Viele unserer Leser haben Probleme mit ihrer täglichen Routine. Sie haben einfach keine. Dies muss behoben werden! In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihren Tagesablauf so organisieren können, dass Sie zu nichts zu spät kommen und viele Dinge erledigen können.
Warum schaffen wir es nicht, die Dinge rechtzeitig zu erledigen??
Jeder Wissenschaftler wird Ihnen sagen, dass absolut alle Menschen faul sind. Viele Erfindungen sind aus dem Wunsch heraus entstanden, das Leben zu vereinfachen. Und wenn Sie keine tägliche Routine haben, die Sie rigoros befolgen, werden Sie zwangsläufig Zeit mit Nichtstun verschwenden. Vielleicht wollen Sie ein Nickerchen machen, oder Sie surfen durch Ihren Instagram-Feed, oder Sie stoßen auf ein interessantes halbstündiges Video. Auf diese Weise merken Sie nicht, dass der Tag vorbei ist.
Viele Expertology-Leserinnen und -Leser verschieben auch gerne mal etwas von einem Tag auf den anderen. Sie haben einen Gedanken im Kopf: „Ich bin heute nicht in der Stimmung dafür; ich werde es morgen erledigen. Und ohne den geringsten Zweifel wird die Aufgabe übertragen. Und dann passiert es wieder. Und wieder. Und wieder. Wenn sie nicht an erster Stelle steht, wird sie oft erst nach einem Monat aufgegriffen! Menschen mit einem festen Tagesablauf leiden jedoch nicht unter diesem Problem. Besonders diejenigen, die Apps verwenden, um Ihren Appetit anzuregen.
Gute Planung
Als Erstes müssen Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie Ihr Leben planen wollen. Ja, das ist richtig: „Leben“. Wir empfehlen, regelmäßig Wochen-, Monats- und sogar Jahrespläne aufzuschreiben. Wahrscheinlich haben Sie in Schreibwarengeschäften schon einmal einen Terminkalender gesehen? Sie sind nach wie vor gefragt, gerade weil man darin seine Pläne eintragen kann, ohne sie später zu vergessen. Natürlich können Sie stattdessen auch eine mobile App verwenden.
Idealerweise sollten Sie, wie oben erwähnt, Pläne in drei Kategorien haben. Aber Sie können mit einem Wochenplan auskommen. Sie können das zum Beispiel mit Todoist machen. Hier könnte jede Aufgabe sogar nach Prioritäten geordnet werden. So können Sie sich schnell einen Überblick darüber verschaffen, worauf Sie sich heute konzentrieren und was Sie später am Abend tun sollten. Todoist lässt Sie wissen, wie Ihr Tag ablaufen soll – zumindest teilweise. Es gibt sogar einen gewissen Anreiz – wenn Sie alle Aufgaben erfüllen, die Sie sich selbst gestellt haben, steigt Ihre Bewertung.
Das Tolle an der mobilen App ist, dass Sie das Widget immer vor sich auf dem Bildschirm sehen können. Es ist auch ein guter Hinweis darauf, dass Sie einen Termin haben oder eine Aufgabe zu erledigen haben. Kurz gesagt, es wird Sie ermutigen, nicht nichts zu tun. Nur so können Sie alles in den Griff bekommen. Aber natürlich sollten Sie sich nicht mit allen möglichen Aufgaben überlasten – versuchen Sie, sich regelmäßig Zeit für Ruhepausen zu nehmen.
Wie man sich richtig ausruht?
Erstaunlicherweise wissen viele unserer Leser nicht, wie sie sich ausruhen können. Solche Menschen werden gewöhnlich als Workaholics bezeichnet. Sie sind mit einer Aufgabe beschäftigt, bis sie fast erschöpft sind. Das ist falsch. Versuchen Sie, alle 30-40 Minuten eine Pause zu machen. Sie erinnern sich an Ihre Ausbildung in der Schule? Jede Unterrichtsstunde dauerte 40-45 Minuten, gefolgt von einer zehnminütigen Pause. Aber der Körper eines Kindes ist besser in der Lage, die Belastung zu bewältigen! Als Erwachsener müssen Sie regelmäßig Pausen einlegen, auch wenn Sie es nicht für nötig halten. Aber es gibt auch keinen Grund, es in die Länge zu ziehen! Zehn Minuten sind genug. Sie könnten in der Zwischenzeit sogar ein Dessert essen – das ist nie eine Verschwendung von Traubenzucker, vor allem, wenn Sie bei Ihrer derzeitigen Tätigkeit viel nachdenken müssen.
