Wie man einen Trainingsschuh für Crossfit und Fitness auswählt: einfache und hilfreiche Tipps

Wenn Sie im Bereich Fitness oder Crossfit aktiv sind, brauchen Sie gute Schuhe. Hochwertige Trainer helfen Ihnen, Ihre Fitnessziele ein wenig schneller zu erreichen. Aber wie wählt man sie aus?? Es gibt eine riesige Auswahl davon.

Auswahl eines Trainingsschuhs für Crossfit

CrossFit beinhaltet Übungen aus dem Gewichtheben und einigen anderen Sportarten. Vor allem Crossfit-Begeisterte nehmen regelmäßig an Krafttraining, Gymnastik und Jogging teil. Deshalb brauchen diese Menschen einen Allround-Schuh, der ihnen Komfort und einen perfekten Halt unter allen Bedingungen bietet.

Was sind die Eigenschaften des perfekten Crossfit-Schuhs??

1. Sie muss einen festen Untergrund haben.Vergessen Sie nicht, dass sie unter großem Druck stehen werden. Und wenn sich die Sohlen als weich erweisen, werden Sie Schwierigkeiten beim Klettern am Seil haben.

2. Die Sohlen solcher Schuhe sollten nichtFedern. Wenn Sie über die Anschaffung von Laufschuhen nachgedacht haben, sollten Sie sich die Idee vielleicht noch einmal durch den Kopf gehen lassen. Sie sind hochgradig stoßdämpfend, und Sie werden Krafttrainingsübungen machen, bei denen dieser Effekt nur hinderlich ist.

3. Crossfit Trainingsschuhe sollten seinAtmungsaktiv. Andernfalls werden Ihre Füße bei zu intensivem Training stark schwitzen. Deshalb sollten Sie Schuhe mit atmungsaktivem Mesh-Obermaterial kaufen.

4. Außerdem müssen die perfekten Trainer für Crossfit Folgendes bietenMaximale Traktion. Sie werden regelmäßig über die Stange springen, auf einen Poller springen, einen riesigen Reifen umwerfen und andere extreme Kraftübungen durchführen. Ihre Füße dürfen unter keinen Umständen ausrutschen, sonst könnten Sie sich sogar verletzen.

5. Diese Turnschuhe haben in der Regel eine sehr geringe Absatzhöhe von höchstens 4 mm. Ein solcher Parameter macht das Training so angenehm wie möglich. Sie können sogar in diesen Schuhen laufen, da sich die Sohle ohne große Schwierigkeiten biegen lässt. Und das Obermaterial eines Crossfit-Schuhs sollte, wie bereits erwähnt, aus Mesh bestehen.

Idealerweise wären zwei Paar Laufschuhe besser. In diesem Fall können Sie leicht in Gewichtheberschuhe wechseln, wenn Sie sich für Gewichtheberübungen entscheiden. Den Rest des Trainings absolvieren Sie am besten in Cross-Tracing-Schuhen. Dadurch wird die Lebensdauer beider Paar Schuhe verlängert.

Trainer für Ausdauersportarten auswählen

Wenn Sie Krafttraining dem Laufen vorziehen, sind spezielle Schuhe unerlässlich. Sie tragen sie, bevor Sie mit Gewichten, Hanteln, Langhanteln oder anderen Gegenständen mit einem Gewicht von mehr als zehn Kilogramm trainieren. Solche Trainer sind jedoch nur dann notwendig, wenn man es so ernst wie möglich nimmt, wenn man sich mit anderen Menschen messen will. Wenn Sie nur selten ins Fitnessstudio gehen, ist so gut wie jeder Schuh geeignet.

Was sind also die besten Trainingsschuhe für das Gewichtheben?? Was müssen sie haben??

1. Diese Schuhe müssen hervorragenden Halt bieten. Wenn Sie mit einem schweren Gewicht auf den Schultern auf dem Boden ausrutschen, führt dies unweigerlich zu Verletzungen.

2. Ein Gewichtheberschuh sollte eine gute Passform haben. Probieren Sie den Schuh an – Ihre Füße sollten nicht schleifen. Hören Sie auf Ihr Gefühl, wenn Sie dies tun. Kaufen Sie den Schuh nicht, wenn er sich eng anfühlt oder einengt. Andernfalls kann es zu einem Leistungsabfall kommen, der auf eine ungleiche Gewichtsverteilung auf die Füße zurückzuführen ist.

