16 moderne Multivitamine

*Ein Überblick über die Top-Entscheidungen des Redaktionsteams. Zu den Auswahlkriterien. Dieses Material ist subjektiv, nicht als Werbung und nicht als Verkaufsargument gedacht. Vor dem Kauf ist es notwendig, einen Fachmann zu konsultieren.

Es gibt eine anhaltende Debatte über die Notwendigkeit von Multivitaminen oder darüber, ob der moderne Mensch alles, was er braucht, mit der Nahrung aufnimmt. Theoretisch kann eine richtige, vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung tatsächlich den gesamten Bedarf des Körpers an Vitalstoffen decken. Studien zeigen, dass Vitaminmangel bereits in der Kindheit beginnt und sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzt, und zwar nicht in afrikanischen Dörfern, sondern in modernen Städten. Wir sind daher der Meinung, dass Vitamin- und Mineralstoffpräparate unverzichtbar sind und bieten unseren Lesern einen Überblick über beliebte Multivitamine.

Bevor Sie jedoch zu den einzelnen Produkten übergehen, sollten Sie sich an die Überlegungen zur Wahl der Dosierung der verschiedenen Wirkstoffe in den Komplexen erinnern.

Mehr ist nicht besser. Und so geht es?

Nur wenige Menschen können sich an die von Ärzten empfohlene Tagesdosis eines bestimmten Nährstoffs erinnern. Bei der Auswahl der besten Multivitaminpräparate achten die meisten Menschen auf die auf der Packung (oder der Gebrauchsanweisung) aufgedruckte Tabelle, die den Gehalt einer bestimmten Substanz im Präparat selbst und das prozentuale Verhältnis zu den empfohlenen Verzehrmengen angibt.

Und genau hier stellen sich die Fragen. Wenn Sie sich Multivitamine ausländischer Hersteller ansehen, werden Sie feststellen, dass ihr Wirkstoffgehalt um ein Vielfaches (und manchmal sogar um ein Zehnfaches) höher ist als die angegebene Tagesdosis. Um zu verstehen, warum dies der Fall ist, müssen wir einen Blick in die Geschichte werfen. Nur wenige Menschen wissen, dass die Gründe für die Verschreibung von Tagesdosen an Vitaminen nicht medizinischer, sondern wirtschaftlicher Natur sind. Nach dem Zweiten Weltkrieg mussten die meisten Länder (einschließlich der USA) Lebensmittel durch Rationskarten verteilen. Und um genau zu wissen, welche Quoten für welche Lebensmittel pro Person zugewiesen werden sollten, hat die US-Regierung den Ärzten die Frage gestellt: Wie viel eines essentiellen Nährstoffs sollte ein Mensch zu sich nehmen, um nicht aus Mangel daran krank zu werden? Damals erschienen in allen Lehrbüchern Normen für die Zufuhr von Vitaminen und Mineralien – Normen, die die Menschen vor Mangelkrankheiten schützen sollten, aber keineswegs zur Erhaltung einer optimalen Gesundheit.

Diese Standards werden heute als RDA bezeichnet und stehen auf den Verpackungen von Multivitaminen, und sie haben, um es noch einmal zu sagen, nichts mit der Erhaltung einer optimalen Gesundheit zu tun. Die Einnahme von Vitaminen in solchen Dosen kann vor Skorbut, Beriberi, Rachitis, Nachtblindheit, Pellagra und anderen Krankheiten schützen, die unseren Zeitgenossen nur aus Büchern und Fiktion bekannt sind.

Aber wenn es darum geht, eine optimale Gesundheit zu erhalten, d. h. einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens gemäß der WHO-Definition, sind diese Mengen unzureichend. Vor allem, wenn man die Ernährungsgewohnheiten der Menschen in den Industrieländern betrachtet, die sich in einem Dreivierteljahrhundert verändert haben. Raffinierte Fertiggerichte und Fast Food sparen zwar viel Zeit und Energie, aber ihr Vitamin- und Mineralstoffgehalt ist um ein Vielfaches geringer als der von Lebensmitteln, die nur minimal verarbeitet wurden: Gebackene Kartoffeln enthalten mehr essenzielle Nährstoffe als gefriergetrocknetes Kartoffelpüree, Kaffeebohnen mehr als Instantkaffee usw. Deshalb sagen viele Ernährungsverbände, dass der tatsächliche Vitaminbedarf des modernen Menschen viel höher ist als in den Lehrbüchern angegeben. und eine optimale Nährstoffzufuhr zu schaffen, die darauf abzielt, eine optimale Gesundheit zu erhalten, nicht Krankheiten zu vermeiden. Viele Hersteller von Multivitaminpräparaten verlassen sich auf sie, und deshalb sind ihre empfohlenen Dosierungen um ein Vielfaches höher als die empfohlenen.

