*Rückblick auf die Besten nach Meinung der Redakteure. Über die Auswahlkriterien. Dieses Material ist subjektiv, nicht als Werbung gedacht und dient nicht als Anleitung zum Kauf. Vor dem Kauf einen Arzt konsultieren.
Kreatin wird im menschlichen Körper aus Aminosäuren (Arginin, Glycin und Methionin) synthetisiert. In den Skelettmuskelfasern reguliert es den Energiestoffwechsel und die Kontraktilität. Der menschliche Körper enthält ständig etwa 150 g Kreatin, aber diese Menge wird bei hoher körperlicher Belastung als unzureichend angesehen.
Es ist möglich, dies durch Ernährung oder Sportergänzungen zu ändern. Ein durchschnittlicher Heber mit einem Gewicht von 70 kg sollte 1 kg rotes Fleisch verzehren, um die tägliche Energiezufuhr aufzufüllen; *Ein durchschnittlicher Heber mit einem Gewicht von 70 kg sollte 1 kg rotes Fleisch verzehren, um die tägliche Energiezufuhr aufzufüllen. Es ist also viel einfacher, die Lücke mit speziellen Ergänzungsmitteln zu schließen. Kreatinmonohydrat ist das am besten untersuchte Produkt von allen.
Mit Kreatin-Nahrungsergänzungsmitteln lassen sich die folgenden Effekte erzielen:
- Steigern Sie ihre Ausdauer;
- Geben Sie zusätzliche Energie;
- Beschleunigung des Aufbaus von trockener Muskelmasse;
- die Auswirkungen der Milchsäure zu neutralisieren;
- Vergrößert das Volumen und die Definition des Muskelgewebes;
- Verkürzung der Erholungszeit nach dem Training;
- Erhöht die Widerstandsfähigkeit der Muskeln gegen Mikroverletzungen;
- Ihre Kraft und Muskelmasse zu erhalten und gleichzeitig Gewicht zu verlieren;
- Verbessern Sie Ihr Blutbild.
Kreatin wird auch bei der Behandlung oder Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bei der Krebsbehandlung und bei der Behandlung des Nervensystems eingesetzt. In dieser Übersicht haben wir die besten Keratin-Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel-/Tabletten- und Pulverform zusammengestellt. Zusammensetzung, Qualität, Absorption und Löslichkeit wurden bei der Auswahl der Nominierten berücksichtigt.
Rangliste der besten Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel
| Nominierung | Ort | Produktname | Preis |
| Die besten Kreatinpräparate in Kapseln und Tabletten | 1 | Optimum Nutrition Kreatin 2500 | 1 490€ |
| 2 | Now Foods Sports Kre-Alkalyn Kreatin | 2 394€ | |
| 3 | | 604€ | |
| 4 | EFX Sport Kre-Alkalyn EFX | 1 104€ | |
| 5 | Vplab Kreatin-Kapseln
| 790€ | |
| 6 | XXI Power Super-Kreatin | 388€ | |
| 7 | G.E.O.N. Crea Strike | 1 250€ | |
| Beste Kreatinpulverergänzungen | 1 | Optimum Nutrition Geschmackloses Kreatin-Pulver | 860€ |
| 2 | Doctor’s Best Reines Kreatin-Pulver | 940€ | |
| 3 | Ca
| 2 420€ | |
| 4 | ALLMAX Nutrition Kreatin-Pulver | 1 197€ | |
| 5 | GAT-Kreatin | 1 550€ | |
| 6 | RSP Nutrition Mikronisiertes Kreatin-Pulver | 930€ | |
| 7 | R
| 640€ | |
| 8 | Be First Kreatin mikronisiertes Pulver | 490€ |
Die besten Kreatinpräparate in Kapseln und Tabletten
Kreatin in Tabletten- oder Kapselform ist bequemer zu konsumieren, da es nicht erst aufgelöst werden muss. Kann mit in den Fitnessraum genommen werden.
