Welche Lebensmittel verursachen Akne?. Wie man Akne loswird? Warum Akne auftritt?

Akne betrifft jeden. Wer glaubt, dass Akne nur bei Jugendlichen auftritt und mit zunehmendem Alter verschwindet, liegt falsch. Akne ist eine Hautkrankheit, die für den Körper nicht schädlich ist. Dennoch sollte man sie nicht ignorieren. Menschen, die unter Hautproblemen leiden, haben oft ein geringes Selbstwertgefühl, meiden soziale Kontakte.

Die genaue Ursache der Akne ist nicht bekannt, aber ein hormonelles Ungleichgewicht ist eine Voraussetzung. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie die Ernährung das Auftreten von Akne beeinflusst.

Eine ungesunde Ernährung kann eine Vielzahl unerwünschter Krankheiten verursachen. Adipositas und Diabetes sind gute Beispiele. Dazu gehören auch Hautausschläge. Eine unausgewogene Ernährung schafft ein Ungleichgewicht im Körper. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Akne loswerden können, indem Sie einfach auf Junk Food verzichten. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz erforderlich.

Wie man Akne loswird? Geschichte aus dem wahren Leben

Bei der Bekämpfung von Akne schließen manche Menschen Gluten, Zucker und Milchprodukte aus ihrer Ernährung aus. Ärzte sagen, dass solche Diätbeschränkungen nicht immer helfen, Akne zu beseitigen. Die Zeitschrift Glamour erzählte die Geschichte von Alexandra Engler, der Herausgeberin von Self (USA). Seit sie ein Teenager war, kämpfte sie jahrelang gegen Akne und schaffte es schließlich, sie vollständig zu entfernen. Gesichtsmasken und andere kosmetische Produkte halfen nicht. Das Mädchen dachte, das Problem würde mit dem Alter verschwinden, aber es plagte sie weiterhin.

Bow Whitney, MDDer BBC zufolge sind Milchprodukte und schnelle Kohlenhydrate mit ihrem hohen glykämischen Index derzeit die größten Feinde einer perfekten Haut. Es geht um Pellkartoffeln, Pizza und Weißbrot. In diese Kategorie fallen eine Vielzahl von Lebensmitteln, die für viele Menschen am schmackhaftesten sind. Diese Lebensmittel lösen im Körper eine Kaskade von hormonellen Fehlfunktionen aus. Die schädlichste Reaktion ist eine Insulinausschüttung. Die Folge ist die Talgproduktion der Epidermis. Die Poren der Zellen um sie herum werden ziemlich klebrig, was zu Entzündungen führt. Laut Bow schafft dies den fruchtbarsten Boden für verschiedene Arten von Akne, von Akne bis zu Mitessern.

Alexandra EnglerBei der Entscheidung, meine Ernährung umzustellen, habe ich mich klar an die Anweisungen von Dr. Bowe und einigen anderen Experten gehalten. Schnelle Kohlenhydrate und Milchprodukte waren die ersten, die aus der Ernährung gestrichen wurden. Alexandra erhielt auch Ratschläge zum Verzicht auf Soja und Kaffee von Kimberly Yap Tan, einer Kosmetikerin und Gründerin der San Francisco Acne Treatment Clinic. Alexandra nahm in ihren Ernährungsplan einige Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften auf. Darüber hinaus begann das Mädchen, Lebensmittel mit Zink, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Probiotika zu essen. Natürlich hat eine gesunde Ernährung zu positiven Ergebnissen geführt. Nach ein paar Wochen spürte Alexandra eine deutliche Verbesserung, obwohl ihre Gesichtshaut nicht von Akne befreit war. Ein unerwarteter Nebeneffekt der Diät war, dass sich meine Augenlider morgens nicht mehr so stark aufblähten wie zuvor.

Der Dermatologe William Rietkerk glaubt, dass die Akne verschwindet, wenn bestimmte Lebensmittel aus der Ernährung gestrichen werden. Einige Zusammenhänge zwischen Ursache und Wirkung sind den Medizinern noch unbekannt. So ist zum Beispiel überhaupt nicht klar, ob die Ernährung die einzige Ursache für Akne sein kann oder ob sie nur ein verstärkender Faktor ist. Die vollständige Liste der auslösenden Lebensmittel ist nicht bekannt. Der Dermatologe Eric Schweiger sagt, er würde die Ernährung nicht als Monotherapie einsetzen, da es eine Vielzahl anderer Faktoren gibt, die Akne verursachen können. Experten sind sich einig, dass für viele Menschen die ideale Kombination aus Lebensstil, Schönheitsbehandlungen und Ernährung der ideale Weg zur Bekämpfung von Akne ist. Zu den Maßnahmen zur Beseitigung von Akne können beispielsweise gehören:

1. ausreichend Schlaf zu bekommen;

2. eine Verringerung des Stressniveaus im Leben;

3. ins Fitnessstudio zu gehen;

4. eine Reduzierung der Kohlenhydrate in ihrer Ernährung.

