Wie man das Leben interessanter macht?

Menschen rechtfertigen ein deprimierendes Dasein mit Zeitmangel oder Geldmangel. Aber das Problem sind nicht die Ressourcen, sondern die Bereitschaft, das Leben bunter und interessanter zu gestalten. Experten expertology hat die Arten der Langeweile sortiert, eine Auswahl an Ideen getroffen, die das Grau des Alltags aufhellen und zum Handeln motivieren werden.

Wie Langeweile aussieht?

Das einundzwanzigste Jahrhundert ist voll von Möglichkeiten, das Leben erfüllend zu gestalten. Aber viele leiden unter Heimweh, ständigen Depressionen, schwelgen in alltäglicher Tristesse und sind nicht bereit, ihre imaginäre Komfortzone zu verlassen. Manche machen zur Abwechslung verrückte Sachen, riskieren ihr Geld für Glücksspiele und zweifelhafte Unterhaltung. Langeweile ist der Grund dafür, verursacht durch Burnout. Wenn Menschen nicht glücklich sind, fühlen sie sich gefangen und sind wütend.

Wissenschaftlersagen, dass Langeweile eine motivierende Funktion hat, indem sie uns zwingt, uns selbst und unsere Umgebung zu erkunden. schützt auch vor stärkeren negativen Emotionen: Wut, Angst, Unruhe.

Manche wollen nicht zugeben, dass sie gelangweilt sind. In einem Zeitalter der Möglichkeiten erscheint dies inakzeptabel und beschämend. Viele verharren im Müßiggang und werden erst nach großer Aufregung erlöst.ForschungbindenSind ungesunde Gewohnheiten und Adrenalinsüchtige. Die extremen Nervenkitzel-Suchenden betreiben abenteuerliche Sportarten, erklimmen Gipfel, tauchen auf den Meeresgrund, springen von Brücken. Erregungshormone, die die Gefühle verschlimmern und die Seele desensibilisieren.

Arten von Langeweile

In den 30er Jahren stellten Psychologen fest, dass es sich um eine erlernte Emotion handelt. Aber es war Thomas Getz, der sich 2006 endgültig mit der Art auseinandersetzte. Es wurden vier Arten systematisiert:

1. Gleichgültig. Die Person empfindet geringe Erregung und positive Gefühle, wenn sie auf dem Sofa liegt.

2. Kalibrieren. Die Stimmung ist leicht beeinträchtigt durch erhöhte nervliche Anspannung, aber die Stimmung ist mäßig angenehm.

3. Suche auf. Zunehmende Erregung und Unzufriedenheit mit sich selbst zwingen zum Nachdenken über.

4. Reaktiv. Angestaute Müdigkeit durch Nichtstun irritiert, deprimiert, macht unglücklich und sucht nach Beschäftigung.

Im Jahr 2013 erschienen 5 Typen: apathisch.Menschen mit geringer Erregung und mangelnder Motivation sind nicht bereit, Maßnahmen zu ergreifen, die Realität zu akzeptieren und an sich zu arbeiten. Sie war mit 36 % die häufigste.

Unterdrückte Emotionen und Kreativität

Sandy Mann kam in den 1990er Jahren zu dem Schluss, dass Langeweile die zweitstärkste Emotion nach Wut ist.In dem Versuch, seine Funktion zu verstehen, führte ein PsychologeExperimente, auf der Grundlage von Techniken zur Messung der Kreativität (Gilford-Tests).

1. Die Teilnehmer kopierten zunächst Nummern aus dem Telefonbuch und suchten dann nach Verwendungsmöglichkeiten für 2 Kaffeetassen…

2. In der zweiten Phase lasen wir die Notizen laut vor, wurden wieder mit Pappbechern kreativ. Wie erwartet, gibt es mehr kreative Ideen.

Neben Kinderspielzeug und Pflanzenschalen gab es auch Damenaccessoires, Musikinstrumente und sogar einen Büstenhalter.