Optimum Nutrition Kreatin 2500
Bewertung: 4.9
Ganz oben auf unserer Liste stehen die beliebten Keratin-Kapseln der US-Marke Optimum Nutrition. Jede Portion enthält 2,5 g hochverdauliches Kreatinmonohydrat. Der Hauptzweck dieses Produkts ist die Steigerung von Kraft und Ausdauer. Zugelassen zur Verwendung durch gesunde Personen über 18 Jahren.
Verkauft in 200 oder 100 Kapseln in einem großen, dunkel gefärbten Fläschchen, Optimum Nutrition Supplement. Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von 2 Einheiten (1 Portion) zweimal am Tag. Vorzugsweise vor und nach dem Sport. Immer mit Saft oder Ihrem Lieblingsgetränk herunterspülen. Manche Menschen beginnen eine Woche lang mit der Einnahme von Kreatin aus einer Aufladephase (20 g), so dass sie täglich 16 Kapseln einnehmen.
Athleten sprechen in hohem Maße von Kreatin von Optimum Nutrition. Sie geben an, dass das Präparat einen erheblichen Einfluss auf ihr Training hat und ihr Kraftniveau steigert. Kreatin ist einfach zu nehmen. Kreatin hilft beim Muskelaufbau, verleiht Kraft beim Training und unterstützt die weitere Regeneration der Muskelfasern. Es verursacht keine Flüssigkeitsretention oder gastrointestinale Nebenwirkungen.
Vorteile
- reines Kreatin;
- Schnelle Aufnahme;
- Die Kapseln sind leicht zu schlucken;
- Erhöht das Kraftniveau;
- Hilft bei der Regeneration der Muskelfasern;
- keine Nebenwirkungen.
Benachteiligungen
- nicht identifiziert.
Now Foods Sports Kre-Alkalyn Kreatin
Bewertung: 4.8
Die berühmte Marke Now Foods hat eine Reihe von Sportprodukten, von denen sie das Produkt Kre-Alkalyn. Es ist ein patentiertes, pH-stabiles, gepuffertes Kreatin. In dieser Form gelangt es in die Muskelzellen, wodurch es rein und wirksam bleibt. Das Präparat ist nicht für die Verwendung durch Kinder geeignet. Und Erwachsene, die diese Ergänzung einnehmen, sollten keine ernsthaften Nierenprobleme haben.
Now Foods Sports Kre-Alkalyn ist in Form von Gelatinekapseln in Standardgröße in orangefarbenen Plastikfläschchen in Mengen von 240 oder 120 Stück erhältlich. Es wird empfohlen, sie in 2 Einheiten 2-4 mal täglich einzunehmen. Es ist wichtig, den ganzen Tag über viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Die Kapseln sind leicht zu schlucken. Manche Menschen klagen jedoch über Sodbrennen nach der Verwendung dieses Produkts.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel von Now Foods Sports soll wirklich wirken. Kreatin steigert die Leistung während eines intensiven Trainings. Außerdem hilft es Ihnen, schnell Muskelmasse aufzubauen. Kreatin hat sich als eine wichtige Energiequelle für das Muskelgewebe erwiesen.
Vorteile
- Kreatin ist rein und wird leicht absorbiert;
- leicht zu schluckende Kapseln;
- Sie erhöht die Effizienz;
- unterstützt die dynamische Zunahme der Muskelmasse;
- Verleiht Ausdauer und Vitalität.
Benachteiligungen
- Kann bei manchen Menschen Sodbrennen verursachen.
Bewertung: 4.7
Die US-Marke EFX Sports produziert das Nahrungsergänzungsmittel Kre-Alkalyn EFX. Der Hauptwirkstoff ist gepuffertes Kreatinmonohydrat, jede Dosis enthält 1,5 g. Er zeichnet sich durch den richtigen Säuregehalt aus. Es produziert stabile Kreatinmonohydratmoleküle.
