Wie man eine entspannte Mutter ist

Es gibt keine perfekten Mütter, aber manche Mütter sind glücklich und ruhig. Es ist wichtig, dass der Zustand der Erwachsenen auf die Kinder übertragen wird. Deshalb ist es so wichtig, das Gleichgewicht zu halten, auch wenn es unmöglich erscheint.

Erfahren Sie, welche Regeln Ihnen helfen können, eine ruhige Mutter zu werden, die nicht die Beherrschung über Ihr Kind verliert und die Zeit mit ihm genießt.

Leben nach der Geburt – wissenschaftliche Forschung

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Geburt eines Kindes das Leben und die Schönheit einer Mutter um mehr als 10 Jahre verkürzt. Ein Forscherteam der George Mason University in den USA führte ein Experiment mit 1.954 Frauen unterschiedlichen Alters, unterschiedlicher Konstitution und unterschiedlichen sozialen Status durch. Zu den Männern in dieser Gruppe gehörten Mütter, die noch nicht entbunden hatten, und Mütter von ein bis fünf Kindern, die einen gesunden Lebensstil führten und Alkohol oder Zigaretten konsumierten.

Die Studie zeigte, dass die Mütter im Vergleich zu nicht geborenen Müttern mindestens 4,2 % kürzere Telomere hatten. Das entspricht einer Zellalterung von etwa 11 Jahren.. seine Fähigkeit, sich zu teilen, oder 3 Jahre biologische Alterung. Daher wirkt sich die Geburt nicht nur auf das Aussehen der Frau aus, sondern auch auf ihre Gesundheit und Langlebigkeit.

Es wurde auch festgestellt, dass mehr als 20 Prozent der Frauen an Depressionen leiden. Es handelt sich nicht nur um einen depressiven Zustand, sondern um eine psychische Störung, die behandelt werden muss. Infolgedessen wurde beschlossen, die postpartale Depression als eigenen Code in die Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD-11) aufzunehmen, die Anfang 2022 in Kraft treten wird.

Man kann also von einem Fortschritt in der modernen Gesellschaft sprechen, in der der schwierige Zustand einer Frau nach der Geburt nicht mehr als Suche nach Aufmerksamkeit wahrgenommen wird, sondern als ein Signal für Hilfe gilt.

Doch viele Mütter haben immer noch Mühe, den Erwartungen anderer gerecht zu werden.

Hier sind unsere Tipps, wie man eine ruhige Mutter wird, die ein an die Gesellschaft angepasstes Kind aufziehen kann.

Lernen Sie, um Hilfe zu bitten

Dies ist das größte Problem junger Mütter, die davon überzeugt sind, dass sie alles allein bewältigen müssen. Die Wahrheit ist, dass diese Opfer nicht nur nutzlos, sondern auch gefährlich sind. Früher oder später werden Ihre Ressourcen erschöpft sein, und all die angesammelte Müdigkeit wird sich in einem großen Skandal und möglicherweise in einer Krankheit entladen.

Anstatt sich selbst an den Rand zu drängen, bitten Sie Ihre Verwandten um Hilfe. Oft merken sie einfach nicht, wie müde man ist. Gehen Sie nicht davon aus, dass ein blaues Auge ein untrügliches Zeichen dafür ist, dass Sie sofort Hilfe brauchen. Sprechen Sie selbst darüber! Bitten Sie Ihren Mann, das Abendessen zu kochen oder abends auf das Baby aufzupassen, während Sie in aller Ruhe ein Bad nehmen oder sich einfach nur hinlegen. Lassen Sie das Baby bei Mami und gehen Sie zur Maniküre oder zum Einkaufen. Schon 1 Stunde allein mit sich selbst kann Ihnen helfen, wieder zu Kräften zu kommen und wieder eine ruhige Mutter und Ehefrau zu werden.

Schlafen Sie, wann immer Sie können

Das erste Lebensjahr eines Babys ist fast immer mit schlaflosen Nächten und häufigem Aufstehen verbunden, um die Windel zu wechseln/zu schütteln/zu füttern/den Schnuller zu geben – die Liste lässt sich beliebig fortsetzen.