Alexandra Engler bemerkte nach nur 2 Monaten positive Ergebnisse im Kampf gegen Akne. Ihre Haut war nicht mehr so fettig wie früher. Es entstehen keine neuen Pickel mehr und das Gesicht wird glatter.

Was die wissenschaftliche Forschung sagt?

Die BBC-Website hat berichtet, dass der Einfluss bestimmter Lebensmittel auf Akne seit vielen Jahrzehnten unter Wissenschaftlern diskutiert wird. Dennoch ist das Thema nach wie vor umstritten. Eine qualitative Lebensmittelerhebung ist schwierig, da sie von der Erinnerung der Befragten abhängt. Natürlich können solche Daten nicht als genau und unverfälscht angesehen werden.

Der Grund für Akne auf der Haut ist folgender: Die Säcke, aus denen die Haare wachsen, verstopfen mit Talg. Dies führt zu einer schnelleren Ausbreitung der Bakterien. Die Haut wird rot und entzündet sich. Der Hormonschub während der Pubertät trägt zu diesem Prozess bei. Das Risiko, an Akne zu erkranken, ist bei Jungen höher als bei Mädchen.

Warum Mitesser entstehen?

Einer der Gründe für die Zunahme des Talgs ist Androgen. Dieses männliche Hormon ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorhanden. Auch der Hormonspiegel ist vor den „kritischen“ Tagen erhöht. Während dieser Zeit arbeiten die Talgdrüsen intensiver, was die Haut fettiger macht und zur Bildung von Mitessern führt. Der Jodgehalt des Speisesalzes trägt ebenfalls zur Entstehung von Akne bei. Verarbeitete Lebensmittel aus Fastfood-Restaurants (Chips usw.).) und einige Tiefkühlprodukte (z. B. Pizza) haben einen hohen Salzgehalt. Verzichten Sie bei Akne auf diese Produkte.

Die Ursachen von Akne

Einige Vitamine und Mineralien, die mit der Nahrung aufgenommen werden, können Akne auf der Haut verursachen. Die jüngere Generation zieht es vor, ihre tägliche Ernährung mit „leckeren“ Produkten wie kohlensäurehaltigen Getränken, Süßigkeiten und Chips zu füllen. In der Regel konsumieren die Menschen alles in der Eile auf dem Weg zur Arbeit und kauen es „auf der Flucht“. Bei diesen Ernährungsstörungen erhält die Haut nicht genügend der Stoffe, die sie braucht.

Die richtige Ernährung gegen Akne

Die Ernährung von Menschen, die zu Hautakne neigen, sollte immer Fette, frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten.

1. Vitamin A ist unverzichtbar für den Schutz der Haut vor Akne. Es ist in chemischer Form in bestimmten Aknebehandlungen enthalten. Erhältlich in Form von Kapseln, Tabletten und Lösungen. Eine Überdosierung führt zu Toxizität. Vitamin A ist während der Schwangerschaft kontraindiziert! Bei der Bekämpfung von Akne wird es am besten durch Lebensmittel gewonnen, die reich an Beta-Carotin (eine Form von Vitamin A) sind. Dieses gelb-orange Pigment verleiht Karotten, Mangos, Aprikosen, Aprikosen, Pfirsichen, Melonen, Papaya, Süßkartoffeln und roten Paprika Farbe. Es ist auch in dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat, jungem Grünzeug und Brokkoli enthalten.

2. Um den Heilungsprozess von Aknenarben aus Hautausschlägen zu beschleunigen, müssen Sie Vitamin E zu sich nehmen. Es hemmt die Produktion von entzündungsfördernden Prostaglandinen, stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandskraft gegen Gifte aller Art (z. B. Niederschläge, Tabakrauch). Vitamin E in Hautpflegeprodukten (Cremes, Salben) kann die Heilung von oberflächlichen Wunden fördern. Nüsse sind die reichste Quelle für dieses Vitamin. Weizenkeimöl ist reich an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen.

