Vergleich von Ellipsentrainern und Laufbändern | Was ist effektiver?

Cardio ist ideal, um effektiv und ohne Schädigung des Körpers abzunehmen. Kardiogeräte helfen Ihnen, schnell und auf angenehme Weise abzunehmen. Aber da wir immer nach Perfektion streben, möchte jeder die effektivste Option wählen. Was ist besser: Ellipsentrainer oder Laufband?? Unsere Experten.

Laufband: Eigenschaften, Vorteile, Zweck

Das Prinzip des Laufbands ist einfach und einleuchtend: Das Laufen auf der Bahn zwingt Sie, den natürlichen Laufprozess zu imitieren. Dieses Trainingsgerät trainiert den gesamten Körper, indem es den Muskeltonus erhöht, Kalorien intensiv verbrennt und die Körperhaltung und die Rumpfmuskulatur stärkt.

Diese Art von Trainingsgerät ist nicht nur ideal für die Gewichtsabnahme, sondern auch für die Erhaltung einer optimalen körperlichen Verfassung. Es gibt zwei Arten von Laufbändern: mechanische und elektrische. Erstere sind sehr einfach: Der Laufriemen wird direkt vom Läufer angetrieben und die Last wird durch ein Schwungrad verändert, das auf ein Magnetfeld wirkt. Der zweite wird von einem Elektromotor angetrieben.

HINWEIS. Achten Sie bei der Benutzung eines Laufbands darauf, dass die Trainingsoberfläche stets befeuchtet ist (mit laufbandspezifischen Produkten/Beschichtungen), damit Ihr Training angenehmer wird und Sie besser gleiten können.

Vorteile

• Stimuliert alle Muskeln, die normalerweise beim Gehen/Laufen arbeiten;

• Hochgeschwindigkeits-Kalorienverbrennung – die Bewegung Ihres Körpers erfordert viel Energie (eine Stunde auf dem Laufband verbrennt beispielsweise mehr als 800 Kalorien);

• Das Training nutzt die Stützmechanismen des Körpers – nicht nur das muskuläre Korsett, sondern auch die Knochen werden deutlich gestärkt (die richtige Haltung wird beibehalten, der Gleichgewichtsapparat wird gestärkt);

• Verschiedene Trainingsprogramme und -modi, mit denen Sie Ihr Training individuell gestalten können, um es so effektiv und komfortabel wie möglich zu gestalten.

Beeinträchtigungen

• Hohe Belastung der Gelenke – beim Training werden die Wirbelsäule, die Knöchel und die Kniegelenke stark beansprucht (vor allem, wenn kein gutes Aufwärmen stattfindet oder zu häufig trainiert wird);

• Es ist schwierig, das Gerät als sicher zu bezeichnen – ohne entsprechende Schulung besteht eine hohe Verletzungsgefahr;

• Ziemlich hoher Preis – höher als der des Ellipsoids;

• Beeindruckende Größe.

Ellipsentrainer: Eigenschaften, Vorteile, Verwendung

Der Ellipsentrainer ist auch als Ellipsentrainer bekannt. Dieses Gerät ahmt die Bewegungen der menschlichen Füße perfekt nach, so dass sich die Füße beim Training auf diesem Gerät mit der Plattform bewegen und sich nicht von ihr lösen. Dadurch wird die Belastung der Gelenke minimiert. Ein wichtiges Merkmal des Ellipsentrainers ist übrigens die Möglichkeit, die Beine nach hinten zu bewegen: So können Sie die Ober- und Unterschenkelmuskulatur intensiver trainieren.

Der Ellipsentrainer ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden, sondern auch die Muskeln zu straffen, die Ausdauer zu verbessern, sich nach einer Verletzung oder Operation zu erholen.

Vorteile von

• Sicherer Betrieb – die Verletzungswahrscheinlichkeit ist minimal, da das Gerät das übliche Gehen simuliert und nicht wie beim Laufen eine Stoßbelastung erzeugt;

• Umkehrbare Bewegung – ermöglicht es Ihnen, Muskeln zu trainieren, die für ein Laufband unzugänglich sind

• Kompakt – die meisten Ellipsentrainer benötigen nicht viel Platz;

• Bei geringer Anstrengung während des Trainings wird eine beträchtliche Menge an Energie verschwendet.

Beeinträchtigungen

• Geringe Funktionalität – Sie können Ihre Steigung und Trainingsgeschwindigkeit nicht einstellen (wie bei einem Laufband);

• Es gibt keinen „Stützeffekt“ – dieser bezieht sich auf den Effekt, der auftritt, wenn die Füße vollen Bodenkontakt haben, d. h. beim natürlichen Gehen;

• Intensive Trainingsintensität: Auf dem Laufband können Sie ein konstantes Trainingstempo beibehalten, auf dem Ellipsentrainer ist dies nicht möglich. Die Geschwindigkeit kann beim Sport unbemerkt beeinträchtigt werden.

Vergleich der Merkmale

Um herauszufinden, welche Cardiogeräte effektiver sind, haben unsere Experten die beiden miteinander verglichen.

Wie Sie den richtigen Trainer auswählen?

Wenn Sie in Ihrem Fitnessstudio zu Hause abnehmen wollen, sollten Sie einen der beiden Ellipsentrainer in Betracht ziehen: Beide sind hervorragend geeignet, um eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern. Auf der anderen Seite hilft es Ihnen, schneller abzunehmen, aber es ist auch ein anstrengenderes Training.

Bei der Wahl des richtigen Trainingsgeräts ist der Ellipsentrainer die bessere Wahl, wenn man die gelenkschonendste Variante sucht.

Und dabei gibt es einiges zu beachten:

1. Abmessungen – Ellipsentrainer sind kompakter als Laufbänder, aber letztere (klappbare Modelle) sind leichter zu verstauen;

2. Geräuschlos – das Ellipsoid ist leise, das Laufband kann das nicht von sich behaupten;

3. Energieverbrauch – bei einem Laufband mit Elektromotor wird viel Energie verbraucht, ein Ellipsentrainer läuft mit Batterien;

4. Kompliziert – Elliptical Trainer sind kompliziert und teuer in der Reparatur.