Wie man eine Kefir-Reinigung richtig durchführt

Damit der Körper richtig arbeiten kann, muss er tagelang entladen werden. Eine Zeit, in der Sie sich für ein einziges Produkt entscheiden können, das Sie den ganzen Tag über verzehren. Eines der besten Produkte, die man verwenden kann, ist Kefir. Richtig konsumiert, kann es nur gut für Sie sein. Milchprodukte sind relativ billig, gesund, preiswert und haben wenig Kalorien.

3 allgemeine Regeln, um Ihren Körper auf die Kefir-Diät vorzubereiten

Wer es zum ersten Mal machen will, macht das oft am Tag vorher, damit er danach nicht zu viel Hunger hat. Dies ist jedoch nicht der richtige Ansatz, da die Diät keinen Nutzen bringt. Um einen Reinigungstag so effektiv wie möglich zu gestalten, sind 3 Grundregeln zu beachten:

1. Erhöhen Sie die Menge an Flüssigkeit, die Sie trinken. Trinken Sie mehr Wasser, bevor Sie Ihren Kefir-Tag einlegen. Mineralwasser ohne Gase oder auch einfaches Wasser reichen aus. Dies wird Ihrem Körper helfen, morgens mit der Entladung zu beginnen und maximale Ergebnisse zu erzielen.

2. Wählen Sie ein moderates Abendessen. Gefastet wird nur einen Tag lang, aber ab dem Abend des Vortages sollte man keine fett- und kohlenhydrathaltigen Speisen mehr essen. Es kann durch Eiweißprodukte ersetzt werden.

3. Planen Sie einen geregelten Tagesablauf. An den freien Tagen gelangt keine neue Nahrung in Ihren Körper, so dass Sie weniger Energie haben werden. Wenn man alle körperlichen und emotionalen Belastungen aufschiebt, wird der Körper mit dem zusätzlichen Gewicht kämpfen und nicht mit der Lösung dringender Probleme.

Nach der körperlichen und geistigen Vorbereitung lohnt es sich, das richtige Milchsäureprodukt auszuwählen.

Viele Menschen sind der Meinung, dass es besser ist, entrahmten Kefir zu wählen, da er besser für einen Ruhetag geeignet ist. Aber in Wirklichkeit ist das nicht so wichtig. Es ist genau andersherum,Experten empfehlen, Kefir mit einem Fettgehalt von 2,5 % zu wählen.Dieser Hüttenkäse enthält mehr Nährstoffe, so dass Sie sich länger satt fühlen, wenn Sie ihn essen.

Wichtiger ist es, auf das Herstellungs- und Verfallsdatum des Joghurts zu achten. Wählen Sie ein Produkt, dessen Herstellungsdatum nicht länger als 14 Tage zurückliegt. Sie ist effektiver beim Abnehmen und enthält außerdem Milchsäurebakterien, die der Körper braucht.

Welche Vorteile hat ein Ruhetag mit Kefir??

Es hat sich gezeigt, dass Kefir eines der besten Lebensmittel ist, die man zum Abnehmen zu sich nehmen kann. In langjährigen Tests wurde festgestellt, dass das Produkt mehrere Vorteile für den menschlichen Körper hat:

1. Kefir ist sehr nahrhaft. Nach dem Trinken werden Sie lange Zeit keinen Hunger verspüren.

2. Sie können bis zu 500 Mikronährstoffe in diesem Lebensmittel zählen, das sich positiv auf den Körper auswirkt. Sie ermöglichen es Ihnen, mit dem Abnehmen zu beginnen, ohne sich zu verletzen. Das Ergebnis ist viel schneller als in anderen Fällen, aber gleichzeitig ist es körperlich und geistig nicht so anstrengend.

3. Abgesehen von der Tatsache, dass Sie mitüberflüssige Pfunde loswerden, Kefir reinigt die Haut. Der Verzehr verschiedener Lebensmittel führt zu einer Anhäufung von unerwünschten Giftstoffen. Sie werden gesammelt und nicht ausgeschieden und zeigen sich in Form verschiedener Hautausschläge. Kefir reinigt den Darm und den gesamten Verdauungstrakt und leitet Giftstoffe aus dem Körper aus. Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass sich Ihre Haut auch ohne die Verwendung von Spezialprodukten erholt hat.

Die Kefir-Diät bringt gute Ergebnisse. Aber übertreibe es nicht und sitze es einfach aus, bis du deinen Körper in Form gebracht hast. Es ist eine gute Idee, es ein- oder zweimal pro Woche zu verwenden, um Gewicht zu verlieren. Wenn man die notwendige Form erhalten hat, lohnt es sich, die Entladetage 1 Mal in 10 – 20 Tagen durchzuführen.

Wie man einen richtigen Entladetag durchführt?

Sie müssen sich auf den Tag richtig vorbereiten. Wenn Sie diese Regeln befolgen, werden Sie nach einiger Zeit positive Ergebnisse sehen. Das Wichtigste ist, immer daran zu denken:

1. Trinken Sie mehr Flüssigkeit.Es ist möglich, mehr als nur Kefir zu trinken. Sie können an diesem Tag verschiedene Kräutertees, grünen Tee, stilles und reines Mineralwasser trinken. Auf diese Weise werden die Giftstoffe viel schneller ausgeschieden.