Forschungsergebnisse

Psychologen haben die Erfahrung gemacht, dass Menschen, die unter Langeweile leiden, die Fähigkeit entwickeln, sich. Sie kam zu dem Schluss, dass die Gründe für ein tristes Leben im mangelnden Verständnis der verborgenen Wünsche liegen, was auf ein geringes Selbstbewusstsein zurückzuführen ist. Den Menschen fällt es schwer, ihren Gefühlen zu folgen und sie mit ihrem emotionalen Zustand in Verbindung zu bringen, und sie können keine Aktivitäten finden, die ihnen gefallen.

Beim Umgang mit Gefühlen ist es wichtig, dass man sich konzentrieren kann. Menschen mit Aufmerksamkeitsdefiziten, Hirnverletzungen, hyperaktiven Störungen finden daher selten Hobbys. Aber Personen mit Frontallappenverletzungen neigen dazu, Risiken einzugehen. Aufgrund von Veränderungen in der Gehirnchemie verlieren sie ihren Sinn für Angst. Sie machen Abenteurer, Abenteurer, Glücksspieler.

Die Forschung hat zur Entwicklung eines psychodynamischen Modells der Langeweile beigetragen und Hinweise darauf gefunden, dass Aufgaben, die Konzentration erfordern, als langweilig eingestuft werden.Der Mensch bekommt nur Befriedigung:

1. von der Möglichkeit, Fähigkeiten zu nutzen;

2. Zufriedenheit mit dem Prozess erfahren;

3. Den Sinn des Handelns erkennen.

Auf der Suche nach Unterhaltung empfehlen Psychologen, nach Aktivitäten zu suchen, die nicht anstrengend sind und die einen Nervenkitzel bieten, der sie in einen Zustand der Bewegung versetzt. Der Einzelne taucht unbewusst in den Prozess ein, wenn Fähigkeiten und Wünsche mit Temperament und Aktivität übereinstimmen. Für Workaholics mag ein Urlaub in der Karibik wie ein „Todesurteil“ erscheinen, aber ein Paradies für Faulenzer.

Suche nach kreativen Lösungen

Wenn alles langweilig ist, liegt das Problem bei Ihnen. Ohne eine Veränderung der inneren Welt und der eigenen Überzeugungen wird sich die Langeweile nicht ändern. Das Verlangen nach immer neuen Emotionen verdirbt die Stimmung. Zustände der Unzufriedenheit entstehen durch die Unruhe des Geistes. Auf der Suche nach etwas Neuem verhält er sich wie ein ungezogenes Kind und verursacht ein Informationschaos. Es ist nicht leicht, mit sich selbst umzugehen und gleichzeitig aktiv zu denken. Lernen Sie zu meditieren, indem Sie tief in sich selbst gehen. Auf diese Weise wissen Sie schneller und genauer, was Sie tun wollen.Das Gehirn in einem Zustand der Entspannung:

1. ignoriert den geistigen „Unsinn“;

2. Informationen im Nachhinein abrufen;

3. Entspricht der Erfahrung und gibt nützliche Hinweise.

Die Alternative ist Freilauf. Bei dieser Methode geht es darum, sich zu konzentrieren und seine Gedanken auf Papier oder ein Word-Dokument zu übertragen. Er spürt Gedanken nach und entwickelt Geschichten. Wählen Sie ein Thema und schreiben Sie darüber, wie Sie sich fühlen. Auf diese Weise können Sie die Gründe für einen verdrängten emotionalen Zustand „zu Papier bringen“ und Lösungen finden, die nicht an der Oberfläche liegen. Stellen Sie sich vor, Sie führen ein Gespräch mit Ihrem „Selbst“ und drücken aus, was Ihnen in den Sinn kommt. Freeraiting: eine Technik, um kreative Lösungen zu finden, von M. Levi.

Abschaffung der Bewertung

Schalten Sie bei der Auswahl einer Aktivität das kritische Denken aus. Spekulatives Denken ist der Feind der Erfahrung und beraubt Sie der Möglichkeit, lebendige Gefühle zu erleben. Wenn sich eine neue Gelegenheit ergibt, wird eine vernünftige Stimme sagen: „Das ist nicht interessant und nichts für mich“. Beseitigen Sie das Vokabular der Wörter „wahrscheinlich“, „ich denke“ und „ich zweifle“.Ersetzen durch Ausdrücke:

1. „Ich werde es versuchen.“

2. „Ich kann es schaffen.“

3. „Es ist mir ein Vergnügen.“

4. „eine großartige Idee“.