Wir haben versucht, bei der Überprüfung unserer Multivitaminpräparate sowohl die Bedenken derjenigen Leser zu berücksichtigen, die bereit sind, einen relativ hohen Gehalt an Wirkstoffen zu tolerieren, als auch derjenigen, die sich vor einem zu hohen Gehalt fürchten. Für letztere haben wir Multivitamine in Dosierungen ausgewählt, die den RDA-Richtlinien entsprechen.

Moderne Multivitaminübersicht

Nominierung	Sitz	Produktname	Preis
Multivitamine für Männer	1	Duovit für Männer	426€
2	Die Form des Menschen a: mehr als Multivitamine	744€
3	21. Jahrhundert, Mega M ti	1 340€
4	Land fe, Max für Männer	3 830€
Multivitamine für Frauen	1	Complivit Ausstrahlung	357€
2	Optimum Nutrition, Opti-Women	574€
3	Der Weg der Natur, A ve! Einmal täglich, Women’s 50+	1 700€
4	Cyclovita	387€
Multivitamine für Kinder	1	Mehrfachtabs Junior	421€
2	DAS PLUS DER NATUR, DIE QUELLE DER FÜR SIE, POWER TEEN, FÜR SIE	2 079€
3	SmartyPants, Jugendlicher komplett M tivitamin	4 460€
4	GummiKing, Multivitamine, Mineralien, Gemüse, Obst und Ballaststoffe	690€
5	Supradin Fisch Zicklein	604€
Multivitamine für schwangere Frauen	1	Complivit Trimesterum	386€
2	One-A-Day, Pränatal für Frauen, mit DHA	2 000€
3	Garten der Fe, Vitamin Code, Raw Prenatal	3 748 €

Vitaminübersicht für Männer

In diesem Abschnitt unserer Multivitaminübersicht haben wir Produkte zusammengestellt, die die männliche Aktivität unterstützen sollen.

Duovit für Männer

Beliebtheitsgrad*: 4.9

Enthält 12 Vitamine und 6 Mineralien. B-Vitamine liefern Energie. Vitamin E, Magnesium, Zink zur Normalisierung der Herz-Kreislauf-Funktion und zur Unterstützung der sexuellen Funktion (die Qualität der Erektion hängt vom Zustand der Blutgefäße ab). Im Gegensatz zu den meisten „männlichen“ Multivitaminen enthält der Komplex geringe Mengen an Eisen, das für eine normale Blutbildung und den Aufbau von Muskelgewebe unerlässlich ist. Der Gehalt an Wirkstoffen übersteigt nicht die empfohlenen Mengen, so dass es von denjenigen verwendet werden sollte, die kleine Dosen von Vitaminen bevorzugen. Verwendet 1 Tablette pro Tag.

Vorteile

• Enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper braucht.
• 1 Tablette pro Tag.

Benachteiligungen

• keine.

Die Form des Menschen

Mehr als ein Multivitamin

Beliebtheitsgrad*: 4.5

Obwohl sie als „Schönheitsvitamine“ vermarktet werden, sind sie eigentlich für alle Frauen geeignet. Es enthält 11 Vitamine und 8 Mineralstoffe sowie Grüntee-Extrakt, der reich an natürlichen Antioxidantien ist, und Alpha-Liponsäure, die die Leberfunktion unterstützt, den Blutzuckerspiegel normalisiert und den Fettabbau während des Trainings fördert. Von den spezifischen Komponenten „für die Schönheit“ kann darauf hingewiesen werden, vielleicht, Kupfer, die für die Synthese von Kollagen und Melanin – Haarpigment (es ist bekannt, dass Kupfermangel kann vorzeitiges Ergrauen verursachen), Silizium, das die Synthese von Glykosaminoglykanen (Stoffe, die Feuchtigkeit in der Haut sowie die Grundlage der Knorpel und natürliche „Schmierung“ der Gelenke halten fördert.), Kobalt, das in Kombination mit Kupfer die Gesundheit der Haare verbessert, und die bereits erwähnten Catechine aus grünem Tee, die nicht nur starke Antioxidantien sind, sondern auch den Stoffwechsel beschleunigen und übermäßigen Appetit reduzieren können. Ansonsten handelt es sich um einen hochwertigen Vitamin- und Mineralstoffkomplex für diejenigen, die übermäßige Mengen an Wirkstoffen vermeiden wollen. Der Vitamingehalt entspricht der empfohlenen Tagesdosis (mit Ausnahme von B1, B2, Folsäure und B12, die sich trotz relativ hoher Zufuhr nicht im Körper anreichern).

