2,2 g Kohlenhydrate. Optimaler Energiewert.

VPlab 100% Platinum Whey Slimming Protein ist in Doypacks und Plastikbechern in verschiedenen Größen erhältlich. Das Produkt schmeckt nicht besonders gut, aber es gibt eine ungewöhnliche Geschmacksrichtung: Himbeere mit weißer Schokolade, während Feinschmecker eine morgendliche Proteinportion Karamell-Frappé genießen werden.

Vorteile

• ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und kcal;
• angenehme Geschmacksrichtungen;
• reine Formulierung, ohne Zusatz von Zucker oder Aminosäuren;
• Erhältlich in Dosen und Doypacks.

Benachteiligungen

• nicht spezifiziert.