Vergleich von Chlorella und Spirulina | Was ist besser?

Der Wunsch nach einem gesunden Lebensstil führt dazu, dass viele Menschen gezwungen sind, auf herkömmliche Lebensmittel zu verzichten – sie haben nicht den richtigen Energiewert oder enthalten nicht die notwendigen Spurenelemente und nützlichen Stoffe. Und dann müssen Sie Ihre Ernährung mit etwas anderem ergänzen.

Gute Nahrungsergänzungsmittel sind… Algen. Diese pflanzlichen Produkte enthalten einzigartige Komplexe aus Mineralien, Spurenelementen und Vitaminen. Aus diesem Grund werden sie oft als eine ungewöhnliche Lebensmittelkategorie bezeichnet, als „Superfood“.

Die am häufigsten als Nahrungsergänzungsmittel verwendeten Algenarten sind Chlorella und Spirulina. Beide haben Vor- und Nachteile. Wir wollen herausfinden, welche Meeresfrüchte es wert sind, verzehrt zu werden, und welche vermieden werden sollten.

Spirulina

Spirulina ist eine kleine mehrzellige Alge. Sie wächst in tropischen Gewässern, benötigt ein alkalisches Milieu für eine normale Entwicklung und ist auch für den täglichen Verzehr gut geeignet. Der Verzehr großer Mengen dieser Alge hat keine schädlichen Auswirkungen, und ihre chemische Zusammensetzung ähnelt der eines normalen Lebensmittels.

Spirulina ist sehr reich an Eiweiß. Die Pflanze enthält bis zu 70 % ihres Gewichts. Spirulina enthält auch relativ viel Fett (für ein „grünes“ Lebensmittel), bis zu 7 %. Die restlichen 20 Prozent der Masse sind komplexe Kohlenhydrate, die vom Körper als Energiequelle genutzt werden.

Die LBU-Balance von Spirulina ist daher für eine alltägliche Ernährung gut geeignet. Natürlich hat die Alge zu viel Eiweiß und zu wenig Kohlenhydrate, aber sie überlebt eine Zeit lang von alleine. Spirulina wird jedoch als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Grundnahrungsmittel verwendet.

Und das liegt vor allem an ihrem hohen Nährstoffgehalt.

Vorteile

• Reich an den wichtigen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6;

• Enthält Linolsäure;

• Er ist reich an Eiweiß.

Benachteiligungen

• Erfordert diätetische Kontrolle.

Die Nährstoffe in Spirulina

Spirulina hat viele gesundheitliche Vorteile:

1. Essentielle Omega-3-Fettsäuren EPA, DHA und ALA. Es hat positive Auswirkungen auf Haut, Muskeln, Knochen und Haare. Darüber hinaus sind sie wichtig für die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und des Nervensystems. Diese Säuren sind die Fette in Spirulina;

2. Linolsäure (GLA). Diese Substanz ist für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unerlässlich. Es ist sehr wichtig, die Aufnahme im Herbst – vor der „kalten Jahreszeit“ – zu erhöhen;

3. Kalzium, Kalium und Kupfer. Diese Mikronährstoffe sind an Stoffwechselprozessen beteiligt und werden vom Körper aktiv für den „Aufbau“ und die „Erneuerung“ aller Zellen verwendet, unabhängig davon, ob aktive Regenerationsprozesse stattfinden oder nicht;

4. Vitamine C und K. Wesentlich für die Blutbildung und die Verbesserung der Immunität.

Es sei darauf hingewiesen, dass Spirulina kein Vitamin B12 enthält, obwohl es in der Werbung angepriesen wird. Es enthält ähnliche Substanzen wie diese Verbindung. Sie haben jedoch keine Vitaminwirkung und sind nutzlos.