Kre-Alkalyn EFX-Kapseln haben eine violette gelatineartige Hülle. Erhältlich in schwarzen Plastikdosen mit 120 oder 240 Kapseln. Als Nahrungsergänzungsmittel, nehmen Sie 2 Kapseln 30 Minuten vor und 2 Kapseln nach dem Training. Es ist wichtig, während der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels ein gutes Trinkregime beizubehalten.
Kre-Alkalyn EFX kann Ihren Stoffwechsel, Ihre Kraft und Ihre Ausdauer steigern. Verbraucher haben berichtet, dass sie in ihren ersten Trainingseinheiten mit diesem Präparat leicht 2-5 Wiederholungen pro Krafttrainingssitzung hinzufügen können. Kreatin-Kapseln werden für diejenigen empfohlen, die gerne im Fitnessstudio trainieren, Ausdauertraining oder Kampfsport betreiben.
Vorteile von
- Gepuffertes Kreatin-Monohydrat;
- die Kapseln sind leicht zu schlucken;
- verbessert die Ausdauer;
- Erhöht Ihr Kraftniveau;
- Beschleunigt den Stoffwechsel.
Benachteiligungen
- Leichte Weichteilschwellung.
Vplab Kreatin-Kapseln
es
Bewertung: 4.7
Deutsche Marke XXI Power produziert Super-Kreatin-Ergänzung. Kreatin-Monohydrat ist hoch gereinigt und enthält keine Spuren von Kreatinin. Jede Portion enthält 5 g. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels führt zu einem höheren Maß an Widerstandskraft, Stärke und Ausdauer. Sein Hauptwert liegt in der sofortigen Freisetzung von explosiver Energie.
XXI Power Super Creatine wird in kleinen Kapseln verkauft. Jedes schwarze Plastikfläschchen kann 100 oder 200 Einheiten enthalten. Die Einzeldosis beträgt 10 Kapseln. In der Erhaltungsphase werden sie einmal am Tag eingenommen. Und in der Aufladephase können sie 5 Tage lang 40-50 Kapseln pro Tag einnehmen. Es ist wichtig, dass Sie immer viel Flüssigkeit zu sich nehmen.
Häufig von den Verbrauchern für seine hervorragende Wirkung auf die XXI Power Super Creatine Ergänzung gelobt. Sie weisen jedoch darauf hin, dass dieses Produkt nicht für Anfänger geeignet ist. Der Pumping-Effekt funktioniert nur, wenn ausreichend Trainingszeit zur Verfügung steht. Diese Ergänzung ermöglicht es Ihnen, über einen längeren Zeitraum härter zu trainieren. Hervorragend geeignet für Sprint, Schwimmen und alle Kraftsportarten.
Vorteile
- Kreatin-Monohydrat mit einem hohen Reinheitsgrad;
- Die Kapseln sind klein und leicht zu schlucken;
- Ermöglicht es Ihnen, härter und länger zu trainieren;
- Verleiht einen spürbaren Pumpeffekt.
Benachteiligungen
- 10 Kapseln können auf einmal eingenommen werden.
G.E.O.N. Crea Strike
Bewertung: 4.5
Deutsche Marke G.E.O.N. Das Sportergänzungsmittel Crea Strike. Dieses Produkt basiert auf einer wasserlöslichen Form von Kreatin, Trikreatin-Citrat. Aus dieser Substanz können jeweils 3 Kreatinmoleküle gewonnen werden. In dieser Form wird der Wirkstoff so vollständig und schnell wie möglich aufgenommen.
G.E.O.N. Crea Strike wird in Tablettenform verkauft. 120 Kapseln, verpackt in dunkelblauem, klarem Kunststoff. Eine Portion (3 Tabletten mit insgesamt 3,0 g Trikreatin-Citrat). Die Ergänzung wird empfohlen, 1 Pille 3 mal pro Tag oder 3 auf einmal genommen werden. Sollte 30 Minuten vor oder 1 Stunde nach der Hauptmahlzeit eingenommen werden.