3. Diese Schuhe haben in der Regel eine steife und harte Sohle. Sie können keine Kraftübungen durchführen, wenn Ihre Füße nicht so fest wie möglich auf den Boden gedrückt werden. Nur mit einer festen Sohle können die Muskeln des Gesäßes und der Hüften voll eingesetzt werden. Wenn Ihre Turnschuhe gepolstert sind, verschwenden Sie einen Teil Ihrer Energie und Ihre Knie werden instabil.

Es gibt die drei beliebtesten Gewichtheberschuhe. Am beliebtesten sind wohl die Gewichtheberschuhe. Wie der Name schon sagt, werden diese Schuhe in der Regel vor dem Heben von Gewichten und bei anderen Übungen zum Gewichtheben getragen. Stanketki haben eine feste Sohle, die einen Kunststoff- oder Holzabsatz mit einer Höhe von 12 bis 20 mm umfasst. Eine hohe Absatzhöhe erleichtert es, aus einer tiefen Hocke herauszukommen. Dies wurde durch zahlreiche Studien bestätigt – viele Athleten korrigierten ihre Neigung und verbesserten ihre Kniestrecker nach dem Kreuzheben.

Bitte beachten Sie, dass viele dieser Schuhe ein Obermaterial aus Leder haben. Wenn Sie nicht vorhaben, Ihre Schuhe zu wechseln, bevor Sie das Fitnessstudio verlassen, sollten Sie ein bequemeres Modell mit einer flexiblen Socke wählen. Aber ruinieren Sie Ihre Turnschuhe nicht, indem Sie auf dem Bürgersteig laufen.

Die minimalistischen Trainer eignen sich auch hervorragend für Krafttrainingsdisziplinen. Sie haben eine sehr schmale Sohle. So dünn, dass man manchmal das Gefühl hat, ohne Schuhe zu stehen.

Dieser Schuh hat keine Dämpfung, keinen Rist. Das macht das Laufen in ihnen, gelinde gesagt, unangenehm. Aber ein solch vereinfachtes Design wird die Kraft und die Hypotrophie der Fußmuskulatur deutlich erhöhen, wenn Sie in einem Fitnessstudio Krafttraining machen. Die Fersen dieser minimalistischen Turnschuhe haben fast vollständigen Kontakt mit dem Boden. In diesem Fall werden Ihre Füße so stabil wie möglich sein, was Sie der fehlenden Dämpfung zu verdanken haben. Wenn Sie mit Langhanteln hocken, brauchen Sie solche Schuhe, da sie die beste Biomechanik bieten.

Die Trainer unterscheiden sich nicht allzu sehr von herkömmlichen Kraftdreikampfschuhen. Zumindest, wenn man sie aus der Ferne betrachtet. Sobald Sie die Schuhe in die Hände bekommen, werden Sie den Unterschied bemerken. Erstens: Minimalistische Turnschuhe sind vom Gewicht her mit ein paar Socken vergleichbar. Zweitens haben sie eine extrem dünne und flexible Sohle. Sie haben eine Einlegesohle, in der man die gesamte Dämpfung erhält. Kein Fersenlift.

Der einzige Unterschied zwischen diesen minimalistischen Turnschuhen ist der Vorfuß. Bei einigen Modellen ist sie recht schmal. Andere sind etwas breiter, so dass Sie mit Ihren Zehen mehr Halt haben. Nun, es gibt auch Turnschuhe, bei denen der Zeh in fünf Zehen unterteilt ist! Sie sehen sehr ungewöhnlich aus.

Es ist zu beachten, dass minimalistische Turnschuhe gewöhnungsbedürftig sind. Wenn Sie lange Zeit in neutralen Schuhen Gewichte gehoben haben, besteht die Gefahr, dass Sie auf der Innenseite Ihres Fußes umfallen, weil Ihre Fersen nicht mehr gestützt werden. Aber es dauert nicht lange, bis man sich an sie gewöhnt hat, vor allem, wenn man zunächst abwechselnd verschiedene Schuhe benutzt.

Schließlich sind Turnschuhe immer noch in Gebrauch. Sie werden seit vielen Jahren für Krafttrainingseinheiten verwendet. Einige Turnschuhe haben eine flexible Gummilaufsohle, die es dem Fuß ermöglicht, den Boden problemlos zu berühren. Wenn Sie regelmäßig Kniebeugen und Kreuzheben machen, sind Turnschuhe genau das Richtige für Sie. Ihr Hauptvorteil ist jedoch ihre Billigkeit. Turnschuhe belasten Ihr Budget weniger stark als jede andere Art von Sportschuhen.