Vorteile von

• Ein breites Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen;
• Enthält natürliche Antioxidantien,
• Enthält Komponenten zur Gewichtsabnahme (vorausgesetzt, die Kalorienzufuhr ist ausreichend),
• erschwinglicher Preis.

Benachteiligungen

• keine.

Optimum Nutrition, Opti-Women

Beliebtheitsgrad*: 4.4

Oft für Sportler empfohlen, aber auch für normale Frauen geeignet. In Zeiten hoher geistiger Anstrengung und Stress wird empfohlen, die vom Hersteller empfohlene Dosierung von 2 Tabletten pro Tag einzunehmen, aber um die Gesundheit zu erhalten, nehmen Sie nur 1 Tablette pro Tag (dieses Format ist ausreichend für 4 Monate), weil der hohe Gehalt an Wirkstoffen im Komplex enthalten ist.

Alle Mineralien in diesen Multivitaminen für Frauen liegen in Form von Chelaten vor, d. h. organischen Verbindungen, die vom Körper besser aufgenommen werden können. als anorganische Salze, und das Eisen in Chelatverbindungen ist weniger reizend für den Magen-Darm-Trakt.

Neben 13 Vitaminen und 10 Mineralien enthält der Komplex auch Kräuterextrakte. Soja-Isoflavone, heiliger Vitex-Extrakt und Dong Quai unterstützen das hormonelle Gleichgewicht der Frau. Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten, Knoblauchextrakte und Traubenkernextrakte verbessern die kardiovaskuläre Fitness. Extrakte aus Rosskastanie und Mäusedorn normalisieren den Venentonus und beugen der Entstehung von Krampfadern vor. Gewöhnliche Bärentraube fördert die Gesundheit der Harnwege. Garcinia cambogia verbessert den Stoffwechsel und reduziert den Appetit.

Vorteile

• Bei einem hohen Vitamingehalt ist es möglich, die vom Hersteller empfohlene Dosierung zu reduzieren;
• Enthält pflanzliche Phytoöstrogene;
• enthält pflanzliche Phleboprotektoren;
• Reduziert den Appetit und regt den Stoffwechsel an.

Benachteiligungen

• können nur online oder in Sportgeschäften erworben werden;
• Da sie Jod enthalten, muss bei Schilddrüsenerkrankungen ein Endokrinologe konsultiert werden.

Der Weg der Natur, A

ve! Einmal täglich, Women’s 50+

Beliebtheitsgrad*: 4.0

Dieser Vitamin-Mineral-Komplex wurde entwickelt, um mögliche Probleme mit dem Menstruationszyklus auf milde Art und Weise zu korrigieren, ist aber tatsächlich für die meisten Frauen im gebärfähigen Alter geeignet, da Statistiken zufolge die eine oder andere Erscheinungsform des prämenstruellen Syndroms (auch bekannt als prämenstruelles Syndrom) bei fast 90 % der Frauen auftritt: verschiedenen Autoren zufolge. die Prävalenz dieser Erkrankung liegt zwischen 25 und 92 % und nimmt mit dem Alter zu.

Das Besondere an diesen Multivitaminen für Frauen ist, dass ihre Dosierung je nach Phase des Zyklus variiert, da sich das Gleichgewicht der weiblichen Fortpflanzungshormone zu verschiedenen Zeiten ändert und somit der Bedarf an Vitaminen. Während der ersten Phase des Zyklus – vom 1. Tag der Menstruation bis zum 14. Tag nach der Menstruation – wird empfohlen, die Blistertablette Cyclovita-1. Sie haben einen erhöhten Gehalt an Vitamin A, B2, B12. In der zweiten Hälfte des Zyklus werden Tabletten mit der Bezeichnung Cyclovita-2 empfohlen, die einen höheren Gehalt an Vitamin C, E und B6 aufweisen. Insgesamt enthält der Komplex 12 Vitamine, Liponsäure, Lutein, Rutin, Zink, Selen, Mangan, Kupfer, Jod.