Auch wenn Sie anfangs denken, dass es Ihnen leicht fällt, werden Sie sich früher oder später dabei ertappen, wie Sie versuchen, nicht im Stehen einzuschlafen, während Sie ein kolikartiges Baby schaukeln. Es ist eine gefährliche Situation – wenn Sie einschlafen, könnten Sie sich und das Baby traumatisieren. Lassen Sie es also nicht so weit kommen. Wenn das Baby tagsüber schläft, legen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus, anstatt loszurennen und Hausarbeiten zu erledigen. Bitten Sie Ihren Mann, mindestens einmal in der Woche mit dem Baby aufzubleiben und Sie ausschlafen zu lassen. Andernfalls kann der Schlafmangel dazu führen, dass Sie wegen Ihrer häuslichen Sorgen in Tränen ausbrechen, was die Spannungen im Haus noch verschlimmert. Sparen Sie Ihre Ressourcen, um eine ruhige Mutter zu bleiben.

Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein

Es ist klar, dass Sie Zeit für den Haushalt, die Betreuung des Babys und für Ihren Mann haben wollen. Aber Sie müssen von Anfang an akzeptieren, dass es in Ordnung ist, wenn Sie nicht die Energie und Zeit haben, alles auf einmal zu tun. Reagieren Sie ruhig auf schmutziges Geschirr in der Spüle und im Raum verstreutes Spielzeug.

Setzen Sie Ihre Prioritäten und teilen Sie Ihre Zeit entsprechend ein. Entscheiden Sie sich für Letzteres, wenn Sie zwischen dem Wischen der Böden und einem Film mit Ihrem Mann am Abend wählen müssen, denn die Pflege von Beziehungen ist wichtiger als die Wohnung in Ordnung zu halten.

Hören Sie nicht auf die Menschen um Sie herum

Seien Sie bereit, sich nicht nur von Ihrer Mutter und Großmutter beraten zu lassen, sondern auch von allen Menschen in Ihrer Umgebung, auch von Fremden. Wenn Sie sich über jeden ungebetenen Ratschlag aufregen, werden Sie nicht lange überleben.

Lernen Sie, solchen Ermahnungen ruhig zuzuhören, ohne sich auf Diskussionen einzulassen und zu versuchen, Ihren Standpunkt zu beweisen. Nur weil Sie sich den Rat einer anderen Person höflich angehört haben, heißt das nicht, dass Sie ihn auch befolgen müssen. Dass nur Sie und Ihr Mann alles über Ihr Baby entscheiden.

Dennoch sollten Sie nicht ausschließen, dass sich unter Ihrem Dutzend unaufgeforderter Hobbys ein nützliches Hobby befindet, das Sie tatsächlich gebrauchen können.

Ein Hobby finden

Suchen Sie sich ein Hobby, das Ihnen Spaß macht, um die Tage der Kinderbetreuung zu unterbrechen. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit dafür, damit Sie nicht vergessen, dass Sie nicht nur eine Mutter sind, sondern auch ein Mensch. Beteiligen Sie sich an Ihrer eigenen Entwicklung – Sie könnten während des Mutterschaftsurlaubs einen neuen Beruf erlernen und müssen danach nicht mehr ins Büro zurückkehren.

Wenn Sie sich für einen Beruf entscheiden, sollten Sie sich an Ihren Interessen orientieren und nicht an Ihrer Fähigkeit, Geld zu verdienen. Sie müssen es genießen und über die Mittel verfügen, die Sie brauchen, um eine stressfreie Mutter zu sein, und der finanzielle Aspekt ist zweitrangig (solange Ihr Mann gute Arbeit leistet und die Familie versorgt).

Verlassen Sie das Haus

Auch wenn Sie niemanden haben, bei dem Sie Ihr Kind lassen können, ist das keine Entschuldigung dafür, in Ihrem Zimmer eingesperrt zu sein. Eine Route außerhalb des Spielplatzes einrichten. Jetzt, wo es Stillkleidung, einhändig zusammenklappbare Kinderwagen und viel Zubehör gibt, das die Pflege Ihres Babys erleichtert, ist es möglich, sehr mobil zu sein.