Um auf Todoist oder eine ähnliche App zurückzugreifen, ist es eine gute Idee, nicht nur zu planen, was zu tun ist, sondern auch, wie man sich ausruht. Aber setzen Sie sich nicht ein Ziel wie „auf dem Sofa liegen“. Nein, der Rest sollte interessant und praktisch sein. In einer Woche könnten Sie zum Beispiel einen Kinobesuch planen. Sie können am Wochenende ein Spiel auf Ihrer Konsole oder Ihrem Computer spielen. Aber, noch einmal, buchstabieren Sie es aus. Sie können sich zum Beispiel das Ziel setzen, ein bestimmtes Spiel, das Sie schon lange spielen wollten, anderthalb Stunden lang zu spielen.
Übrigens empfehlen wir Ihnen nicht, Ihre Konsole für Online-Spiele zu verwenden. Sie machen süchtig und es ist unmöglich, sie zu beenden. Dadurch wird sehr viel Zeit verschwendet. Woher nehmen Sie die Zeit, andere Dinge zu tun?? Wenn Sie in den Mehrspielermodus gehen müssen, setzen Sie sich eine genau festgelegte Zeit.
Biologische Uhr
Jeder mag es, zu einer bestimmten Zeit aufzuwachen. Es hängt nur davon ab, ob es Sommer oder Winter ist. Und du solltest deine biologische Uhr nicht durcheinander bringen. Idealerweise sollten Sie einen Job finden, bei dem Sie nicht vor einer Zeit aufstehen müssen, die Ihnen am besten passt. Aber natürlich ist nicht jeder in der Lage, dies zu tun.
Wenn Sie gerne früh aufstehen, ist es viel einfacher, alle Ihre Termine wahrzunehmen. Versuchen Sie, sie vor dem Mittag zu machen – morgens sind Sie am energiegeladensten. Dann geht die körperliche Aktivität in den Rückwärtsgang. Das heißt aber nicht, dass es sinnlos ist, nach dem Essen etwas zu unternehmen. Wechseln Sie einfach zu Tätigkeiten, die eher geistige als körperliche Aktivität erfordern. Am Abend können Sie einige optionale Aktivitäten unternehmen, die Sie für die nächsten Tage geplant haben. Wenn Sie die Energie dazu haben, natürlich.
Was das Zubettgehen betrifft, so sollten Sie sich an Ihrem biologischen Rhythmus orientieren. Wenn Sie aber am nächsten Tag zur Arbeit müssen, ist es besser, ins Bett zu gehen, damit Sie 7 Stunden schlafen können. Wenn Sie tagsüber viel zu tun haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie früher einschlafen, als Sie eigentlich sollten.
Hier ist ein grober Überblick über den Tagesablauf
Hier ist ein Vorschlag für den Tagesablauf. Damit kann man eine ganze Menge machen. Wir können jedoch nicht garantieren, dass Sie sich auf diese Art des Schlafens umstellen können – für manche ist es schrecklich ungewohnt.
6 Uhr – Aufwachen
Es ist eine gute Idee, morgens früh aufzustehen. Wenn Sie auf der Sonnenseite des Hauses schlafen, können Sie die Vorhänge nachts zugezogen lassen – die helle Sonne wird Sie nicht lange schlafen lassen. Stehen Sie im Winter eine Stunde später auf.
6:15 – Morgengymnastik
Lassen Sie nicht nach mit dem Sport. Dies wird sich positiv auf Ihre körperliche Verfassung auswirken und Ihnen einen positiven Energieschub geben. Wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen müssen, kann die Bewegung verkürzt werden.
7.00 Uhr – Frühstück
Nach dem Sport ist Ihr Körper bereit zu essen. Zwingen Sie sich nicht, zu viel zu essen. Sie sollte ausgewogen sein, was aber nicht bedeutet, dass man besonders viel essen muss. Versuchen Sie, Ihrem Körper die richtige Menge an Vitaminen, Mineralien, Makronährstoffen und Spurenelementen zuzuführen. Nehmen Sie sich Zeit. Wenn Sie früh aufstehen, haben Sie viel Zeit. Lesen Sie beim Frühstück die Nachrichten – bringen Sie Ihr Gehirn schonend in Schwung.
9 Uhr ist die produktivste Zeit des Tages
Wie bereits erwähnt, sind die Menschen am Morgen in der Stimmung, etwas zu schaffen. Wenn Sie nicht bei der Arbeit sind, versuchen Sie, etwa eine Stunde nach dem Frühstück die wichtigsten Dinge zu erledigen. Sie können sicher sein, dass Sie keine Schwierigkeiten haben werden, sich darauf zu konzentrieren. Wenn Sie eine mobile App verwenden, sollten Sie sich morgens auf die Aufgaben konzentrieren, die höchste Priorität haben.