Vorteile

• Hilft, den Menstruationszyklus zu normalisieren und den Schweregrad von PMS zu verringern.

Benachteiligungen

• hoher Preis.

Eine Übersicht über Multivitamine für Kinder

Besonders ein wachsender Körper braucht Vitamine und Mineralien. Für jedes Medikament gelten jedoch Altersbeschränkungen: Multivitamine sind für Kinder unter 3 Jahren nicht erhältlich, da sie auf verschiedene Formen von Vitamin D beschränkt sind, das für eine normale Skelettbildung unerlässlich ist. Das Problem besteht darin, dass Babys die Tablette verschlucken können, und in der Lösung können die Wirkstoffe miteinander interagieren. Aus diesem Grund mussten wir unseren Multivitamin-Test auf die Altersgruppe der über Dreijährigen beschränken. Wir haben uns entschlossen, den Jugendlichen besondere Aufmerksamkeit zu schenken, da dies eine Zeit der aktiven Umstrukturierung und Formung des Körpers ist.

Mehrfachtabs Junior

Beliebtheitsgrad*: 4.7

Enthält 11 Vitamine und 7 Mineralien. B1, B2, Nikotinsäure, Chrom, Eisen und Kupfer tragen zur Energieversorgung Ihres Babys bei. Die Vitamine A, C, Zink und Selen unterstützen eine normale Immunfunktion. Vitamin D und Kalzium unterstützen das Wachstum und die Entwicklung des Skeletts; die Vitamine B6, B12, Folsäure und Jod fördern die Entwicklung von Intellekt, Gedächtnis und Sprache.

Empfohlen für Kinder von 4 bis 11 Jahren. Nehmen Sie 1 Kautablette pro Tag. Die Wirkstoffe überschreiten nicht die empfohlenen Grenzwerte für den Verzehr.

Vorteile

• Reich an Vitaminen und Mineralien;
• 1 Tablette pro Tag;
• zuckerfrei.

Benachteiligungen

• Aspartam wird als Süßungsmittel verwendet, das bei Kindern mit Phenylketonurie kontraindiziert ist.

Nature’s Plus, Quelle von

Power Teen, Für Sie

Beliebtheitsgrad*: 4.3

Geeignet für Kinder ab zwei Jahren. Kaugummi-Marmelade in Form von verschiedenen Früchten, aromatisiert mit natürlichen Fruchtextrakten. Enthält 13 Vitamine, Jod, Magnesium, Zink. Sie enthalten kein Kalzium, was sowohl ein Nachteil als auch ein Vorteil ist – Kalzium verleiht kaubaren Multivitaminen in der Regel einen charakteristischen Geschmack, den Kinder nicht mögen, und es ist nicht notwendig, wenn ein Kind Milch trinkt und Milchprodukte isst (Joghurtquark, Käse). Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthalten die Multivitamine für Kinder natürliche Ballaststoffe, die zu einer normalen Mikroflora beitragen.

Die Dosierung dieses Komplexes übersteigt nicht die empfohlene Tagesdosis (RDA), so dass er auch für Eltern geeignet ist, die vor einer zu hohen Vitaminzufuhr zurückschrecken. Die Kau-Lutschtabletten haben einen angenehmen Geschmack und werden von Kindern in der Regel gerne gegessen. Kinder unter 4 Jahren sollten nur 1 Lutschtablette pro Tag einnehmen, ältere Kinder und Erwachsene sollten 2 Lutschtabletten einnehmen.

Vorteile

• keine Farb- oder Aromastoffe;
• angenehmer Geschmack,
• Der Gehalt an Wirkstoffen überschreitet nicht die empfohlene Dosierung.

Benachteiligungen

• Zuckergehalt.

Supradin Kinder Fisch

Beliebtheitsgrad*: 3.4

Ein Multivitamin-Komplex für Kinder ab drei Jahren. Im Gegensatz zu den meisten anderen Produkten in diesem Abschnitt der Bewertung enthält es nicht so viele aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, Nicotinamid, B6 und B12. Die Besonderheit dieser Multivitamine – Omega-3-mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Cholin, die für die Bildung von Neuronen und die Schaffung neuer Verbindungen zwischen den Nervenzellen, die in der Tat, bieten geistige Entwicklung des Kindes. Die Dosen aller Wirkstoffe überschreiten nicht die empfohlene Tagesdosis.