Die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina

Spirulina enthält nicht nur einen einzigartigen Komplex von Nährstoffen und Spurenelementen, sondern hat auch eine positive Wirkung auf den Körper des Benutzers. Zu den ausgeprägtesten Auswirkungen gehören die folgenden:

1. Zunahme der Muskelmasse. Eiweiß aus dieser Alge ist am Muskelaufbau beteiligt. Spirulina wird für Bodybuilder und Sportler empfohlen, die Muskelmasse aufbauen wollen;

2. Verwendung in Schlankheitsprogrammen. Spirulina ist ein eiweißreiches Lebensmittel, das einige andere Produkte problemlos ersetzen kann. Das darin enthaltene Eiweiß dämpft das Hungergefühl und fördert den Muskelaufbau;

3. Entgiftet schwere Elemente. Spirulina hat eine stark entgiftende Wirkung. Spirulina ist in der Lage, Arsen sowohl in seiner „reinen“ Form als auch in Form von Salzen zu eliminieren;

4. Senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Spirulina wurde untersucht, um den Cholesterinspiegel im Blut in 8 Wochen um bis zu 41 % zu senken. Es ist klar, dass dies das Risiko der Atherosklerose verringert;

5. Antihypertonische Wirkung. Der regelmäßige Verzehr von Spirulina trägt zur Normalisierung des Blutdrucks bei. Die Alge enthält Phycocyanin, das diese Wirkung hat;

6. Prophylaxe der nicht-alkoholischen Hepatose. Spirulina verbessert die Gesundheit der Leber und hilft, sie vor Stress und entzündlichen Belastungen zu schützen.

Darüber hinaus zeigen mehrere Studien, dass die Einnahme von Spirulina eine positive krebshemmende Wirkung hat und das Risiko, an Bauchspeicheldrüsenmalignomen zu erkranken, verringert.

Chlorella

Chlorella ist eine einzellige Süßwasseralge, die in fast allen Flüssen und Seen lebt. Das Hauptmerkmal von Chlorella ist der enorme Gehalt an Chlorophyll, den sie enthält. Es verleiht den Algen (und dem Wasser, in dem sie leben) ihre satte grüne Farbe.

Eine Quelle von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Sogar noch mehr als Spirulina. Chlorella-Präparate können durchaus als Alternative zu herkömmlichen Vitaminkomplexen verwendet werden.

Chlorella ist auch für seine hervorragende entgiftende Wirkung bekannt. Produkte auf Spirulina-Basis werden in einer Reihe moderner Programme zur Reinigung des Körpers von Schwermetallen, organischen und anorganischen Schadstoffen und zur Wiederherstellung des Gleichgewichts der Mikronährstoffe eingesetzt.

Vorteile

• Ausgezeichnete Entgiftungswirkung, entfernt alle gängigen Schwermetalle;

• Enthält unlösliche Ballaststoffe, die für die Verdauung nützlich sind;

• Reichlich Vitamin C.

Benachteiligungen

• Eine Kontrolle der Aufnahme ist erforderlich. Es wurden keine schädlichen Auswirkungen von hohen Chlorella-Dosen in der Ernährung nachgewiesen.

Nützliche Substanzen in Chlorella

Chlorella ist eine einzigartige Quelle für gesundheitliche Vorteile. Enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Nährstoffen. Der ausgewogene Nährwert dieser Alge umfasst:

1. 45% Eiweiß und reich an Aminosäuren (mehr als in den meisten pflanzlichen Produkten);

2. 20% Fett in Form von essentiellen Säuren. Die wichtigsten davon sind Omega-3, das für Haut, Muskeln, Knochen und Haare nützlich ist, und Omega-6;

3. 25 % der Kohlenhydrate, die der Körper zur Energiegewinnung benötigt;

4. 5% unlösliche Ballaststoffe, die sich positiv auf die Verdauung auswirken.