3. Auf der Suche nach Akne sindAcidophilus-Bakterien, die in Naturjoghurt enthalten sind.

4. Zink hilft, die Entwicklung von Akne zu verhindern, die alle Zellen im Körper benötigen. Es fördert die Produktion bestimmter Hormone, darunter Sexual- und Schilddrüsenhormone. Sein Mangel führt zu einer schlechten Heilung der Haut und zur Entwicklung verschiedener Hautkrankheiten. Zu den Nahrungsquellen für diesen Mineralstoff gehören Eier, Fisch, Fleisch, Geflügel, Leber, Meeresfrüchte (insbesondere Austern).

Das Problem der Akne kann durch eine richtige und ausgewogene Ernährung gelöst werden.

Fettige Lebensmittel

Speiseeis und Käse können zu einer Instabilität des Blutzuckerspiegels führen, indem sie den Blutzuckerspiegel anheben und dann schnell wieder absenken. Dies führt zu schwerwiegenden hormonellen Reaktionen und infolgedessen zu einem Ausschlag auf der Epidermis. Fettige Lebensmittel verlangsamen, begrenzen den Fluss von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Körperzellen, was die Akne verschlimmert.

Kohlenhydrate

Neben Junk Food tragen auch verarbeitete Kohlenhydratprodukte zur Akne bei. Der Körper benötigt eine bestimmte Menge an Vitaminen und Mineralien, um richtig zu funktionieren. Es ist schlecht, wenn alle Nährstoffe aus den verarbeiteten Lebensmitteln entfernt wurden. Auch fetthaltige Lebensmittel erhöhen den Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus erschweren verarbeitete Lebensmittel dem Magen die Verdauung, was zu allergischen Reaktionen und Entzündungen führt. Ihre Inhaltsstoffe, Aromen, Farbstoffe und Konservierungsmittel enthalten schädliche Chemikalien, die nicht gut für den Körper sind.

Zucker

Das Produkt verschlimmert die Akne. Einige Arten von Bakterien, die im Magen leben, ernähren sich von Zucker und produzieren giftige Substanzen. Noch schlimmer sind kalorienarme Süßstoffe. Sie enthalten eine große Menge an schädlichen Chemikalien. Gewöhnliche Lebensmittel oder Getränke wie Kaffee, Tee, Schokolade und Energydrinks sind ebenfalls ein ernstzunehmender Faktor für das Auftreten von Akne. Sie sind zwar köstlich und liefern sogar die Energie, die der Körper braucht, aber manchmal muss die Schönheit der Haut den Preis dafür zahlen.

Kaffee

Koffein kann Akne verursachen, weil die Nebennieren übermäßig viele Hormone produzieren, was die Menschen nervös macht. Der Körper gerät unter Stress, was sich nicht nur auf die Haut, sondern auch auf die langfristige Gesundheit auswirkt. Koffein stört auch den normalen Schlafrhythmus, indem es den Körper daran hindert, in den „Tiefschlaf“ zu gehen, wenn er sich in entscheidenden Momenten erholen muss.

Milch

Ein weiteres Produkt, das Akne verursacht. Die Menschen sind sich nicht bewusst, dass das Verdauungssystem Schwierigkeiten hat, Kuh- und Ziegenmilch zu verdauen. Die Wahrheit ist, dass jeder eine Milchallergie haben kann. Dem Verdauungssystem fehlen bestimmte Enzyme, die es dem Körper ermöglichen, Milch effizient zu verdauen. Dies führt zu einer abnormalen Reaktion des Immunsystems, was zu oxidativem Stress und Entzündungen und folglich zu Akne führt. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass pasteurisierte Milch einen Belag bildet, der die Schleimhaut des Dünndarms bedeckt oder blockiert, wodurch die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien, die der Körper benötigt, im Grunde genommen verhindert wird.

Natürlich ist es schwierig, all diese Lebensmittel in Ihrem Leben zu vermeiden, weil Sie sie brauchen, um Ihren Körper mit genügend Energie zu versorgen, aber das bedeutet nicht, dass Sie leichtsinnig gefährliche Lebensmittel essen sollten. Mäßigung ist der Schlüssel. Der langsame Verzicht auf Junkfood ist ein wichtiger Schritt, um die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihre Haut zu übernehmen.