Kinder ab 3 Jahren nur eine Lutschtablette pro Tag, ab 4 Jahren sind 2 Lutschtabletten erforderlich.

Vorteile

• Enthält Cholin und mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren für die geistige Entwicklung des Kindes.

Benachteiligungen

• Geringer Vitamingehalt;
• Zuckergehalt.

Überprüfung von Multivitaminen für schwangere Frauen

Schwangere Frauen benötigen besondere Aufmerksamkeit. Zum einen steigt der Bedarf an Vitaminen und Spurenelementen, da diese Stoffe nicht nur von der werdenden Mutter, sondern auch vom sich entwickelnden Fötus benötigt werden. Bestimmte überschüssige Substanzen können aber auch das ungeborene Kind schädigen – eine Überdosis Vitamin A kann beispielsweise zu angeborenen Anomalien beim Fötus führen. Daher überschreiten die Wirkstoffdosen in Multivitaminen für Schwangere in der Regel nicht die empfohlene Tagesdosis.

Kompliziertes Trimester

Beliebtheitsgrad*: 4.6

Streng genommen handelt es sich nicht um einen einzigen Multivitaminkomplex, sondern um eine Reihe von drei Produkten, die für verschiedene Phasen der Schwangerschaft entwickelt wurden. Im Allgemeinen ist die qualitative Zusammensetzung (d. h. die Liste der Vitamine und Mineralstoffe) dieser Komplexe gleich, aber die quantitative Zusammensetzung ist unterschiedlich. Die Dosierung jedes einzelnen Bestandteils wird auf der Grundlage der aktuellen Bedürfnisse von Mutter und Fötus ausgewählt. Folsäure ist zum Beispiel im ersten Trimester, wenn sich das Neuralrohr bildet, besonders wichtig. Jod und Zink werden in dieser Zeit dringend benötigt. Eisen wird aktiv von der 16. bis zur 20. Woche eingenommen, wenn der Fötus mit der Blutbildung beginnt. Etwa in der 22. Woche entwickelt der Fötus die ersten Zähne, und zu diesem Zeitpunkt sind Kalzium und Vitamin D besonders wichtig.

Complivit Trimester 1 Trimester sollte während der Planung der Schwangerschaft und bis zu 13 Wochen der Schwangerschaft genommen werden, Trimester 2 – von 14 bis 27 Wochen der Schwangerschaft, Trimester 3 – bis zur Geburt. und, wenn Sie es wünschen, während des Stillens.

Packung mit 30 Tabletten, die einmal täglich eingenommen werden.

Vorteile

• Die Zusammensetzung wird auf der Grundlage der aktuellen Bedürfnisse in jeder Phase der Schwangerschaft ausgewählt;
• erschwinglicher Preis.
• 1 Tablette pro Tag.

Benachteiligungen

• keine.

One-A-Day, Pränatal für Frauen, mit DHA

Beliebtheitsgrad*: 4.2

Es handelt sich um Multivitamine für Schwangere in Form eines Komplexes aus Tabletten mit Vitaminen und Mineralstoffen und Gelatinekapseln mit Omega-3-Fettsäuren. Der Gehalt an Wirkstoffen entspricht voll und ganz den für Schwangere empfohlenen Werten (einschließlich 800 µg Folsäure, 28 mg Eisen). 150 Mikrogramm Jod). Der Garten der Omega-3-Fettsäuren, insbesondere der Docosahexaensäure, ist für die Entwicklung des Gehirns und der Netzhaut des ungeborenen Kindes unerlässlich (die zweite essentielle Omega-3-Säure, die Eicosopentaensäure, ist für die innere Hülle der Gefäßwand verantwortlich).

Sie können von der Planungsphase der Schwangerschaft bis zum Ende der Stillzeit eingenommen werden und erfüllen die Bedürfnisse von Mutter und Kind in dieser Zeit. Eine Packung mit 30 Tabletten und 30 Gelkapseln für einen Monat.

Vorteile

• Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren;

Benachteiligungen

• nur bei Online-Apotheken;
• hoher Preis.

Garten der

Fe, Vitamin Code, Raw Prenatal

Beliebtheitsgrad*: 4.1