Spirulina ist auch reich an anderen Mineralien:

1. Calcium, Magnesium und Zink. Diese Mikronährstoffe sind aktiv am Stoffwechsel beteiligt und werden vom Körper für das Funktionieren von Zellen, Geweben, Organen und Systemen verwendet;

2. Vitamin C. Gut für das Immunsystem.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass Chlorella kein Vitamin B12 enthält. Diese Alge enthält eine ähnliche Substanz, die jedoch nicht am Stoffwechsel beteiligt ist und daher keine positiven Auswirkungen auf den Körper hat. Nicht als Vitamin B12-Quelle für Vegetarier empfohlen.

Die positiven Wirkungen von Chlorella

Chlorella in Form eines Nahrungsergänzungsmittels hat eine komplexe und vielfältige positive Wirkung auf den Organismus. Einige der auffälligsten Effekte sind:

1. Teilnahme am Abnehmen. Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Produkten auf Chlorella-Basis die Verbrennung von Bauchfett fördert und den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senkt;

2. Beseitigung von Schwermetallen. Diese blaugrüne Alge reinigt den Körper wirksam von Blei, Cadmium, Uran und Quecksilber. Deshalb wird es häufig in Entgiftungsprogrammen eingesetzt;

3. Cholesterin senkend. Relativ kleine Dosen von Chlorella (etwa 8 Gramm pro Tag) bewirken eine rasche Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und im Serum und beugen so der Entstehung und Entwicklung von Atherosklerose und ähnlichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor;

4. Senkung des Blutdrucks. Studien zeigen, dass Chlorella eine blutdrucksenkende Wirkung hat. Daher kann es zur Senkung des Blutdrucks und zur Vorbeugung von Bluthochdruck eingesetzt werden;

5. Verbesserung der Immunität. Der hohe Vitamin-C-Gehalt und die spezielle Formulierung der Chlorella stärken das körpereigene Abwehrsystem, da die Blutzellen effektiver gegen verschiedene Viren und Bakterien ankämpfen können;

6. Prävention von diabetischen Komplikationen. Klinische Studien zeigen, dass Chlorella eine starke antioxidative Wirkung hat. Es trägt also dazu bei, diabetische Komplikationen zu verhindern;

7. Verlangsamt die Alterung. Die in dieser Ergänzung enthaltenen Antioxidantien tragen dazu bei, die Hautalterung und schädliche oxidative Prozesse im Körper zu verlangsamen.

8. Die immunstärkende Wirkung der Chlorella wird durch eine weitere ihrer positiven Eigenschaften belegt. Diese Alge kann auch zur Krebsvorbeugung verwendet werden! Auf diese Weise aktiviert es die so genannten „T-Killer“-Zellen, spezielle Zellen, die sowohl gutartige als auch krebsartige Tumore bekämpfen.

Chlorella oder Spirulina?

Daher werden die Merkmale der einzelnen Algen herausgearbeitet. Vergleichen wir nun die beiden!

Merkmale	Spirulina	Chlorella
Zusammensetzung(B/A/B, %)	70/7/20	45/20/25
Essentielle Säuren	„Omega-3, Omega-6, Linolsäure	„Omega-3, Omega-6
Wesentliche Mikronährstoffe	Kalzium, Kalium, Kupfer	Kalzium, Magnesium, Zink
Wesentliche Vitamine	C, K	C
Die am weitesten verbreitete Verwendung	Vitaminkomplexe, gesundes Leben, Muskelaufbau, Erholung	Entgiftungsprogramme

Es ist klar, dass Chlorella und Spirulina trotz ihrer Ähnlichkeit völlig unterschiedliche Wirkungen haben. Die optimale Lösung wäre, die beiden Produkte nacheinander zu nehmen.

Chlorella: Eine Kur mit Chlorella ist ein guter Anfang. Es hilft bei der Ausscheidung von Schwermetallen aus dem Körper und verbessert die allgemeine Gesundheit. Und dann auf Spirulina umsteigen, die bereits eine komplexere und umfassendere positive Wirkung hat.

Das einzige „aber“ ist, dass Sie während der Einnahme von Spirulina das LBG-Gleichgewicht Ihrer übrigen Ernährung überwachen müssen.