Den Rezensionen zufolge ist G.E.O.N. Crea Strike liefert schnelle und spürbare Ergebnisse, auch für diejenigen, die sich nicht damit brüsten können, wenn sie die klassische Form verwenden. Das Supplement versorgt den Körper mit Energie für kurze, aber kraftvolle körperliche Arbeit und hilft, sich nach einem anstrengenden Wettkampf oder Training schneller zu erholen. Die Verträglichkeit dieses Produkts ist im Allgemeinen gut, aber gelegentlich verursacht es Unbehagen im Magen.
Vorteile von
- eine wasserlösliche Form von Kreatin;
- Nur 3 Tabletten pro Tag;
- Versorgt den Körper mit Energie;
- Beschleunigt die Erholung nach anstrengenden Trainingseinheiten.
Benachteiligungen
- Kann bei manchen Menschen Magenbeschwerden verursachen.
Beste Kreatinpulver-Ergänzungen
Das sehr feine Kreatinpulver fördert eine bessere Auflösung und Aufnahme. Mit dieser Ergänzung wird die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen in der Regel minimiert.
Optimum Nutrition Geschmackloses Kreatin-Pulver
Bewertung: 4.9
Optimum Nutrition Pulverkreatin ist das beliebteste Produkt. Dieses Produkt wird mit Creapure hergestellt. Das bedeutet, dass Kreatinmonohydrat in größtmöglicher Reinheit verwendet wird. Jede Portion des Nahrungsergänzungsmittels enthält 5 g. Produkt nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren.
Verkauft in schwarzen, dicken Plastikflaschen von 0,3, 0,6 oder 1,2 kg. Das Pulver ist sehr fein und lässt sich leicht mit Flüssigkeiten vermischen, so dass die Konsistenz des Getränks länger erhalten bleibt. Inklusive rundem Messlöffel. Verdünnen Sie den Inhalt eines Esslöffels mit Wasser oder Saft in 200-300 ml. Die Häufigkeit der Einnahme variiert je nach den zu erreichenden Zielen.
Profisportler loben dieses Ergänzungsmittel von Optimum Nutrition. Viele Leute sagen, dass die Wirkung von Kreatin nicht spürbar ist, wenn man mit halber Energie trainiert und nicht so viel isst, wie man sollte. Das Produkt selbst kann jedoch jeden Muskel mit Energie versorgen. Die perfekte Ergänzung für den Muskelaufbau. Einige haben jedoch von Gelenkproblemen während der Einnahme des Ergänzungsmittels berichtet, weshalb es empfohlen wird, es mit chondroprotektiven Mitteln zu kombinieren.
Vorteile
- feindispersen Struktur;
- Geschmacklos;
- sorgt für Kraft in jedem Muskel;
- baut Kraft und Energie auf;
- gibt einen großen Schub an Kraft.
Benachteiligungen
- Bei manchen Menschen führt es zu Gelenkbeschwerden.
Doctor’s Best Reines Kreatin-Pulver
Punktzahl: 4.8
Unser Test umfasst auch Kreatinpulver der beliebten amerikanischen Marke Doctor’s Best. Jede Portion dieses Produkts enthält 5 g Kreatinmonohydrat. Enthält keine GMOs, Gluten oder Soja. Eine fertige Energiequelle. Das Pulver löst sich schnell auf und ist geschmacks- und geruchsneutral.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist in weißen 300-g-Kunststoffdosen von Doctor’s Best erhältlich. Lösen Sie 1 Messlöffel des Pulvers in 240 ml Saft oder Ihrem Lieblingsgetränk auf. 20-25 g über 4-5 Tage verteilt einnehmen. Und dann den Kreatinspiegel durch den Verzehr von 5-7 g pro Tag aufrechterhalten. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt so viel Flüssigkeit wie möglich zu sich zu nehmen.
