Wie wählt man Nordic Walking Stöcke aus?

Nordic Walking als eigenständige Trainingsmethode ist erst vor relativ kurzer Zeit in unser Land gekommen. der Sport erfreut sich in seinem historischen Heimatland Finnland seit fast einem Jahrhundert wachsender Beliebtheit. Das System wurde als eine Reihe von Trainingsübungen für finnische Militärskifahrer entwickelt und sollte ihnen helfen, in Form zu bleiben, damit sie auch bei fehlender Schneedecke trainieren konnten. Nordic Walking wirkt sich sehr positiv auf alle Muskelgruppen des Körpers aus, stärkt das zentrale Nervensystem, senkt den Blutdruck, strafft die gesamte Körpermuskulatur und eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Natürlich hat es nur dann einen positiven Effekt, wenn Sie die richtigen Pole wählen.

Inhalt

1. Die besten Hersteller von Nordic-Walking-Stöcken – welche Marke soll ich wählen?
2. Nordic Walking Stöcke funktionieren und sind aus rostfreiem Stahl gefertigt
3. Nordic Walking Stöcke
4. Welche Nordic-Walking-Stöcke soll ich wählen?
5. Welche Nordic-Walking-Stöcke soll ich wählen?
6. Wie hoch sind die Kosten für Nordic Walking Stöcke?
7. Video zur Auswahl von Nordic Walking Stöcken

Welche Nordic-Walking-Stöcke soll ich wählen?

Die meisten Nordic-Walking-Stöcke sind finnischer Herkunft, aber einige werden auch in Schweden, Norwegen und Dänemark hergestellt. Zufälligerweise beherrschen die einheimischen Hersteller die Produktion dieses Produkts noch nicht, so dass es besser ist, bei der Auswahl bewährten Modellen den Vorzug zu geben:

1. Swix;
2. Karhu;
3. Exel;
4. Gabel;
5. Komperdell;

Bevor Sie einem bestimmten Hersteller den Vorzug geben, sollten Sie die in den Katalogen vorgestellten Modelle sowie die Kundenmeinungen im Internet studieren. Dabei sollten sowohl positive als auch negative Rückmeldungen berücksichtigt werden.

Nordic Walking Stöcke, wie sie funktionieren und was sie leisten

Mit Nordic Walking-Stöcken kann man die Muskeln des ganzen Körpers trainieren. Beim Heben wird nicht nur der Unterkörper beansprucht, sondern auch der Oberkörper wie Bauchmuskeln, Arme und Schultern. Nordic Walking basiert auf einer synchronen Vorwärts- und Rückwärtsbewegung der gegenüberliegenden Arme und Beine, bei der fast der gesamte Körper einbezogen wird. Nordic-Walking-Stöcke haben drei grundlegende Komponenten:

1. Speziell gepolsterte Griffe, die bequem in der Hand liegen und auch bei anstrengendem Gehen nicht verrutschen;
2. Der Kern der Pole ist der Kern der gesamten Struktur. Die Stöcke sollten so leicht, steif und bequem wie möglich sein, vor allem, um bei körperlicher Anstrengung einen guten Halt und eine gute Dämpfung zu gewährleisten;
3. Die Stangen sind ein Gestaltungselement, das in Kontakt mit der Oberfläche steht. Sie dürfen nicht im Boden stecken bleiben, daher sollten je nach Art des Untergrunds unterschiedliche Befestigungen verwendet werden. Die fortschrittlichsten Hersteller haben ihre Stöcke so konstruiert, dass sie leicht in den Knien ausgetauscht werden können.

Nordic Walking Stöcke

Alle Nordic-Walking-Stöcke lassen sich je nach Einsatzgebiet in zwei Grundkategorien einteilen:

Stangen mit fester Länge

Die derzeit beliebtesten Modelle bieten maximale Funktionalität unter allen Bedingungen. Die führenden Nordic-Walking-Stöcke sind in verschiedenen Größen erhältlich, so dass jeder einen Stock für seine Körpergröße finden kann. Sie sind solide und einfach zu bedienen, und ihr Preis ist sehr günstig.

Vorteile

• Ihre Konstruktion ist einfach und zuverlässig;
• Das Verletzungsrisiko ist minimal;
• Kann unter fast allen Bedingungen verwendet werden;
• Minimales Gewicht;

Benachteiligungen

• Eine Standardlast ohne Dynamik;
• Menschen, die größer oder kleiner sind, können bestimmte Stöcke nicht verwenden;
• Keine Höhenverstellung;

Teleskopstangen

Die Materialien, die Beschaffenheit und die wichtigsten Strukturelemente der Teleskopstöcke für Nordic Walking unterscheiden sich praktisch nicht von den oben genannten, und der Hauptunterschied liegt in den Konstruktionsmerkmalen – dank spezieller Mechanismen hat der Sportler die Möglichkeit, die Länge der Stöcke in einem ziemlich greifbaren Wertebereich zu verändern.

Vorteile

• Vielseitigkeit und Einfachheit des Designs;
• Leicht zu lagern und zu transportieren;
• Sie ermöglichen es Ihnen, die Intensität Ihres Trainings mühelos zu variieren;
• Zuverlässige Fixierungsmechanismen;
• Ihre Höhe kann für jeden angepasst werden;

Benachteiligungen

• Hoher Preis;
• Vibrationen, Spiel und Klappern bei intensiver Nutzung;
• Teleskopverbindungen sind theoretisch eine Schwachstelle und bruchgefährdet;

Kriterien für Nordic Walking Stöcke

Länge der Stangen

Das Wichtigste bei der Auswahl der Nordic-Walking-Stöcke ist ihre Länge. Entgegen der landläufigen Meinung gilt die Regel „länger ist besser“ nicht:

1. Wenn Sie eine kleinere Person zwischen 150 und 175 cm sind, wählen Sie Stöcke mit einer Länge zwischen 115 und 120 cm;
2. Personen, die größer als 175-180 m und bis zu 195-200 m sind, benötigen längere Stöcke, etwa 130-140 cm.
3. Die Grundregel lautet, dass der angewinkelte Arm im Ellbogen einen Winkel von 90 Grad erreichen sollte. Längere oder kürzere Stöcke bieten bei falscher Dimensionierung nicht das notwendige Gleichgewicht.

Gewicht der Stöcke

Jeder Mensch ist eine Persönlichkeit, und die Wahl der Stange hängt von seiner Individualität ab. Im Idealfall sollte sich eine Person leicht und schwerelos fühlen, so als ob sie nichts in den Händen hätte.

Material des Sticks

1. Die preisgünstigsten Modelle sind aus Glasfaser gefertigt. Sie sind widerstandsfähig und steif, aber ihr Gewicht sorgt nicht für maximale Leistung. Dieser Nachteil wird jedoch durch den Preis mehr als wettgemacht – solche Modelle sind in der Regel preiswert;
2. Aluminium. Nordic-Walking-Stöcke aus Metall sind nicht so weit verbreitet wie Stöcke aus Aluminium, da ihre Eigenschaften schlechter sind als die von Karbon und Glasfaser, aber es gibt einige Fälle, in denen Aluminiumstöcke gefragt sind, z. B. beim Wintertraining;
3. Kohlenstofffaserverstärkter Kunststoff. Naturkohlefaser – leicht, steif und sehr stabil. Sie werden erfolgreich bei der Herstellung von verschiedenen Sportgeräten eingesetzt. Nordic-Walking-Stöcke haben praktisch keine Nachteile, aber ihre Kosten sind nicht erschwinglich;

Das Material der Griffe

1. Gummigriffe sind eine preisgünstige, aber hochwertige Option, die in jeder Situation guten Halt bietet. Das Gummimaterial sorgt für eine gute Dämpfung, einen bequemen Griff auch mit nassen Händen und eine hohe Haltbarkeit. Als Nachteil ist zu erwähnen, dass das Gummi bei kaltem Wetter „steif“ wird;
2. Naturkork – die modernste Version, die in den Spitzenmodellen der Nordic-Walking-Stöcke verwendet wird. Der Kork hat ähnliche mechanische Eigenschaften wie Gummi, ist aber anders – er ist viel „wärmer“ und hält auch Minustemperaturen gut aus. Der Nachteil: Zerbrechlichkeit und mittelmäßige Widerstandsfähigkeit gegen mechanische Einwirkungen;
3. Kunststoffgriffe sind die budgetfreundlichste Option. Sie sind ziemlich steif und glitschig und bei kaltem Wetter nur mittelmäßig geeignet. Günstige Nordic-Walking-Stöcke haben diese Griffe;

Welche Nordic-Walking-Stöcke soll ich wählen?

1. Achten Sie bei der Auswahl der Nordic-Walking-Stöcke besonders auf die Länge. Je größer Sie sind, desto länger muss der Stock sein;
2. Bei der Wahl des Schaftmaterials sollten Stöcke aus Kohlefaser bevorzugt werden. Sie sind leicht, perfekt steif, stark und widerstandsfähig, und ihr Gewicht ist minimal;
3. Teleskopstangen sollten nur in extremen Fällen gekauft werden. Sie sind nicht sehr zuverlässig und das Sparen am Preis kann zu Verletzungen während der Übung führen;

Wie viel kosten Nordic-Walking-Stöcke?

1. Die billigsten Stöcke sind Glasfaserstöcke ohne austauschbare Spitzen. Ihre Kosten variieren in der Region von 2 Tausend Euro;
2. Budgetäre Carbonstangen, die für den Kauf in Frage kommen, kosten etwa 3-4 Tausend Euro;
3. Professionelle Modelle, ausgestattet mit austauschbaren Spitzen, die Welle, die aus Kohlefaser hergestellt ist, und Griffe – aus Naturkork, haben einen ziemlich hohen Preis – etwa 6-8 Tausend Euro;

In den folgenden Artikeln erklären Ihnen unsere Experten, wie Sie ein Fitnessarmband mit Herzfrequenzmesser auswählen können.

Video zur Auswahl von Nordic Walking Stöcken