Erinnern Sie sich an, Turnschuhe sind für einige Gewichtheberübungen immer noch nicht geeignet. Wenn Sie z. B. die Knie nach vorne und die Brust nach oben strecken, werden Sie Probleme bekommen. Nur wenn die Waden gut gedehnt werden, hören die Fersen auf, sich vom Boden zu lösen. Und die bereits erwähnten Schnürsenkel kompensieren die fehlende Mobilität in einem solchen Moment. Übrigens scheitern auch Minimalisten bei solchen Übungen, also betrachten Sie sie nicht als universelle Wahl.

Trainer für Fitness auswählen

Es wird empfohlen, in speziellen Trainern zu trainieren. Und vielleicht ist es nur ein Paar. Sie eignen sich für Fitball, Tai-Bo, Zumba und Aerobic. Wie auch immer Sie es nennen wollen, bei dieser Fitnessroutine geht es um Drehungen, Sprünge und schnelle, koordinierte Bewegungen, aber um nichts anderes. Kein ernsthaftes Schock- und Krafttraining, so dass Sie kein Trainerpaar mit anderen Eigenschaften benötigen.

Die Vorteile von Aerobic-Schuhen sind?

1. Atmungsaktivität. Idealerweise sollten diese Turnschuhe ein Obermaterial aus Mesh haben. Es verhindert, dass Ihre Füße schwitzen und wirkt sich auch positiv auf das Gewicht des Produkts aus.

2. Weiche Sohlen. In diesem Fall ist es bequemer, zu treten und zu springen. Diese Schuhe benötigen keine übermäßige Dämpfung.

3. Gute Flexibilität in der Sohle. Dieses Merkmal ist aus einem Fitnessschuh kaum wegzudenken, denn der Fuß muss sich so natürlich wie möglich bewegen.

4. Einfach. Kein großes Wackeln in schweren Schuhen. In leichten Schuhen können Sie sicher gehen, laufen und das Gleichgewicht halten.

Theoretisch sollten Sie auch mit Cross-Trainingsschuhen trainieren können. Aber es ist immer noch am besten, Turnschuhe zu wählen, die etwas oder sogar deutlich leichter sind. Versuchen Sie nur, nicht in ihnen auf die Straße zu gehen! Die Tatsache, dass das Obermaterial aus Mesh bei regelmäßigem Gebrauch der Turnschuhe schnell in Verfall gerät.

Vergewissern Sie sich, dass die Schuhe, die Sie auswählen, innen speziell gepolsterte Einlagen haben. Sie sorgen für maximalen Komfort beim Springen. Es würde nicht schaden, eine Dämpfung in der Ferse hinzuzufügen, um die Dämpfung bei der Landung weiter zu verbessern. Einige Modelle verfügen auch über Rillen im Vorfußbereich, der normalerweise die flexibelste Sohle ist.

Lassen Sie sich von den Übungen in Ihrem Fitnessprogramm leiten. Wenn Sie sicher sind, dass Sie viele Sprünge, Drehungen und verschiedene seitliche Bewegungen machen werden, sollten Sie ein Modell wählen, das nicht nur eine bessere Dämpfung, sondern auch eine bessere Unterstützung des Fußes bietet. Solche Schuhe können eine vergrößerte äußere Polsterung und ein elastisches Band haben. Wenn Ihre Turnschuhe den Fuß oberhalb des Knöchels stützen, sollten Sie bei einem aktiven Fitnessprogramm keine Unannehmlichkeiten erleben.

Nun, wenn Sie plötzlich Zumba oder Breakdance lernen wollen, brauchen Sie Laufschuhe, deren Sohle einen Drehpunkt hat. Das wird Ihre Rotation sehr viel einfacher machen. Ein ganz anderes Thema sind jedoch Tanzschuhe.

Schlussfolgerung

Auch wenn Sie unseren Artikel aufmerksam gelesen haben, fällt die Wahl der Fitness- und Crossfit-Schuhe schwer. Das liegt auch daran, dass es so viele Fälschungen gibt. Sie denken vielleicht, dass Sie den perfekten Schuh gewählt haben, aber später stellt sich heraus, dass die Sohle nicht optimal verarbeitet ist. Wie man jedoch einen gefälschten Trainer von einem Markentrainer unterscheiden kann, ist ein umfangreiches und sehr komplexes Thema.