Selbst wenn Sie das Baby in den Kinderwagen setzen und mit ihm zum nächsten Postamt gehen, um die Quittungen zu bezahlen oder das Paket abzuholen, ist das ein Tapetenwechsel und ein kleines Abenteuer, das Ihren Tag aufheitert.

Wenn Sie dies häufig tun, können Sie nicht nur mit den Müttern auf dem Spielplatz kommunizieren, sondern auch mit anderen Menschen, einschließlich Experten zu verschiedenen Themen. Und Sie werden bald merken, dass ein solcher Wechsel dazu beiträgt, ihn ruhig zu halten.

Nicht zum Äußersten gehen

Jedes Thema, das mit der Erziehung zu tun hat, kann ein Grund für eine hitzige Diskussion sein. Die Menschen sind in zwei Lager gespalten, die jeweils auf ihrem eigenen Standpunkt beharren.

Es gibt keinen Grund, sich auf solche Argumente einzulassen und Energie darauf zu verschwenden. Analysieren Sie stattdessen in aller Ruhe die Situation und handeln Sie so, wie Sie es für Ihr Kind für richtig halten.

Einsatz moderner Technologie

Vielleicht hören Sie von der älteren Generation Sätze darüber, wie schwierig ihr Leben und ihre Kindererziehung waren. Häufig wird implizit oder explizit der Vorwurf erhoben, dass die Mütter von heute nichts zu meckern hätten.

Bei diesen Gesprächen brauchen Sie kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn Sie es sich leichter machen wollen. Besorgen Sie sich einen Geschirrspüler anstelle der Spüle, lassen Sie einen Staubsaugerroboter das Haus reinigen und vermeiden Sie das Schrubben von Böden. Wenn Sie die Vorteile der Zivilisation nutzen, können Sie Ihre Ressourcen schonen und eine ruhige Mutter bleiben.

Opfern Sie sich nicht auf

Mit einem Baby muss man seinen Zeitplan umstellen und seine Routine ändern. Aber das bedeutet nicht, dass Sie auf alles verzichten müssen, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.

Gehen Sie weiterhin mit Ihren Freundinnen aus, gehen Sie ins Schwimmbad oder malen Sie, aber tun Sie es in dem Bewusstsein, dass es jetzt einen kleinen Menschen in der Familie gibt, der eine tägliche Routine braucht.

5 Tipps für Mütter mit älteren Kindern

Während man als Baby, um eine ruhige Mutter zu sein, seine Ressourcen wieder aufbauen und sich um sich selbst kümmern muss, muss man als erwachsenes Kind ein wenig mehr an sich arbeiten. Man kann sich nur schwer zurückhalten, mit einem Kind zu schimpfen, das zum hundertsten Mal mit seinem Spielzeug geworfen hat oder mit seinen neuen Turnschuhen in eine Pfütze getreten ist.

Wir haben 5 Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, die Nerven zu behalten, auch wenn Sie sich am Rande der Belastbarkeit fühlen. Wenn Sie sie regelmäßig praktizieren, werden Sie bald merken, dass Sie auf die Streiche Ihrer Kinder nicht mehr überreagieren und eine ruhige und ausgeglichene Mutter werden.

Übernehmen Sie Verantwortung für sich selbst

Oft schieben wir die Schuld auf die Kinder oder äußere Umstände. Wir reden uns ein, dass wir das Kind angeschrien haben, weil es nicht zugehört hat, weil es einen schlechten Tag bei der Arbeit hatte oder weil ein magnetischer Sturm aufzog.

Wir sind die einzigen, die für unsere Emotionen verantwortlich sind, also können wir sie kontrollieren. Machen Sie sich klar, dass Sie nicht schreien, weil jemand Sie dazu zwingt, sondern weil Sie es sich erlauben und es sich deshalb verbieten können. Wenn Sie erkennen, dass Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle haben, wird die Zahl der Zusammenbrüche drastisch sinken.