2. Salz und Zucker sollten vermieden werden.Diese beiden Elemente halten Wasser zurück und lassen die Flüssigkeit keine Giftstoffe aus dem Körper spülen. Es ist daher verboten, diese beiden Produkte während der Gewichtsabnahme zu konsumieren. Zucker kann durch natürlichen Honig ersetzt werden, aber man sollte nicht süchtig danach werden. Da die Imker die Bienen oft mit Zucker füttern, ist der Honig sehr zuckerhaltig.

3. Essen Sie ein Kefir-Abendessen.Sie dürfen andere Produkte hinzufügen, aber keinen Zucker oder Salz. Aber es ist besser, Kefir zum Abendessen zu essen. Auf diese Weise verdaut der Magen das fermentierte Milchprodukt schnell und kann sich danach ausruhen. Das Abendessen sollte nicht später als 18 bis 19 Uhr serviert werden. Auf diese Weise geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, die Nahrung zu verdauen und sich von diesem Prozess zu erholen, und konzentrieren sich auf die Verbrennung zusätzlicher Pfunde.

Das beste Ergebnis wird sein, wenn Sie nur Kefir Diät wählen, ohne Zugabe von anderen Produkten. In der Zwischenzeit können Wasser, grüner Tee und Kräutertees getrunken werden. Mit diesem Ansatz verliert eine Person durchschnittlich 2 kg Gewicht. Aber nicht jeder kann eine solche Belastung des Körpers verkraften, daher gibt es einige Varianten der Kefir-Diät, bei der auch andere Produkte gegessen werden dürfen. Das Ergebnis wird etwas geringer ausfallen, aber es ist leichter für den Körper und das Ergebnis wird trotzdem gut sein. Es gibt mehrere Möglichkeiten für Lebensmittel, die der Kefir-Diät hinzugefügt werden können.

Sie dürfen alle Früchte essen, die Sie mögen, außer Weintrauben und Bananen. Wichtig ist, dass es sich um nicht mehr als 1 kg Obst handelt, das in 4-6 Portionen aufgeteilt werden sollte, die Sie über den Tag verteilt essen. Die Praxis zeigt, dass es möglich ist, dadurch 1 bis 1,5 kg Gewicht zu verlieren.

Der Quark gibt dem Körper viel Energie, so dass man nicht so viel Hunger verspürt. Sie gilt als eine relativ sichere Art der Gewichtsabnahme. Das Wichtigste ist, dass Sie nur 1 Liter pro Tag trinken. Essen Sie 400 g Kefir. fettfreier Hüttenkäse. Sie werden etwa 1 kg Gewicht verlieren., aber wenn Sie zum ersten Mal eine Reinigungskur für Ihren Körper durchführen, wäre dies die beste Option.

Die wichtigsten Einschränkungen der Kefir-Diät

Die Kefir-Diät bringt nur bei richtiger Anwendung gute Ergebnisse. Aber es ist auch wichtig zu wissen, dass nicht jeder fermentierte Lebensmittel trinken kann. Tun Sie dies nicht, wenn Sie Gastritis, Magengeschwüre oder eine Laktoseintoleranz haben. Vorsicht ist auch bei Fettleibigkeit und Magersucht geboten.

Im Allgemeinen ist es bei chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor man einen Kefir-Fastentag durchführt, um den Körper nicht zu schädigen. Es gibt auch Einschränkungen für Teenager. Da ihr Körper noch im Wachstum begriffen ist, brauchen sie diese Art von Ernährung nicht immer. Schwangeren und stillenden Müttern wird ebenfalls nicht empfohlen, mit Kefir abzunehmen. Für sie gibt es andere Ernährungsoptionen, die die Gewichtsabnahme besser fördern.

Welche Ergebnisse sind nach der Kefir-Diät zu erwarten??

Das Ziel dieser Diät ist es, Gewicht zu verlieren. In der Regel nimmt man an jedem Tag der Diät bis zu 2 kg ab und schadet seinem Körper nicht. Das Wichtigste ist, alle Regeln zu befolgen, um das Gewicht zu stabilisieren und einen Ernährungsplan aufzustellen. Der Sinn einer Diät besteht ja gerade darin, dass während ihrer Durchführung der Darm gereinigt und alle Giftstoffe entfernt werden. Es beseitigt Wasser.

Diese Diät trägt dazu bei, den Organismus zu reinigen, ohne ihn völlig ohne Nährstoffe zu lassen. Sie eliminiert alle überflüssigen Lebensmittel, gibt aber Kraft für den nächsten Tag und führt nicht zu Reibereien über das Essen – gestern wurde es nicht gegessen. Die ersten Male sind immer schwieriger, denn der Körper muss sich erst an diese Art der Reinigung gewöhnen. Aber es ist nicht 100% Fasten, nach dem der Körper im Gegenteil Fettmasse speichern wird. Ihr Körper wird erkennen, dass die Nährstoffe hineingehen und gleichzeitig alles andere aus dem Darm entfernen. Auf diese Weise verlieren Sie zusätzliches Gewicht, halten Ihren Körper in Form und reinigen Ihre Haut.