Die Menschen haben Angst vor Dingen, von denen sie nichts wissen. Neue Dinge ausprobieren.Scheuen Sie sich nicht, Angebote anzunehmen, Zeit zu verbringen, auch wenn die Idee nicht ansprechend ist. Sagen Sie nicht nein, wenn Sie in ein neues Unternehmen oder zu einem Floristen-/Designer-/Fotografen-/Schriftstellerkurs eingeladen werden. Nur wenn Sie sich in das Thema vertiefen, können Sie feststellen, wie nah es an der Realität ist. Versuch und Irrtum führen oft zu überraschenden Ergebnissen.

Den Wandel annehmen

Es ist unmöglich, das Leben für einen Menschen ohne Interessen interessant zu gestalten. Wegen ihrer Abwesenheit ist nicht genug emotionale Empfindungen. Aber sie werden nicht von selbst auftauchen. Um Erfahrungen zu machen, muss man sich um sie bemühen. Neugier und der Wunsch, sich weiterzuentwickeln, sind dafür wichtig. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag nützliche Informationen zu lernen.

Das erste, was viele Menschen tun, wenn sie versuchen, sich zu unterhalten, ist der Griff zum Smartphone, weil sie denken, dass das Scrollen durch soziale Netzwerke ihre Stimmung hebt. Aber die modernen Unterhaltungsquellen: Fernsehen, Internet, Videospiele verstärken den negativen Zustand. Die Reizüberflutung des Gehirns macht es unmöglich herauszufinden, was Ihre wirklichen Interessen sind. Und der Wechsel von Arbeitsaufgaben zum Betrachten von leichten Informationen stellt eine zusätzliche kognitive Belastung dar.

Wie man die Monotonie loswird?

Dieselben Aktivitäten langweilen selbst einen Optimisten. Regelmäßige „Auffrischung“ des Bekanntenkreises und der Aktivitäten. Das Ändern von Frisuren und das Umstellen von Möbeln rettet die Situation nicht. Mentalitäten und Einstellungen ändern. Man muss nicht mit dem Fallschirm springen oder ein Wochenende im Ausland verbringen, um Freude und Adrenalin zu erleben. Du hast davon geträumt, Bauchtanz oder Salsa zu lernen? Oder gründen Sie ein Mini-Gewächshaus auf dem Balkon? Kann ein Bild nach Zahlen sticken? Der Zeitpunkt könnte nicht besser sein.

Wenn Sie sich bereits angemeldet oder einen Reifen gekauft haben, sind Sie auf dem besten Weg. Auf dem Weg zu Ihren Träumen sollten Sie auf zeitraubende Gewohnheiten wie Nachrichten und Unterhaltungsvideos verzichten. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihren Horizont zu erweitern.Für Frauen ist es gut, sich Trainingsvideos anzusehen:

1. Wie man die Haare stylt;

2. Abendliche Umgestaltung;

3. Zum Aufbauen der Nägel;

4. Kochen;

5. des Stils;

6. Elternschaft.

Meisterkurse, die Männern technisches Wissen vermitteln und ihnen helfen, ihre Fähigkeiten in den Bereichen Sport, Programmierung, Musikanwendungen und Mastering zu entwickeln. Karriereziele festlegen und zusätzliche Fernkurse besuchen.

Jede Handlung braucht Energie. Wenn Sie keine haben, pumpen Sie sich psychologisch auf, um Ihren emotionalen Zustand zu verbessern. Mit schlechten Gewohnheiten brechen und körperlich fit werden. Fitness wird Ihnen helfen, sich in einer neuen Umgebung zurechtzufinden und Freundschaften zu schließen. Sie werden eine gesunde Gewohnheit und eine gute Figur haben.