Provokante Momente meiden

Versuchen Sie herauszufinden, was Sie dazu bringt, die Beherrschung zu verlieren, und arbeiten Sie daran, es zu ändern. Wenn Sie zum Beispiel nervös sind, weil Ihr Kind zu langsam ist, um sich anzuziehen, ziehen Sie sich früh an, damit es keine Eile hat.

Nicht selten brechen Mütter am Ende des Tages in Tränen aus, um ihre angesammelte Müdigkeit loszuwerden. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, sich tagsüber eine Pause zu gönnen und mindestens eine halbe Stunde lang etwas zu tun, das Ihnen Freude bereitet. Und abends setzen Sie Ihr Kind vor Ihre Zeichentrickfilme oder lassen Sie es von Ihrem Vater machen, damit Sie sich 15-20 Minuten in Ruhe hinlegen können.

Halten Sie inne und denken Sie nach

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz vor dem Abgrund stehen, versuchen Sie, sich zusammenzureißen und die Situation zu analysieren. Stellen Sie sich nur drei Fragen:

1. ob sich Kinder wirklich so schlecht benehmen oder nicht;

2. warum sie es tun;

3. Wie würden Sie in einem ruhigen Zustand reagieren?.

Diese Methode hat zwei wichtige Vorteile. Während Sie sich diese Fragen stellen und nach Antworten suchen, haben Sie Zeit, sich zu beruhigen und nicht zu schreien. Und wenn Sie auf sich selbst reagieren, finden Sie vielleicht sehr interessante Dinge, wie zum Beispiel, dass das Kind launisch ist, nicht um Sie zu bringen, sondern weil es müde, überreizt oder einfach nur vermisst ist und auf diese Weise Ihre Aufmerksamkeit bekommen möchte.

Eine Pause einlegen

Sagen Sie dem Kind ehrlich, dass Sie sehr wütend sind, dass Sie es jetzt anschreien wollen und dass Sie, um sich zu beruhigen, in ein anderes Zimmer gehen und ein paar Minuten allein sitzen müssen. Selbst die kleinsten Kinder können die Pause überstehen und Sie haben Zeit zum Durchatmen und Erholen.

Wenn Sie sich beruhigt haben, sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Situation und erklären Sie ihm, dass Sie nicht wütend sind, weil es böse ist, sondern weil es z. B. die Milch verschüttet hat. Sagen Sie ihm, dass es nicht seine Schuld war, dass Sie schreien wollten, aber Zeit brauchten, um sich zu beruhigen.

Dieser Ansatz hilft nicht nur, Skandale so weit wie möglich zu vermeiden, sondern lehrt Ihr Kind auch, seine negativen Gefühle zu kontrollieren.

Halten Sie Ihre Wut nicht zurück

Das Unterdrücken von Emotionen führt zu innerer Zerstörung, also muss man sie rauslassen. Machen Sie aus der Situation einfach ein Spiel: Kneten Sie etwas Knete, schlagen Sie ein Kissen, spielen Sie einen Ohrwurm und gehen Sie in die Hocke. Schon nach wenigen Minuten wird Ihr Ärger vergehen und Sie werden in den Augen Ihres Kindes eine ruhige, ausgeglichene Mutter sein.

Ruhe zu bewahren ist also eine wichtige Aufgabe, die man mit ein wenig Anstrengung bewältigen kann. Vergessen Sie nicht, dass Kinder sehr schnell aufwachsen, und wenn Sie jetzt wütend sind, dass das Kind das fünfte Mal, dass Sie von der Arbeit abgelenkt oder Sie müssen ständig aufstehen, um ihn in der Nacht, nur 5-7 Jahre später, und Sie werden traurig daran erinnern, die Zeit, als er so notwendig war. Schätzen Sie den Moment und bleiben Sie eine ruhige Mutter, die ein Beispiel für eine erwachsene Welt gibt, der Sie vertrauen können.