Die Kritiken über diese Ergänzung sind überwiegend positiv. Viele Menschen schätzen die Wirkung von Kreatin auf die Erholung des Muskelgewebes nach einem intensiven Training. Ideal für den Aufbau von Muskelmasse, für mehr Energie, Kraft und Ausdauer. Das Präparat ist gut verträglich und verursacht keine Magen-Darm-Beschwerden, Gelenkbeschwerden oder Schwellungen.
Vorteile
- hochwertiges, schnell lösliches Kreatin;
- Baut das Muskelgewebe nach dem Training wirkungsvoll wieder auf;
- Fördert Energie und Vitalität;
- Unterstützt das Muskelwachstum;
- Keine Magen-Darm-Probleme oder Gelenkprobleme.
Benachteiligungen
- keine identifiziert.
Ca
Punktzahl: 4.7
Der kanadische Hersteller ALLMAX Nutrition produziert Kreatinpulver, das GMP-zertifiziert ist. Jede Portion enthält 5 g Kreatinmonohydrat. Keine verbotenen Substanzen und koscher. Empfohlen für die Verwendung durch Personen über 18 Jahren.
Das Kreatinpulver von ALLMAX Nutrition ist in schönen blauen Plastikdosen zu 0,4 kg oder 1 kg erhältlich. Dieses mikronisierte Kreatin ist ein leichtes Pulver. Die Partikelgröße ist 2,5 Mal kleiner als bei den meisten ähnlichen Produkten anderer Hersteller. Empfohlen für die tägliche Einnahme mit Wasser oder Saft nach einem intensiven Training.
Die Anwender berichten von einer spürbaren Steigerung der kurzfristigen explosiven Leistung und einer Stärkung der Muskeln während des Trainings. Erhöht effektiv Muskelmasse, Kraft und Volumen. Es ist bequem einzunehmen und hat eine ausgezeichnete Verträglichkeit. Der einzige Nachteil ist das Fehlen eines Messlöffels. Aber vielen Menschen ist das egal und sie finden einen anderen Weg, dieses Produkt zu messen.
Vorteile
- Zertifiziertes reines Produkt;
- das Pulver ist sehr fein;
- Stärkt die Kraft während des Trainings;
- erhöht die Muskelmasse erheblich;
- Ausgezeichnete Verträglichkeit.
Benachteiligungen
- kein Messlöffel.
GAT-Kreatin
Bewertung: 4.5
Unser Test umfasst auch ein Qualitätskreatin der Marke GAT. Das Supplement steigert Ihre Ausdauer und Trainingsqualität. Jede Portion enthält 5 g mikronisiertes Kreatin-Monohydrat in pharmazeutischer Qualität. Das Produkt ist frei von Zusatzstoffen und unnötigen Bestandteilen.
GAT wird in weißen 1kg-Kunststoffdosen verkauft. Es ist ein mikronisiertes Pulver mit maximaler Verdaulichkeit und Vorteilen. Es wird empfohlen, 1 Portion (5 g in einem Messlöffel, in der Packung enthalten) pro Tag einzunehmen. Pulver wird mit 120 ml Wasser oder Fruchtsaft vorgemischt. Sie stellen fest, dass einfache Kohlenhydrate dazu beitragen, dass Kreatin besser und schneller absorbiert wird.
Die Kritiken über GAT sind überwiegend positiv. Die Verbraucher lieben die Tatsache, dass eine Dose für 200 Tage reicht. Sie kommentierten, dass die Ergänzung eine Wirkung hat. Es hat die größte Wirkung auf die Kraftausdauer bei Übungen mit mittlerer Intensität. Kreatin selbst ist sehr fein (Pulver) – leicht löslich in Flüssigkeiten. Praktisch keine Feuchtigkeitsbindung oder andere Nebenwirkungen.
Vorteile
- Kreatin ohne Zusatzstoffe;
- sehr fein (Pulver);
- Wirkt sich auf die Ausdauer aus;
- Markiert die Muskeln, während sie pumpen;
- Inklusive Messlöffel;
- Verursacht keine nennenswerten Nebenwirkungen.
