Leinsamen zur Gewichtsabnahme – wie man ihn richtig einnimmt

Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und fettverbrennenden Säuren. Ihr Verzehr reinigt den Körper, normalisiert die Funktion der inneren Organe und hilft beim Abnehmen. Durch die richtige Zubereitung und den Verzehr der Samen wird der tägliche Bedarf des Körpers an diesen Stoffen gedeckt.

Wirkung, Vorteile und Zusammensetzung von Leinsamen

Das Produkt enthält Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren, die für das Herz-Kreislauf-System wichtig sind. Diese Säuren sind ein Muss in der Ernährung eines jeden Menschen und tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken, der bei übergewichtigen Menschen zu hoch ist.

Er ist reich an B-Vitaminen sowie an E und P, die für alle Stoffwechselvorgänge unerlässlich sind und auch eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel spielen, so dass er die Ansammlung von Fett verhindert. Die Haupteigenschaft der Samen sind die Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und durch ihre leicht abführende Wirkung eine schnellere Passage der Nahrung durch den Verdauungstrakt ermöglichen. Das Fett hat keine Zeit, absorbiert zu werden. Die Ballaststoffe sorgen dafür, dass die Samen im Körper aufquellen, ein Sättigungsgefühl erzeugen und das Hungergefühl sehr schnell abklingt.

Eine Liste wichtiger Rezepte mit Leinsamen können Sie über ihren Fettgehalt lesen:

1. Eiweiß – 20g.

2. Kohlenhydrate – 27g.

3. Fette – 42 g.

4. Kalorien pro Esslöffel (1 Esslöffel). . – 40 kcal.

Nützliche Stoffe in der Zusammensetzung:

1. Calcium, Phosphor, Natrium, Kalium und Magnesium.

2. Zink, Eisen, Kupfer, Mangan.

3. Vitamine – E, C, K, A, P, B-Gruppe.

4. Säuren.

5. Lipide und Enzyme.

6. Polysaccharide.

Die richtige Verwendung der Samen hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern bietet dem Körper auch eine Reihe anderer Vorteile.Hauptwirkung:

1. Die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper.

2. Senkung des schädlichen Cholesterins um bis zu 20 %.

3. Normalisierung der Stoffwechselprozesse, Blutzucker.

4. Stärkung des Skeletts.

5. Verbesserung des hormonellen Hintergrunds bei Frauen.

6. Verbesserung der Hautelastizität.

7. Verlangsamung des natürlichen Alterungsprozesses.

8. Hungerlöscher.

Der Prozess des Abnehmens mit Leinsamen ist schnell und von hoher Qualität. Die Ballaststoffe ermöglichen die vollständige Verdauung der Nahrung und verbessern die Magen-Darm-Flora.

Hinweis!Wenn Sie mit Rezepten auf der Basis von Leinsamen abnehmen wollen, sollten Sie beachten, dass die Produkte eine abführende Wirkung haben.

Regeln für die Anwendung der Samen zur Gewichtsabnahme

Es wird empfohlen, die Samen in getrockneter Form, in Form von Aufgüssen oder Abkochungen zu verwenden. Im ersten Fall sollten Sie einen groben Schliff verwenden. Das Produkt wird zu einer gekochten Mahlzeit hinzugefügt oder mit viel Wasser getrunken. Optimale Tagesdosis für 1 Person – 1 Esslöffel. . Abkochungen oder Aufgüsse sollten ab 2 Esslöffeln angewendet werden. . g pro Tag, jedoch nicht mehr als 50 ml.

Allgemeine Regeln für das Abnehmen:

1. Die Wirkung tritt nur bei regelmäßiger Anwendung ein. Die Behandlung sollte 10 Tage lang fortgesetzt werden, mit einer Pause von 10 Tagen.

2. Verzehren Sie getrocknete Samen nur, wenn sie grob gemahlen sind. In dieser Form gehen die Vorteile schnell verloren, und es entsteht ein unangenehmer Rückstand und Geschmack. Es ist besser, sie in kleinen Mengen zuzubereiten.

3. Die Verwendung von Wasser während des Tages, wenn das Produkt der Nahrung hinzugefügt wird, hilft, Verstopfung zu beseitigen.