12:00 – Mittagessen
Wenn Sie diesen Rat beim Frühstück befolgt haben, sollten Sie gegen Mittag ein herzhaftes Mittagessen zu sich nehmen. Wir können nichts über die Dichte sagen – das hängt von der Anzahl der Dinge ab, die Sie noch zu tun haben, und von Ihrem Arbeitsbereich. Wir empfehlen, erst nach dem Essen etwas anderes zu tun. Es ist auch eine gute Idee, eine Pause einzulegen und ein Buch oder einige Artikel im Internet zu lesen. Du hast keine Lust, Spiele zu spielen oder Videos auf YouTube anzusehen. Unterhaltung kann die Oberhand gewinnen und Sie werden nicht mehr zu eintönigen Aktivitäten zurückkehren wollen.
13.30 Uhr – erledigen Sie die nächste Aufgabe
Es ist also an der Zeit, die Dinge wieder in die Hand zu nehmen. Wenn Sie eine App verwenden, gehen Sie zu Aufgaben über, die eine geringere oder gar keine Priorität haben. Versuchen Sie, etwas Kreatives zu tun, anstatt sich körperlich anzustrengen. Aber nicht jeder kann es sich leisten.
17:30 – Abendessen
Jetzt ist es Zeit für das Abendessen. Beim Kochen und Essen gibt es keinen Grund zur Eile – Sie haben genügend Zeit. Vor allem, wenn Sie alle für den Tag geplanten Aufgaben erledigt haben.
19:00 – Persönliche Zeit
Nach dem Abendessen können Sie sich theoretisch Ihren eigenen Wünschen widmen. Wenn Sie müde sind, können Sie sich ausruhen. Es ist auch eine gute Zeit für Sport – du könntest zum Fußballplatz gehen, wenn deine Freunde Lust auf ein Ballspiel haben. Der Besuch des Fitnessstudios ist auch ein guter Zeitpunkt, um sich auszuschlafen. Wenn Sie noch Energie übrig haben und keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, können Sie versuchen, zumindest eine der Übungen, die Sie für einen anderen Tag in der Woche geplant haben, durchzuführen. So haben Sie am Wochenende etwas mehr Zeit.
21:00 – Nachbesprechung
Wenn Sie eine mobile App verwenden, überprüfen Sie diese. Kreuzen Sie die Dinge an, die Sie an diesem Tag erledigt haben. Denken Sie über die Gründe nach, die Sie davon abgehalten haben, etwas zu tun. Anhand dieser Analyse können Sie nach und nach eine Liste von Aufgaben aufstellen, die sich als durchaus realisierbar erweisen werden.
Um 22:00 Uhr bettfertig machen
Dies ist der richtige Zeitpunkt, um Ihr Gehirn zu entspannen. YouTube schauen, leise Musik hören, ein Buch lesen – das sind Dinge, die Sie jetzt tun könnten. Sie könnten auch ins Kino gehen, aber es wäre besser, etwas früher anzufangen.
23 Uhr – Schlafenszeit
Wenn Sie früh aufstehen wollen, sollten Sie nicht um Mitternacht ins Bett gehen. Eine Sitzung in einem sozialen Netzwerk oder eine ähnliche Aktivität könnte Sie davon abhalten, dies zu tun. Entwöhnen Sie sich von ihr! Sie könnten sogar eine Art Dienstprogramm installieren, das verhindert, dass Sie den Social-Networking-Client nach einer bestimmten Zeit starten.
Das war’s. Wenn Sie diese tägliche Routine jeden Tag befolgen, können Sie sicher sein, dass Sie alles erledigen. Es sollte jedoch klar sein, dass alle oben genannten Maßnahmen nur für diejenigen geeignet sind, die keine Kinder haben. Ein einziges Kind kann fast jeden Tag Ihre Pläne durchkreuzen, vor allem, wenn es noch nicht in der Schule ist. Wir empfehlen jedoch, auch für Familien ein Zeitmanagement zu betreiben.
Schlussfolgerung
Dies sind die Grundregeln für die Gestaltung eines Tagesablaufs. Aber Sie müssen auch nicht faul sein. Andernfalls wird Ihnen Ihre tägliche Routine egal sein, und sie wird Ihnen überhaupt nicht helfen.
Wie organisiert man sich am besten, um die täglichen Aufgaben und Erledigungen effizient zu erledigen? Welche Tipps und Tricks gibt es, um den Tagesablauf gut zu planen und nichts zu vergessen? Bin sehr interessiert an euren Erfahrungen und Ratschlägen!