Sie brauchen eine Liste mit 100 Dingen, die Sie tun müssen

Denken Sie an die letzten Jahre zurück. Beachten Sie, wie viele Gewohnheiten zu unausgesprochenen Gesetzen geworden sind. Wenn Sie sich noch nicht mit Ihrem Arbeitsplatz und Ihrer Familie identifizieren, werden Sie bald anfangen, im Plural zu sprechen: „Wir haben ein neues Produkt auf den Markt gebracht“, „Das glauben wir nicht“. Mit dieser Denkweise kann man sich nicht als vielseitiges Individuum positionieren. Sie werden Ihr inneres Selbst ignorieren, zusammen mit Kreuzfahrten und anderen Träumen, dummen Dingen, die Sie in Ihrer Jugend tun wollten. Erinnern Sie sich an die angenehme Müdigkeit und Zufriedenheit, nachdem Sie die Zeit wie geplant verbracht haben. Du hast sie schon hundertmal in deinem Kopf erlebt, warum also nicht wenigstens einige von ihnen in deinem Leben verwirklichen??

Beginnen Sie mit einem Brainstorming

Erstellen Sie eine Liste mit 100 Dingen, die Sie tun wollen, und versprechen Sie, jedes Jahr 5-10 Dinge zu tun. Beginnen Sie damit, ein Dokument zu erstellen und Träume und Wünsche aufzuschreiben, die Sie glücklicher machen werden.Fragen werden Sie dabei unterstützen:

1. Was würden Sie mit den Ressourcen tun??

2. Welche Gefühle Sie gerne wieder erleben würden?

3. Wovon träumst du??

4. Welches Handwerk soll ich lernen??

5. Wen Sie treffen sollten?

6. Was möchten Sie im sozialen, familiären und spirituellen Bereich erreichen??

Um eine Wunschliste zu erstellen, nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um diese Fragen zu beantworten, einschließlich der Visualisierung. Vorstellungskraft schafft Absicht und füllt Wünsche mit Energie. Lassen Sie sich inspirieren, indem Sie die Liste erreichbarer Ziele anderer Personen lesen. Informationen in eine Aufgabe packen, sie mit 1-2 Zielen und Fähigkeiten in Beziehung setzen und sie miteinander verknüpfen. Es hilft, die Ziele entlang der Kette Idee – Lösung – Ergebnis zu erreichen.Streichen Sie durch, was Sie nicht brauchen, und fügen Sie hinzu, was Sie brauchen:

1. 5 Länder besuchen.

2. Lernen Sie eine neue Sprache.

3. Einen Führerschein machen.

4. Sie haben eine sportliche Figur

5. Surfen und Tauchen lernen.

6. Ein Unternehmen entwickeln.

7. Einen Song, ein Buch, ein Drehbuch schreiben.

8. Versammeln Sie Freunde für eine Mega-Party.

9. Gehen Sie auf ein Blind Date.

10. Ein Haus bauen.

11. Disziplinieren Sie sich.

Stellen Sie sich selbst vor Herausforderungen: Überwinden Sie eine große Angst, erleben Sie das Gefühl eines Bungee-Sprungs, besteigen Sie einen Berg. Kreuzen Sie jeden erledigten Punkt an und überprüfen Sie die anderen auf Relevanz. Lernen Sie eine Sprache – und streichen Sie gleichzeitig den Punkt Disziplin. Du hast den Berg bezwungen, du hast Höhenangst, Zweifel, Unsicherheit überwunden…

Es gibt nichts, was Sie daran hindern könnte, Ihren Alltag mit neuem Sinn und unvergesslichen Erinnerungen zu füllen. Erkunde die Welt um dich herum. Man muss nicht in die Antarktis oder nach Afrika reisen, um die Stämme zu studieren. Machen Sie einen Ausflug in die Stadt, gehen Sie zum Mittagessen in ein neues Café, machen Sie öfter einen Spaziergang im Park. Öfter spontane Dinge tun. Plötzlich einem Freund vorschlagen: „Schönes Wetter, lass uns Kajak fahren“, „Lass uns ein Picknick auf dem Land organisieren“. Seien Sie nicht schüchtern, wenn es um Ihre Wünsche geht, suchen Sie nach neuen Ideen, die Sie verfolgen können. Die Gebrüder Wright träumten vom Fliegen und entwarfen ein Flugzeug. Ilon Musk schlägt vor, auf dem Mars zu landen. Zu was sind Sie fähig??