4. Es ist besser, die Samen in einem Glasbehälter an einem kühlen Ort und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt aufzubewahren, um eine Oxidation zu vermeiden.

Leinsamen sind ein natürliches Sorptionsmittel und sollten nicht mit einer Diät verglichen werden. Der Zusatzstoff kann in kleinen Portionen zu anderen Lebensmitteln hinzugefügt werden, nicht zu viel essen. Bevor Sie mit den unten aufgeführten Rezepten abnehmen, sollten Sie die Kontraindikationen beachten und einen Arzt konsultieren.

Rezepte zum Kochen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Samen vorzubereiten. Dies trägt zur Abwechslung in der Ernährung bei. Falls erforderlich, sind alternative Methoden zulässig, und Sie sollten alle möglichen Methoden ausprobieren, um die für Sie beste zu finden:

1. Infusion. Bei 2 Esslöffeln. . 0,5 Liter fein gemahlene Samen mit kochendem Wasser übergießen und über Nacht in einer Thermoskanne stehen lassen; am Morgen ist das Getränk fertig. Nehmen Sie dreimal täglich 30 Minuten vor der Hauptmahlzeit ½ Tasse ein. Die letzte Mahlzeit sollte vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

2. Abkochung. Zweimal am Tag gekocht und nicht länger als 4 Stunden aufbewahrt. Pro 1 Teelöffel. . Ein Glas kochendes Wasser hinzufügen und 30 Minuten auf kleiner Flamme kochen lassen, dabei gelegentlich umrühren. Die zubereitete Abkochung sollte 4 Mal am Tag ½ Tasse 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten getrunken werden.

3. Kissel. Man kann sie auch kochen und die zu Mehl geschlagenen Samen dazugeben. 1 Esslöffel des Kompotts in ein Glas geben. . Wenn das Getränk abgekühlt ist, wird das Pulver zu einem Kussel. Nehmen Sie 1 Tasse 30 Minuten vor einer Mahlzeit ein.

4. Kefir. Verwenden Sie nur fettarmen Kefir, dem Sie 1 Teelöffel zugeben. . Leinsamenmehl. 10 Minuten später trinken. Diese Kombination verbessert die Aufnahme von Substanzen.

5. Cocktail.Nehmen Sie 1 Esslöffel. 1 Esslöffel frischen Karottensaft in die Mischung geben. . Saatgutmehl und 1 Teelöffel. . Leinsamenöl. Rühren Sie das Getränk um, lassen Sie es 5 Minuten stehen und trinken Sie es. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn man ihn morgens vor einer Mahlzeit und eine halbe Stunde vorher trinkt.

6. Porridge. 1 Esslöffel mahlen. Buchweizen und Leinsamen, mischen Sie die Zutaten, fügen Sie kochendes Wasser hinzu und lassen Sie sie 1 Stunde lang unter einer Decke stehen. Öl, Salz, Trockenfrüchte und Honig können hinzugefügt werden. Der Brei wird als Hauptgericht verwendet, sollte aber nicht mehr als einmal alle 3 Tage gegessen werden.

Leinsamen, die der Ernährung hinzugefügt werden, ermöglichen einen natürlichen Prozess des Abnehmens und der Verbesserung der Gesundheit. Dieses Naturprodukt verbessert alle Organe, wirkt sich positiv auf die Haut, die Knochen und die Haare aus.

Kontraindikationen für die Verwendung von Leinsamen

Leinsamen sind nicht immer von VorteilSie sollten nicht während der Schwangerschaft und in den folgenden Situationen verwendet werden:

1. Akute Cholezystitis/Pankreatitis.

2. Gallensteine und Nierensand.

3. Individuelle Intoleranz.

Wenn es keine Kontraindikationen gibt, sollte jedes Rezept in Maßen verwendet werden.

Hinweis! Die Samen enthalten cyanogene Glykoside, und eine Erhöhung der Tagesdosis zur Beschleunigung der Gewichtsabnahme kann zu Nebenwirkungen führen.

Die Einnahme nach den beschriebenen Empfehlungen wird zu Ergebnissen führen, auf die man nicht warten muss, das Fett wird kontinuierlich abgebaut und das Gewicht normalisiert sich. Der Prozess ist reibungslos und lohnend, ohne den Körper durch Hungergefühle oder Nährstoffmangel zu schädigen.