Benachteiligungen
- keine identifiziert.
RSP Nutrition Mikronisiertes Kreatin-Pulver
Bewertung: 4.4
Kreatinpulver wird auch von der Marke RSP Nutrition hergestellt. Dieses Produkt hilft den Menschen, ihr Ziel zu erreichen, fit und gesund zu bleiben, dank des Herstellers. Jede Portion dieses Supplements enthält 5 g fein verteiltes, hochwertiges Kreatinmonohydrat.
RSP Nutrition Micronized Creatine Powder ist in weißen Plastikflaschen zu 300g oder 500g erhältlich. Das Pulver ist sehr fein, ähnlich dem Pulver. Es wird empfohlen, 1 Messlöffel (1 Scoop) des Produkts in 230-250 ml kaltem Wasser (oder einem anderen Getränk) aufgelöst vor, während oder nach dem Training einzunehmen. Das Pulver löst sich sehr leicht auf.
Profi- und Amateursportler empfehlen RSP Nutrition in hohem Maße. Sie sagen, dass das Produkt angenehm in der Anwendung ist und nachweislich die Muskelmasse, die Kraft, die Leistungsfähigkeit und die Erholung nach dem Training erhöht. Erfahrene Anwender weisen darauf hin, dass es zur Erhöhung der Wirksamkeit und zur Minimierung möglicher Nebenwirkungen wichtig ist, während der Anwendung dieses Produkts ein gutes Trinkregime beizubehalten.
Vorteile
- Hochwertiger Wirkstoff;
- sehr gut;
- löst sich leicht auf
- fördert das Wachstum der Muskelmasse;
- steigert die Kraft und Energie;
- Unterstützt die schnelle Erholung nach dem Training.
Schwachstellen
- sind nicht entdeckt worden.
R
Bewertung: 4.3
Das Produkt der Deutschen Marke Be First schließt die Übersicht der besten Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel ab. Creatine Micronized Powder enthält 5,5 g Kreatinmonohydrat pro Messlöffel. Der Vorteil der Kreatinergänzung ist die bessere Löslichkeit aufgrund der kleineren Partikelgröße im Vergleich zu anderen ähnlichen Produkten.
Dieses Produkt wird von Be First in undurchsichtigen 300g Plastikdosen verkauft. Am häufigsten wird dieses Produkt in der Ladephase verwendet. Es wird empfohlen, in den ersten 5 Tagen 15-20 Gramm einzunehmen und dann auf die Erhaltungsdosis umzustellen. Alternativ nehmen manche Menschen 4-5 Gramm täglich auf einmal ein und sehen Ergebnisse in nur einer Woche.
Die Verbraucher haben dieses Deutsche Ergänzungsmittel gelobt. Die Einnahme von Kreatin beschleunigt die Regeneration nach intensivem Training deutlich, verbessert die Ausdauer, verringert die Müdigkeit, erhöht die Kraft und das Arbeitsgewicht. Dieses Produkt kann bei manchen Menschen zu Dehydrierung führen, aber dieses Problem tritt nicht auf, wenn die Flüssigkeitsaufnahme über den Tag verteilt erhöht wird.
Vorteile
- Verbesserte Löslichkeit;
- keinen Geschmack;
- Beschleunigt die Erholung nach dem Training;
- Erhöht die Ausdauer;
- Unterstützt das Muskelwachstum.
Benachteiligungen
- kann zu Dehydrierung führen.
Welche der 15 besten Kreatin-Ergänzungen ist am effektivsten für den Muskelaufbau und die Leistungssteigerung? Kann mir jemand Empfehlungen geben oder Erfahrungen teilen?
Welche dieser 15 besten Kreatin-Ergänzungen würden Sie empfehlen und warum? Gibt es bestimmte Unterschiede zwischen den Ergänzungen? Hat jemand persönliche Erfahrungen mit einer dieser Ergänzungen gemacht? Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe!