Wie man ein stationäres Fahrrad auswählt

Wenn der Winter kommt, geht das Fahrrad in die Überwinterungsphase und die Athleten beginnen, Stairmasters zu benutzen. Kompakte stationäre Fahrräder lassen sich auch in Stadtwohnungen leicht installieren und helfen Ihnen, über den Winter fit zu bleiben, die Muskelgruppen Ihres Körpers zu trainieren und Gewicht zu verlieren.

Inhalt

1. Beste Liegerad stationäre Fahrrad Hersteller
2. Heimtrainer-Typen
3. Hauptkriterien für die Auswahl eines stationären Fahrrads
4. Die Wahl eines stationären Liegerads zur Gewichtsabnahme

Top-Heimtrainer-Hersteller

Wenn Sie sich für ein stationäres Fahrrad entscheiden, sollten Sie zunächst die Produkte europäischer und amerikanischer Hersteller von Sportgeräten und -ausrüstungen wählen, die bei Profisportlern beliebt und in vielen Fitnessstudios auf der ganzen Welt installiert sind:

1. roxima;

2. Körper Sc
   ptor;
   • Geist;
   • Verstärker;
   • SunnyFit;

Trotz des niedrigen Preises sollten unnötige chinesische Modelle vermieden werden, da die Funktionalität solcher Geräte sowie ihre spätere Betriebssicherheit eine Lotterie ist. Und natürlich sollten Sie in thematischen Foren und sozialen Netzwerken im Internet nach weiteren Informationen über das Modell suchen, das Sie interessiert.

Arten von Heimtrainern

Ähnlich wie bei einem Fahrradantrieb lassen sich bei einem Liegeergometer die Belastungen einstellen, was sich positiv auf die Intensität auswirkt und es Ihnen ermöglicht, verschiedene Situationen zu simulieren – bergab, bergauf, Slalom – und Ihren Körper unterschiedlich zu belasten.

Je nach Schwungradantrieb werden die Fitnessgeräte in folgende Kategorien eingeteilt.

Stationäre Fahrräder

Die einfachsten und preiswertesten Maschinen. Die Belastung wird über die Spannung des Antriebsriemens eingestellt – je höher die Spannung, desto mehr Kraft ist für die Ausführung der Übung erforderlich. Diese Geräte sind kompakt und gut geeignet für Menschen mit kleinem Budget.

Vorteile

• Kostengünstig;
• Die Last wird manuell eingestellt;
• Kompakte Liegeergometer;

Benachteiligungen

• Es gibt keine kontinuierliche Hubeinstellung während des Trainings;
• Starker Lärm;

Trägheits-Trainingsgeräte

Weiterentwickelte Versionen von mechanisch geneigten Maschinen mit verschiedenen Antrieben. Anstelle eines Riemenantriebs werden spezielle Bremsbeläge verwendet, die das Schwungrad zusammendrücken und entlasten. Auf diese Weise kann die Intensität während des Trainings in Stufen variiert werden.

Vorteile

• Kostengünstig;
• Einfach und unprätentiös im Betrieb;
• Die Last wird mechanisch eingestellt;

Beeinträchtigungen

• Starker Lärm;
• Die Intensitätsmodi sind stufenweise schaltbar, es gibt keine stufenlose Einstellung;

Elektromagnetische Heimtrainer

Die funktionellsten, fortschrittlichsten und daher auch teuersten stationären Fahrräder. Die Elektromagnete werden auch als Regelmechanismus verwendet, aber sie werden von einem Mikrocontroller gesteuert, der auf sie einwirkt und es ermöglicht, die Intensität der Belastung in Echtzeit zu ändern, ohne den Sportler vom Trainingsprozess abzulenken.

Vorteile

• Funktionsweise;
• Verfügbarkeit verschiedener Sensoren zur Überwachung des Zustands des Körpers;
• Dynamische Anpassung des Widerstands während des Trainings;
• Mikrocomputer, der die Einstellung der Intensität während des Trainings ermöglicht;

Beeinträchtigungen

• Hohe Kosten;
• Größer und schwerer;

Wichtigste Kriterien für die Auswahl eines stationären Fahrrads

Großzügige Abmessungen

Dieser Parameter spielt eine wichtige Rolle, vor allem für diejenigen, die ein Trainingsgerät in einer gewöhnlichen Stadtwohnung installieren wollen. Ein großes, funktionsfähiges Gerät ist möglicherweise nicht geeignet, daher ist das kompakte Magnettrainingsgerät vorzuziehen. Die magnetische Variante wird auch deshalb bevorzugt, weil mechanische und Trägheitsmodelle laut sind, was den Nachbarn nicht gefallen dürfte. Wenn solche Einschränkungen keine Rolle spielen und das Gerät für ein Ferienhaus oder einen Fitnessclub ausgewählt wird, kann absolut jeder Heimtrainer gewählt werden, unabhängig von seinen spezifischen Eigenschaften und Funktionen.

Mikrocomputer und Sensortechnik

Der Computer erweitert die Funktionen des Geräts erheblich. So erhalten Sie einen umfassenden Überblick über die Trainingszeit, die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch und die Intensität der Schwungrad-Belastung. Darüber hinaus scheint das Vorhandensein von speziellen Sensoren möglich, den Puls und sogar den Blutdruck zu verfolgen, die Sie eng Ihre eigene Gesundheit zu überwachen und passen Sie die Last je nach es erlaubt.

Maximales Gewicht

Jedes stationäre Liegerad hat, unabhängig von seiner Funktionalität, ein maximal zulässiges Gewicht. In der Regel liegt dieses Gewicht zwischen 100 und 120 Kilogramm. Bei der Auswahl eines stationären Fahrrads müssen Sie das schwerste Mitglied Ihrer Familie berücksichtigen. Außerdem sollte das vom Hersteller angegebene Höchstgewicht um 15-20 % erhöht werden, da es in der Regel so stark aufgepumpt ist.

Wie man ein stationäres Fahrrad für die Gewichtsabnahme wählen

Erfahrene Ernährungswissenschaftler sagen, dass, um Gewicht zu verlieren so effektiv wie möglich, der Körper sollte eine lange, nicht weniger als 35-40 Minuten, die Belastung der mittleren Intensität gegeben werden. In den ersten 20 Minuten verbraucht der Körper die Glykogenreserven im Blut, bevor er mit der Fettverbrennung beginnt. Genau aus diesem Grund ist ein elektromagnetischer Heimtrainer mit einer Schwungscheibe mittlerer Leistung am besten zum Abnehmen geeignet, da Sie die Intensität Ihres Trainings feinfühlig einstellen können. Darüber hinaus empfiehlt es sich, die Trainingsalgorithmen anzupassen und eigene Programme zu erstellen, die ein Intervalltraining ermöglichen, bei dem sich Übungen mit niedriger Intensität mit kurzen, explosiven Intervallen abwechseln.

In den folgenden Artikeln verraten unsere Experten, wie man ein Laufband auswählt, geben Tipps für die Wahl des Ellipsentrainers und beraten Sie bei der Auswahl von Hanteln für das Heimtraining.